sănătos

Unul dintre subiectele foarte frecvente pe care femeile le discută nu numai în general, ci și în perioada de tranziție este pierderea în greutate. În timpul menopauzei, în principal din cauza scăderii estrogenului și a dezechilibrului hormonal asociat, pot apărea probleme cu creșterea în greutate.

Supraponderalitatea ușoară, creșterea în greutate sau chiar obezitatea sunt, prin urmare, un fenomen relativ natural în timpul menopauzei, deși la fiecare femeie cu intensitate individuală. Cu toate acestea, nu este nimic nou; dacă apare această problemă, trebuie căutată o soluție. Cu toate acestea, în cazul pierderii în greutate în timpul menopauzei, soluția trebuie căutată mai atent, nu trebuie utilizate toate preparatele, pastilele, medicamentele sau procedurile.

Pierderea în greutate în menopauză și specificul acesteia

Menopauza este o perioadă în care femeile depășesc multe schimbări și una dintre posibilele, dar nu dintre cele mai pozitive, este creșterea în greutate. Acest lucru se datorează lipsei de estrogen, care ajută, de exemplu, la colesterol și, în general, la un metabolism mai bun.

Declinul său poate provoca mai multe probleme, indiferent dacă este vorba de dezechilibru hormonal și probleme conexe cu căldura, transpirația, oboseala și depresia, precum și probleme cu depozitarea grăsimilor. Reducerea estrogenului favorizează depozitarea mai mare a grăsimilor în abdomen și acest lucru afectează și deteriorarea corpului. Prin urmare, multe femei sunt interesate să slăbească în timpul menopauzei.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Pentru ca slăbirea să fie eficientă în această perioadă, trebuie să știți următoarele:

  • în primul rând, este important să nu mâncați excesiv influența dezechilibrului mental, depresiei sau nervozității, care este tipică în menopauză
  • în același timp, trebuie să aveți grijă când pierdeți în greutate că este sănătos și că organismului nu îi lipsesc nutrienții, de aceea trebuie evitate dietele de reducere drastică
  • în plus, trebuie să ne concentrăm pe exerciții fizice regulate, care este o prevenire nu numai a supraponderabilității, ci și a bolilor cardiovasculare și a problemelor osoase
  • în același timp, trebuie luat în considerare efectul oboselii excesive și al epuizării în timpul perioadei, acești factori negativi trebuie compensați printr-o odihnă suficientă și, de asemenea, un somn de calitate

Factorii despre care adesea nu se vorbește și nu sunt considerați atât de importanți includ influența mediului. Aici o femeie poate găsi nu numai sprijin, ci și exemple proaste și demotivare. Mai ales în menopauză, când schimbările de dispoziție sunt frecvente, influența mediului asupra pierderii în greutate este de neînlocuit.

ATENTIE LA EFECTUL TRATAMENTULUI HORMONAL

În cazul pierderii în greutate în timpul menopauzei, ar trebui luat în considerare impactul utilizării terapiei de substituție hormonală, printre alți factori. Acest lucru poate încetini metabolismul unor femei, dar, de asemenea, poate agrava nivelul grăsimilor și colesterolului, ceea ce reprezintă un risc pentru creșterea în greutate.

Meniuri și alimente pentru slăbit în menopauză

Una dintre cele mai bune modalități de a promova pierderea în greutate în timpul menopauzei este să vă ajustați dieta. Există anumite alimente sau băuturi care vă pot ajuta să vă optimizați greutatea mai eficient, dar trebuie să fie și ele suficient de hrănitoare.

Iată care sunt alimentele și băuturile pe care meniul trebuie să le includă:

Apă, ceai și cafea: Cea mai sănătoasă băutură pe care ți-o poți imagina atunci când slăbești este apa. O puteți bea singură, dar și aromată cu lămâie, castravete sau pepene galben. Puteți susține, de asemenea, pierderea în greutate cu ceai de portocale și mere sau cafea de calitate.

Fructe: Când vine vorba de mâncare, fructele sunt cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate și suplimentarea cu oligoelemente. Acest lucru se aplică tipurilor de casă, cum ar fi prune, nectarine, mere, căpșuni, cireșe și pepeni, precum și celor exotice, în special nucă de cocos și citrice.

