Actual

Există noi cristale energetice în magazinul electronic Alue.cz

Abonati-va

Comentarii recente

Arhiva

  • 2021
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2009
  • 2008
  • 2007
  • 2006

Puteți trimite donații voluntare la funcționarea site-ului în contul: 242302976/0300
Detalii Aici Vă mulțumim!

3 motive pentru care suntem mai grași astăzi decât acum 30 de ani (nu este dietă sau exerciții fizice)

motive

Acum 30 de ani, acestea erau vremurile bune când venea să mănânci, să faci mișcare și să slăbești. De ce?

Potrivit autorilor celui mai recent studiu, este mult mai dificil pentru adulții de astăzi să mențină aceeași greutate ca omologul nostru în urmă cu două sau trei decenii. Chiar dacă cantitatea de dietă și exerciții fizice este aceeași.

Cu alte cuvinte, un adult de 30 de ani, care consumă acum 2.000 de calorii pe zi și exercită 2 ore pe săptămână, va fi cu 10% mai greu decât un adult de aceeași vârstă în anii 1980.

Cum este posibil?

Această descoperire a surprins o echipă de cercetători de la Universitatea York din Toronto pentru a examina modul în care relația dintre caloriile dietetice, exercițiile fizice și obezitatea a evoluat de-a lungul timpului.

Pentru a obține aceste informații, au analizat datele dietetice despre 36.400 de americani între 1971 și 2008, precum și date despre exercițiul a 14.419 persoane între 1988 și 2006.

Au ajuns la concluzia că, în aceleași condiții de dietă și activitate fizică, persoana actuală va avea un indice de masă corporală cu 2,3 ​​puncte mai mare decât acum 30 de ani, adică va cântări cu 10% mai mult decât în ​​1988.

Acesta este un mesaj destul de sumbru, în special pentru persoanele care încearcă să slăbească sau să mențină o greutate sănătoasă.

Prin urmare, întrebarea este ce factori, alții decât dieta și exercițiile fizice, contribuie la creșterea obezității?

Echipa de cercetare este convinsă că 3 factori sunt responsabili de această afecțiune:

1. Expunerea organismului la substanțe chimice

Pesticidele și alte substanțe chimice din plastic, alimente, cosmetice, mobilier și alte obiecte de zi cu zi (BPA, ftalați) contribuie la creșterea în greutate.

Este vorba în principal de capacitatea lor de a deranja echilibrul hormonal și metabolismul.

2. Schimbarea microflorei intestinale

Microflora intestinală de astăzi nu este ceea ce a fost în urmă cu 30 de ani.

Deoarece se știe că unele bacterii care trăiesc în intestin afectează greutatea corporală, schimbarea lor poate fi un factor determinant.

Echipa de cercetare presupune că trei modificări ale obiceiurilor alimentare au contribuit la această schimbare a microflorei intestinale.

Prima schimbare este că astăzi oamenii consumă mai multă carne decât acum 30 de ani și, în plus, această carne conține antibiotice, hormoni și steroizi.

A doua schimbare Există o utilizare crescută a îndulcitorilor artificiali, care s-au dovedit a duce la obezitate la om, deoarece perturbă metabolismul, reduc rezistența la insulină a organismului și provoacă alte tulburări în organism.

A treia schimbare este preferatul nostru în consumul de alimente rafinate, procesate, despre care s-a dovedit că schimbă compoziția microflorei noastre intestinale.

3. Utilizarea crescută a antidepresivelor

Statistici recente arată că între 1988 și prezent, a existat o creștere de 400% a utilizării antidepresivelor.

Numai în Statele Unite, 11% dintre persoanele peste 12 ani consumă astăzi aceste medicamente. Antidepresivele cele mai frecvent prescrise sunt așa-numiții inhibitori selectivi de scădere a serotoninei (ISRS).

Acestea, dar și alte tipuri de antidepresive, au un efect secundar neplăcut - creșterea în greutate.

Experții spun că 25% dintre persoanele care iau antidepresive se pot aștepta să câștige cel puțin 5 kilograme în plus.

Ce poți face în legătură cu asta?

Prin urmare, concluzia cercetătorilor nu este foarte pozitivă: Pentru a menține aceeași greutate ca în urmă cu ani, trebuie să mănânci mai puțin și să faci mișcare mai mult.

În plus, trebuie abordate cauzele de mai sus ale creșterii în greutate.

În special, echipa de cercetare recomandă următoarele:

  • Evitați substanțele chimice dăunătoare ori de câte ori este posibil, în special cele care afectează echilibrul hormonal, cum ar fi BPH, folat, plumb, mercur și pesticide organofosfat.
  • Promovați o microflora intestinală sănătoasă consumând alimente bogate în probiotice (iaurt, kombucha, varză murată) și preferând o dietă care să conțină alimente holiste (nu semifabricate) și crude.
  • Dacă luați medicamente precum antidepresive, corticosteroizi, medicamente împotriva diabetului, beta-blocante, atunci consultați medicul pentru a vedea dacă există alternative naturale (ierburi, alimente speciale etc.). Chiar dacă nu funcționează, este totuși o idee bună să știți despre acești factori câștigători, astfel încât să puteți lua alte contramăsuri.

Alte cauze ale câștigului supraponderal

În plus față de factorii de mai sus, autorii studiului consideră că alți 3 factori pot fi în prezent cauza creșterii în greutate crescută la om:

Stres

Relația dintre stres și creșterea în greutate este că stresul duce la scăderea nivelului de serotonină, ceea ce determină creșterea dorinței de carbohidrați (biscuiți, ciocolată, chipsuri, înghețată etc.).

Cu stresul cronic, nivelul hormonului de stres cortizol crește, ceea ce este asociat cu acumularea de grăsimi, care la rândul său crește cortizolul și apare un ciclu vicios.

Este clar că stresul în societate a crescut în ultimii 30 de ani. Mai multe studii estimează creșterea acesteia în toate categoriile sociale în intervalul 10-30%.

Expunerea la somn și lumină

Lipsa somnului și obezitatea este o combinație foarte nesănătoasă.

Un studiu al Centrelor pentru Controlul Bolilor din SUA (CDC) efectuat pe 14.000 de adulți a constatat că persoanele care dormeau mai puțin de 6 ore pe zi aveau mai multe șanse de a fi obezi decât persoanele care dormeau 7 până la 9 ore pe zi.

Lipsa somnului este, de asemenea, afectată de creșterea constantă a expunerii la iluminatul artificial, fie din exteriorul străzii, fie din surse domestice, cum ar fi televizoare, telefoane mobile sau computere.

Expunerea excesivă la lumină suprimă producția de hormon de somn melatonină.

Câmpuri electromagnetice

Este evident că în ultimii 30 de ani a existat o creștere disproporționată a contaminării mediului nostru de diferite tipuri de câmpuri electromagnetice - emițătoare mobile, Wi-Fi, difuzare de televiziune și altele asemenea.

Un studiu din 2012 a arătat că persoanele care trăiseră la mai puțin de 100 de metri de un transmițător de telefonie mobilă timp de 6 ani aveau mult mai puțini hormoni în fluxul sanguin. Aceasta se referă în principal la hormoni tiroidieni.

Acest lucru a dus apoi la hipotiroidism, adică funcția tiroidiană redusă, care se manifestă prin creșterea în greutate și oboseală crescută.