Conținutul articolului

Mâncarea este cel mai rapid și mai eficient mod de a vă îmbunătăți starea de spirit. Din păcate, cu cât o persoană îmbătrânește, cu atât se îngrașă mai repede și metabolismul este perturbat. Numai restricțiile alimentare și exercițiile fizice pot rezolva aceste probleme. 7 zile este o perioadă acceptabilă și confortabilă în care puteți obține rezultate. Cum să slăbești săptămânal la 5 kg acasă? Există mai multe opțiuni - fie să rămâneți pe o dietă mono-rigidă, fie să alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii cu un meniu variat.

Cum să slăbești 5 kg pe săptămână

Într-o perioadă scurtă de timp, pierderea în greutate va fi posibilă doar din cauza restricțiilor alimentare. Alte metode nu vor afișa rezultatul în termen de 7 zile. Există trei opțiuni principale pentru a pierde 5 kg pe săptămână:

acasă

  1. Mono Diet Point este utilizarea în principal a unui singur produs (orez, chefir, mere, hrișcă, brânză de vaci).
  2. Datorită unei reduceri semnificative a aportului alimentar (foamete).
  3. Datorită dietei cu cel mai lung rezultat posibil (proteine).

Trebuie să vă calculați imediat puterea, să evaluați starea corpului. 7 zile este o perioadă semnificativă. Chiar dacă urmezi o dietă săracă și monotonă, slăbește, există riscul de a pierde rapid pierderea. Dieta nu este recomandată persoanelor cu oboseală, care suferă de boli gastro-intestinale, anemie, boli cronice. Nu trebuie să stați pe el primăvara când corpul dvs. este epuizat. Vă vom spune cum să slăbiți rapid și eficient în timpul unei mono-diete.

Cu o dietă săptămânală

Cu mono-diete concepute pentru săptămână, rezultatele sunt psihologic ușor de obținut. Avantajul lor este capacitatea de a alege cel mai atractiv și popular produs. La sfârșitul perioadei de șapte zile, este important să urmați o dietă moderată, astfel încât greutatea anterioară să nu revină. Luați, de exemplu, o dietă cu hrișcă, un meniu pentru o săptămână pentru scăderea în greutate de 5 kg. Meniu de orientare:

  • înainte de micul dejun - un pahar cu apă fierbinte cu adaos de felii de lămâie și o lingură de miere;
  • pentru micul dejun - 1/3 terci; ceai (neindulcit), suc de legume (sfeclă, roșii, dovleci);
  • pentru prânz - încă o treime din terci gătit;
  • pentru cină - resturi de cereale.

exercițiu

Dacă întrebați experții cum să slăbească acasă cu 5 kg pe săptămână, aceștia vor recomanda dieta și activitatea fizică. În timpul dietei, trebuie să vă faceți exercițiile de slăbire de dimineață, să faceți plimbări sau să vizitați sala de sport. Exerciții utile cu fierbătoare, nordic walking, jocuri (fotbal), mers pe jos. Arderea țesutului adipos va crește dacă purtați haine speciale. Înainte de prânz, este recomandabil să încărcați mușchii în întregime, apoi este mai ușor să faceți mișcare.

Consultați alte modalități de a slăbi într-o săptămână.

Nu știți cum să slăbiți și obiectivele trebuie îndeplinite imediat, în scurt timp? Consumul de apă înainte de mese, în timpul meselor, în timpul exercițiilor fizice. Ajută la procesarea grăsimilor, curăță corpul, îmbunătățește metabolismul. Urmați o alimentație adecvată, încercați să scăpați de dependența de alimente. Acest lucru este descris mai detaliat în videoclip:

5 kg de recenzii dietetice minus pe săptămână

avertizare! Informațiile furnizate în acest articol au doar scop informativ. Materialele subiectului nu necesită autotratare. Numai un medic calificat poate pune un diagnostic și poate face recomandări de tratament pe baza caracteristicilor individuale ale unui anumit pacient.