Legume: Când vine vorba de legume, ceapa, cartofii, conopida, roșiile, broccoli, sparanghelul, spanacul, ardeii, morcovii, kale, dovleceii, fasolea și varza murată au cel mai bun efect asupra pierderii în greutate, îmbunătățind metabolismul și arderea grăsimilor. Se pot combina și cu fructe.

Pește și carne slabă: Alimentele sănătoase și care favorizează și scăderea în greutate sunt carnea de pește, în special somonul, stavridul, tonul și heringul. Cu toate acestea, pe lângă pește, păsările de curte au și carne slabă, așa că dacă mănânci carne de pui sau curcan, este o alegere bună.

Nuci si seminte: Ultimul tip de alimente sănătoase care oferă vitamine, minerale și susține metabolismul sunt nucile și pinele sau arahide. Include, de asemenea, semințe de susan, dovleac și in în meniu.

Abordarea pierderii în greutate la menopauză acasă

Pe lângă schimbarea alimentelor și băuturilor care sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate în timpul menopauzei, este important să abordăm și alte influențe și factori precum metabolismul, arderea grăsimilor și apetitul. De asemenea, merită să influențăm dezechilibrele și nivelurile hormonale.

Iată o prezentare generală a celor mai bune opțiuni și acțiuni pe care le puteți face:

O modalitate mai bună de a mânca

Pe lângă ceea ce mănânci, este important și cum. Cel mai bun pentru metabolism este să mănânci 5 mese pe zi, dar în porții mai mici. Seara, mâncați un minim de zaharuri și mese grele, evitând pe cât posibil zaharul simplu, semifabricatele și grăsimile trans-grase.

Regim regulat de băut

Nu numai regimul alimentar, ci și regimul de băut este important. Este necesar să beți regulat pe tot parcursul zilei și în doze mai mici, optimul este să beți 1 până la 2 dcl de apă la fiecare două ore. Dacă este mai cald afară, beți cel puțin 3 litri de lichide pe zi, dintre care majoritatea sunt apă.

Mișcare și exerciții fizice regulate

Exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt, de asemenea, un mijloc foarte eficient de a pierde în greutate. În caz de mișcare, naturalețea și regularitatea sunt importante, înotul, mersul pe jos, mersul cu bicicleta și alergarea sunt cele mai bune. La centrul de fitness, vă puteți concentra pe spinning și exerciții abdominale și de șold.

Limitarea efectelor negative

Este important nu doar să susțineți factorii pozitivi, ci și să limitați unii dintre cei negativi. Acestea sunt în principal fumatul, consumul de alcool, epuizarea excesivă și, prin urmare, lipsa somnului, precum și stresul. Ultimul factor este un risc, mai ales pentru supraalimentare.

Preparate specializate

De asemenea, vă puteți ajuta să pierdeți în greutate și mai eficient și mai rapid prin preparate specializate și suplimente nutritive. Puteți alege dintre ceaiuri și pastile gata preparate, capsule și forme lichide care vă pot ajuta să slăbiți, dar și unele probleme la menopauză.

SCHIMBĂRILE NU VIN DIN ZI ÎN ZI

Pierderea în greutate și optimizarea generală a greutății nu sunt cu siguranță o chestiune de zile sau săptămâni, este nevoie de mai mult timp. Prin urmare, chiar dacă combinați toate măsurile și metodele menționate, veți aștepta și mai multe luni pentru rezultat, trebuie să aveți răbdare.

Suplimente nutritive și preparate pentru susținerea menopauzei

De asemenea, puteți utiliza câteva preparate specializate pentru scăderea în greutate în timpul menopauzei, dar și pentru alte probleme asociate cu aceasta. Acestea pot fi tablete, picături, siropuri, capsule sau alte forme orale care sunt disponibile fără examinare medicală și fără prescripție medicală.

În funcție de obiectivul lor, principiul efectului este următorul:

Preparatele în special pentru pierderea în greutate susțin metabolismul și arderea grăsimilor, preparatele pentru sprijinul general au un efect asupra simptomelor precum transpirația sau bufeurile.

