gustări

11.10. 2017 16:25 Micul dejun s-a terminat mult, prânzul la vedere și stomacul necesită o doză de mâncare. Ce să fac?

Dacă decideți să durați până la prânz, nu vă merge bine. Mai ales dacă încercați să aruncați o parte din pilula respectivă, este mai mult decât rezonabil să luați o mică gustare între micul dejun și prânz - după a zecea noastră.

Citit:

A nu muri de foame până când masa de prânz crește șansa să nu lupți după aceea. În plus, o masă mică între micul dejun și prânz menține metabolismul în funcțiune, iar corpul nu va acumula inutil rezervele de grăsime de teama pierderii de energie.

Iată 7 gustări rapide și ușoare pentru a vă ajuta să slăbiți

1 Ciocolată în loc de baton de proteine

Muesli sau bare de proteine ​​arată extrem de sănătos, dar adevărul este că sunt pline de zahăr. Te vei descurca mult mai bine dacă ai două mână de nuci nesărate nesărate sau câteva cuburi de ciocolată fierbinte. Cea mai bună alegere este o combinație de ciocolată caldă cu sare și chili. Are un gust incredibil și ajută la arderea grăsimilor.

2 Brânză cu măr

A doua zi avem și o opțiune gustoasă - tăiați mărul în semilune și mâncați-l împreună cu brânza de maturare, care poartă numele mini și sub formă de mici bile turtite este ambalată în ceară roșie. Știi la cine ne referim? Îi dai corpului tău cel puțin 10 grame de fier și doar 70 de calorii.

Boabe cu iaurt grecesc

Ați crede că această bunătate are un minim de calorii și un minim de 20 de grame de proteine?! Gustul plăcut este un alt mare bonus.

4 Fistic

Sunt cel mai bine nesărate, pentru a nu împovăra inutil corpul. La zece vă puteți răsfăța cu două mână de fistic. Pe lângă furnizarea organismului cu proteine ​​și fier, veți beneficia de descompunerea lor - nu veți mânca multe dintre ele odată și veți rămâne fără prânz mai repede.

5 Ou fiert tare și portocală

O combinație ciudată? Trebuie să încerci! Corpul tău îți mulțumește pentru respingerea foametei și pentru o doză de proteine, fier și grăsimi bune.

6 Brânză de vaci și banane

Desigur, nu trebuie să uităm brânza de vaci! Combinat cu o banană mai mică, poți fi sigur că ai suficientă energie, alungi foamea și până la prânz te poți concentra doar pe muncă sau alte plăceri.

7 Soia verde

Ai auzit de edamame? Acestea sunt boabe de soia verzi care au un gust foarte frumos. Puteți face o mare parte din ele încălzindu-le la cuptorul cu microunde sau cuptor pentru câteva secunde cu o mână de fasole. Și apoi te decojesti ca mazărea verde. Mňamka! Vedeți videoclipul de mai jos pentru mai multe opțiuni de pregătire.