Gunnar Peterson este probabil unul dintre primele nume care îți vin în minte atunci când te gândești la o personalitate de fitness „de personalitate”, dar în opinia sa, acest club este pur și simplu locul unde se desfășoară sala de gimnastică.
„Sunt un antrenor puternic cu sediul la Beverly Hills, un antrenor personal, dar doriți să aruncați o privire”, a spus el când ne-am înscris la Men's Health, am venit la instituția sa din Hollywood. „Din cauza șederii mele, întâlnești oameni din industria divertismentului, precum și sportivi din diverse sporturi.”
Dar plasarea lui Peterson nu este singurul motiv pentru care reușește. Antrenorul veteranilor este în mod clar un expert în instruirea oamenilor pentru succes, dovadă fiind clientela sa extinsă din lista A. Peterson a lucrat cu actori precum Hugh Jackman, Matthew McConaughey și Sylvester Stallone, Kardashian/Jenner Family Reality și echipe sportive profesionale, cel mai recent în calitate de Director de Forță și Endurance Training L.A. Lakers. El este, de asemenea, unul dintre formatorii cu experiență în noua aplicație Center a lui Chris Hemsworth.
Indiferent cine se antrenează sau în ce scop, filosofia lui Peterson este motivul succesului său. De aceea este atât de popular
„Scopul este de a ajunge [clienții mei] acolo unde doriți să mergeți, în ceea ce privește performanța și, desigur, estetica”, a spus el. "Facem o mulțime de antrenamente de forță și, bineînțeles, lucrăm și la flexibilitate și forță cardiovasculară."
Peterson și-a deschis sala de sport și ne-a îndrumat câțiva pași pe care îi folosește în antrenament pentru antrenamentul său. Lista clienților. Puteți adăuga antrenamente la programul curent în funcție de ceea ce faceți deja sau puteți utiliza o rutină ca antrenament autonom, deoarece aproape fiecare casetă este bifată. „Întâlnim mai multe niveluri de mișcare, partea superioară a corpului, partea inferioară a corpului, împingerea, tragerea și, desigur, un nucleu foarte important.”
Unele dintre aceste mișcări necesită echipamente speciale care pot fi găsite doar într-o sală de sport de la Hollywood - nu vă faceți griji. Oferim o înlocuire ușoară pentru fiecare persoană pe care o puteți rula oriunde.
2 până la 3 seturi
Alergând pe o bandă de alergat cu o înclinație de 11%
Antrenamentul de la Hollywood al lui Gunnar Peterson
Centura Squat
3 seturi cu 10 repetări
Dacă încercați un squat răspândit, vizați 2 seturi de 6 până la 8 repetări pe fiecare parte.
Longe Longe cu Chop
3 seturi de 10 până la 15 repetări pe fiecare parte
Vino: Scară Barbell sau ViPR, vezi mai jos.
Călătorie Pullup
3 seturi de 6 până la 8 repetări
Dacă utilizați un stâlp mai scurt, comutați de la o parte la alta.
Reactiv
3 seturi de 4 până la 6 repetări
Vino: Reactiv
3 repetări de intervale de minute
Vino: Dacă nu aveți stealth, încercați tablele standard, umăr la umăr sau câteva variante din următorul videoclip.
3 seturi de 4 până la 6 repetări pe braț
Vino: HIIT Cardio pe VersaClimber
, 30 de secunde timp de 6 până la 8 minute
- Încercați - gimnastică pentru bebeluși - Familie - Femeie
- Rămâneți puternic cât mai mult timp posibil Încercați bucătăria mediteraneană plină de sănătate
- Încercați Jerky - carne uscată de casă
- Încercați cocktailul de toamnă Margerita cu un vârf de scorțișoară și ardei iute vă va cuceri cu echilibrul său
- Încercați o dietă de legume congelate