Indiferent de formă sau concentrare, produsele au următoarele avantaje:

  • compoziția lor este lipsită de substanțe sintetice, dimpotrivă, este naturală și naturală
  • datorită acestui fapt, acțiunea nu are niciun efect secundar grav
  • de asemenea, puteți lua aceste preparate și suplimente nutritive pentru o lungă perioadă de timp și preventiv

Indiferent dacă luați pastile, ceaiuri sau alte forme, utilizarea este de obicei fără probleme și nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la orice contraindicații sau efecte secundare. La dozare, este suficient să urmați recomandările producătorului, cea mai importantă din punct de vedere al vizibilității efectelor și efectelor este utilizarea pe termen lung și regulată, care aduce cele mai eficiente rezultate.

Compoziția suplimentelor și preparatelor nutriționale individuale depinde de concentrarea și forma acestora. Ceaiurile și ceaiurile se bazează de obicei pe extracte din plante cu un singur ingredient, în cazul preparatelor și produselor finite compoziția este mai variată și mai ales mai complexă.

Preparatele care susțin echilibrul hormonal și acționează asupra unora dintre simptomele negative ale menopauzei conțin în principal soia, calciu și substanțe din categoria izofalavone și fitoestrogeni. Pastilele și produsele pentru slăbit, la rândul lor, extracte de plante care susțin metabolismul sau digestia în combinație cu aminoacizi de tipul L-carnitină, care ajută la arderea grăsimilor.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și produse de menopauză

Avantajul tuturor tipurilor și formelor de preparate și produse menționate mai sus este că vânzarea lor nu face obiectul unei rețete. Rezultatul este că, pe lângă farmaciile de piatră, le puteți comanda și online, de exemplu, marca [farmacii] are o gamă largă.

În special, astfel de farmacii și alte farmacii cunoscute oferă mai multe avantaje de a cumpăra online:

  • cel mai important lucru este confortul, puteți plasa o comandă prin laptop sau telefon mobil
  • nu numai achiziția, ci și colecția de produse poate fi amenajată din confortul casei tale
  • puteți alege între plata în numerar și non-numerar prin Internet
  • într-un singur loc aveți cea mai bună imagine de ansamblu și comparație a tuturor produselor

Când vine vorba de cumpărături online, un mare beneficiu este nu numai lățimea gamei, ci și disponibilitatea sa în stoc, ceea ce înseamnă că îl puteți cumpăra imediat și nu trebuie să așteptați nimic. De obicei, proporția directă este că, cu cât farmacia online este mai mare, cu atât este mai bună alegerea.

Farmaciile online bine cunoscute și dovedite, care sunt pe piață de mult timp, oferă, de asemenea, un serviciu mai bun pentru clienți. Acest lucru se va reflecta, de exemplu, în loialitate și promoții sau reduceri ale clienților, o alegere mai bună a serviciilor de livrare și o livrare mai rapidă în termen de 24 până la 48 de ore sau metode mai convenabile de plată prin card de credit, desigur online.

De ce nu încercați și dieta Keto

Menopauza este o perioadă în care este necesar să se acorde o atenție sporită stilului de viață și dietei în general și nu numai pentru pierderea în greutate. Dacă doriți să mergeți în această direcție, puteți utiliza și dieta Keto, care este bineînțeles potrivită nu numai pentru femei, ci și pentru bărbați.

Avantajul dietei este că se concentrează pe întregul meniu în mod cuprinzător:

  • Scopul dietei este de a atinge o stare numită cetoză, care este tipică pentru corpul de a arde mai multe grăsimi ca sursă de energie în loc de zaharuri
  • Cetoza este naturală din punct de vedere fiziologic pentru organism și este o afecțiune metabolică care poate fi atinsă în câteva zile, depinde mult de modificările din dietă
  • în plus, aceste modificări ajută nu numai la slăbit, ci și la digestie și metabolism, în general, precum și la normalizarea nivelului de colesterol.
  • Alte efecte pozitive ale dietei includ scăderea zahărului din sânge, normalizarea tensiunii arteriale și prevenirea riscului de diabet

O dietă ketogenică, așa cum se numește uneori, are trei faze și durează câteva luni. În prima fază scopul este de a induce o stare de cetoză, în a doua fază este cea mai eficientă scădere în greutate prin arderea mai bună a grăsimilor și în a treia fază este menținerea greutății.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Dieta se bazează pe o combinație de reducere a aportului de carbohidrați, în mod specific sub limita de 50 de grame pe zi, împreună cu o reducere a aportului de grăsimi, în special a celor nesănătoase. În același timp, există o creștere a nivelurilor de proteine, care sunt importante pentru performanța fizică a mușchilor. Legumele cu fibre, nuci și semințe se adaugă din ce în ce mai mult la dietă.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Pentru a respecta dieta cetonică, este, prin urmare, necesar să se adapteze meniurile și rețetele individuale pentru alimente. Dacă vi se pare prea complicat, programul de dietă KetoMix poate fi, de asemenea, o soluție. Este producător de alimente și produse speciale.

Acestea îndeplinesc toate cerințele dietei Keto, iar selecția lor este destul de bogată:

Principalele feluri de mâncare sunt oferite, cum ar fi supe de proteine, terci și paste, precum și terci de mic dejun, precum și băuturi proteice și gustări sănătoase dulci și sărate.

Pentru femeile aflate la menopauză, dar nu numai pentru ele, următoarele alimente au beneficii:

  • sunt echilibrate de nutrienți și de conținutul de minerale și oligoelemente
  • nu trebuie să vă faceți griji cu privire la calitatea lor, nu există substanțe chimice periculoase
  • puteți prepara rapid alimente, băuturi și alte produse în decurs de 5 minute

Alimentele marca KetoMix menționate includ o selecție largă de supe proteice de diferite arome, paste proteice, produse de patiserie, tartine, sosuri, terci, omlete și clătite, care sunt sănătoase din punct de vedere al volumului de carbohidrați. De asemenea, puteți utiliza meniul de gustări, bare de proteine, bomboane de ciocolată și chipsuri pentru a completa meniul pentru întreaga zi.

În ceea ce privește băuturile, cele mai populare sunt cocktail-urile cu proteine ​​uscate, unde trebuie doar să adăugați apă și în câteva minute aveți o băutură hrănitoare gata preparată care conține zer și proteine ​​din soia. De asemenea, puteți alege dintr-o varietate de arome, precum ciocolată sau cafea.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Gama este completată de capsule și tablete care susțin pierderea în greutate prin arderea mai bună a grăsimilor folosind L-Carnitina, un aminoacid relativ bine cunoscut. Acestea sunt suplimente nutritive disponibile gratuit, nu aveți nevoie de o rețetă pentru a le cumpăra. În ceea ce privește alimentele și băuturile menționate, le puteți cumpăra individual sau în pachete timp de câteva săptămâni.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Puteți cumpăra toate alimentele și produsele menționate ale mărcii KetoMix fie personal în magazinul său, fie prin intermediul magazinului electronic oficial www.ketomix.sk. Aici veți găsi nu numai un magazin online cu întreaga gamă, ci și alte informații despre produse și dieta în sine.

Dacă decideți să cumpărați online, veți obține următoarele avantaje:

  • simplitate, vă puteți plasa comanda prin computer, laptop și smartphone
  • comoditate, nu este nevoie să mergeți nicăieri în persoană, curierul vă va aduce expedierea acasă
  • flexibilitate în plată, aveți posibilitatea de a alege plata în numerar și fără numerar
  • Viteza, cumpărarea este o chestiune de câteva clicuri și minute, nu este complicat

Într-un singur loc veți găsi toate alimentele și produsele menționate, le puteți vedea compoziția și în caz de întrebări cu privire la calitatea lor, dar și dieta sau cumpărăturile prin e-shop, contactați telefonic sau linia de asistență online, unde operatorul va te sfatuiesc.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Atunci când plătiți, puteți alege plățile în numerar la livrare sau fără numerar în avans prin internet banking sau un card de plată. Există, de asemenea, mai multe opțiuni de livrare disponibile fie la domiciliu, fie la un punct de colectare din apropierea reședinței dvs., de obicei în termen de 3 zile de la livrarea expedierii. Chiar și cele mai mari pachete de alimente nu sunt un transport greu.