Iată trei lucruri pe care le puteți face astăzi.
Studii recente au confirmat relația cortizolului cu grăsimea abdominală.
Cortizolul este un hormon pe care organismul îl eliberează sub stres și, din păcate, nivelurile ridicate de cortizol sunt asociate cu o creștere a nivelului de grăsime din burtă.
Doriți să reduceți cortizolul și să eliminați mai multe grăsimi din corp?
1. Lucrează mai puțin
Noi cercetări arată că, dacă lucrați mai mult de 48 de ore pe săptămână, stresul crește și probabilitatea consumului de alcool crește.
Consumul de alcool crește cortizolul și determină o creștere a grăsimii abdominale. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a slăbi, urmați acest sfat și, dacă este posibil, reduceți-vă programul de lucru. Reducerea stresului și reducerea cantității de alcool vor face minuni pentru sănătatea ta și pentru talie.
Evitați cheagurile de sânge cu o rețetă simplă și pierdeți în greutate
2. Nu beți cofeină după ora 18:00
Cofeina vă poate dubla nivelul de cortizol, mai ales dacă este consumat noaptea, când este posibil să aibă un efect negativ asupra calității somnului.
3. Faceți o pauză și opriți-vă
Un studiu recent din Canada a arătat că cei care se uită la televizor sau la telefon sunt mai stresați decât cei care opresc ocazional aceste câștiguri tehnologice în timpul zilei.
Mai mult stres este mai mare decât grăsimea abdominală, așa că dacă doriți să o reduceți, începeți să planificați momente de odihnă fără televizor și telefon.