fitness

Dacă doriți să vă îmbogățiți dieta cu mese gustoase, sănătoase, sănătoase și ușoare, Deci, aceste salate de legume pentru fitness sunt alegerea potrivită. În aceste salate aveți vitamine, oligoelemente, minerale, un minim de grăsimi, carbohidrați și după ce adăugați carne, pește sau produse lactate veți avea și proteine.

Aceste salate pot fi combinate în diverse moduri, „îți reîmprospătează” dieta și vei fi surprins că legumele pot fi atât de gustoase!

De ce să mâncați salate de legume - beneficiile consumului

De la o vârstă fragedă, ei ne învață că este bine să ai legume cu felul tău principal, tu o faci. Consumul de salate de legume are aceste aspecte pozitive.

  • Conținutul mai mare de vitamine și minerale susține imunitatea
  • Acestea protejează și regenerează celulele
  • Prevenirea civilizației și a cancerului
  • Fibrele favorizează curățarea tractului digestiv și a scaunelor obișnuite
  • Vitaminele cu fibre și proteine ​​adăugate susțin metabolismul
  • Vitaminele, fibrele și mineralele scad colesterolul și tensiunea arterială crescută
  • Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
  • Vitaminele, mineralele și oligoelementele îmbunătățesc calitatea pielii, a unghiilor și a părului
  • Acestea îmbunătățesc vindecarea bolilor de piele
  • Acestea asigură căi respiratorii mai sănătoase, îndepărtarea tusei și a mucusului
  • Acestea susțin starea bună a sistemului nervos, elimină stresul și îmbunătățesc calitatea somnului

Rețetă pentru salată de fitness cu ton

Această salată vă va satisface, vă va furniza grăsimile potrivite, vitaminele, proteinele, deci este o opțiune ideală pentru prânz sau cină. Dacă doriți mai multe proteine, radeți brânza tare pe salata finită.

Ai nevoie: 1 conservă de ton în suc propriu, jumătate de salată, frunze de spanac, 100 g porumb (conservat), 1 bucată de ardei roșu, un vârf de sare și piper negru măcinat.

Spălați frunzele de spanac și puneți-le într-o salată. Adăugați ton și porumb adăugat. