depășească

Vă aducem inspirație pentru trei activități pe care le puteți încerca împreună cu copiii voștri.

Gândirea negativă nu este ceva care privește doar adulții. De asemenea, copiii sunt deseori deranjați. Scenariile catastrofale, viziunile teribile și, mai mult decât atât, potopul de sentimente negative asociate acestuia, nu sunt nimic plăcut.

În cartea Eliberarea copilului de gândirea negativă: strategii practice eficiente pentru construirea rezistenței, flexibilității și fericirii pe tot parcursul vieții Psihologul copilului Tamar E. Chansky, dr. scrie că pentru copiii predispuși la gândirea negativă, gândurile negative devin „Automat, primul și ultimul cuvânt definitiv”.

Copiii pur și simplu nu realizează că au posibilitatea de a interioriza sau respinge aceste considerații. În schimb, ei încep să considere aceste idei ca adevăruri absolute.

Din fericire, Chansky spune că părinții pot ajuta! Fie că copilul tău exprimă gânduri negative ocazional sau regulat, îi poți ajuta să depășească aceste modele de gândire dăunătoare. Vă aducem inspirație pentru trei activități pe care le puteți încerca împreună cu copiii voștri.

7 alimente pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului la copii, + sfaturi despre cum să le servim

Urmărirea gândurilor negative

Cu toate acestea, trebuie mai întâi să puteți recunoaște gândurile negative la copii pentru a le stăpâni. Cum ar putea arăta astfel de gânduri negative? Poate fi:

  • Exagerarea și exagerarea importanței unui eveniment advers
  • Vina pe tine însuți pentru ceva cauzat de circumstanțe externe; sau un mare sentiment de vinovăție pentru ramuri mici
  • Generalizarea că s-a întâmplat orice se va întâmpla întotdeauna
  • Tendința de a te enerva cu ușurință pe tine însuți
  • Respingerea activităților, cu excepția cazului în care copilul este sigur că va excela în ele
  • Credința că răul se va întâmpla întotdeauna, binele nu se va întâmpla niciodată
  • Probleme de tolerare a erorilor, dezamăgirilor sau pierderilor
  • Predați în caz de obstacol

Strategie

1. Distingerea între gânduri negative și „normale”

Copiilor le este dificil să facă distincție între gândurile negative și cele care reflectă mai fidel realitatea. (Este destul de dificil și pentru adulți!)

O modalitate simplă de a ajuta copiii mici să distingă faptul că pot exista perspective diferite este utilizarea animalelor de pluș pentru a prezenta fiecare linie de gândire. Chansky spune: „Un cățeluș nemulțumit și un urs fericit pot privi aceeași situație - lapte vărsat - și pot avea două versiuni foarte diferite ale poveștii”.

Dacă copilul tău este mai mare, ia o bucată de hârtie și trasează o linie în mijloc. Scrieți „gânduri negative” sau „gânduri enervante” pe de o parte. Pe de altă parte, scrie „gândurile mele bune” sau „gândurile inteligente”.

2. Deveniți un gânditor optimist

Cultivarea optimismului la copii este, de asemenea, cheia pentru abordarea gândirii negative. Să presupunem că doi copii sunt într-o patiserie, iar lingurile lor de înghețată cad din con. Unul strigă: „Înghețata a fost rea acolo, așa că a căzut. Mai vreau una. Al doilea copil spune: „De ce mi se întâmplă întotdeauna asta? Această afacere o face întotdeauna greșit. Totul este distrus. Aceasta este cea mai proastă zi din viața mea. "

În primul exemplu, un copil optimist urmărește faptele și vede o soluție la problemă. Cu toate acestea, copilul pesimist „pune gânduri fără legătură, atribuind intenție, permanență și calitate globală unui lucru care a fost pur și simplu o coincidență”. (Ce s-ar putea să pară familiar pentru mulți dintre noi, adulții!)

Ce zici de asta? Părinții pot juca jocul „din păcate/din fericire” alături de copiii lor. Împreună cu copilul, veniți cu „cinci situații neplăcute”, pe care le notați pe cărți și le puneți într-o pălărie. Fiecare persoană trage apoi o carte și spune o situație nefericită (Chansky folosește exemplul: „Filmul pe care am vrut să-l văd a fost, din păcate, epuizat”). Cealaltă persoană răspunde cu o perspectivă fericită („Dar din fericire am fost să văd un alt film”). Apoi te joci, menționând întotdeauna circumstanțe nefericite și fericite.

Data viitoare când copilul tău trece printr-o situație dificilă, poți spune: „Există o mulțime de„ din păcate ”. Putem afla dacă există vreo „avere” în această situație? "

5 modalități de a-ți ajuta copilul să devină independent

3. Îndepărtează-te de gândurile negative

De asemenea, este important să-l ajutați pe copil să câștige o oarecare distanță și o perspectivă asupra situației. Nu faceți acest lucru marcând un copil ca fiind negativ. În schimb, dă vina pe „creierul negativ”. Acest lucru vă face, de asemenea, aliați în a vă ajuta să vă apărați copilul de această „latură neplăcută a gândirii - un adevărat ticălos care distruge ziua”, spune Chansky.

Această re-desemnare „începe să diminueze validitatea gândirii negative și încurajează copilul să nu creadă în el ca„ adevăr ”, ci să-l perceapă ca un element neplăcut, perturbator, supraprotector al gândirii sale sau doar ca o parte neinformată. din el. "

Rugați copilul să aleagă un nume pentru creierul său negativ. Chansky dă următoarele exemple: Mr. Sad, Mouse Malice, un blocant distractiv. Lasă-i să deseneze un personaj și, de asemenea, să creeze o voce. În plus, ei ar putea lua în considerare modalități de a răspunde la acest creier negativ: „Nu ești șeful meu; ma faci gresit; Nu te ascult; vezi totul îngrozitor; ai nevoie de ochelari noi! "

Chansky are, de asemenea, o sugestie despre cum să inițieze o conversație cu un copil despre crearea unui caracter negativ al creierului. S-ar putea să spuneți: „Îți amintești când ai spus că ești prost pentru că ai desenat accidental o masă? Nu te simți așa acum, nu-i așa? Dar cum ar numi vocea din capul tău care te-a făcut să te simți așa atunci? "

7 secrete ale creșterii unui copil fericit

Scopul este de a schimba atitudinile

Scopul este, în general, să nu se oprească, să nege sau să lupte împotriva gândurilor negative, spune Chansky. În schimb, el scrie (apropo, o lecție importantă nu numai pentru copii!):

Trebuie să ne schimbăm relația cu aceste idei: Deși „creierul negativ” este programat să vadă probleme, neajunsuri și dezamăgiri, putem privi lucrurile diferit. Gândurile sunt doar una dintre multele interpretări ale poveștii. Decizia de a lua în considerare mai mult decât una sau două alternative te va elibera din punctul în care ești blocat.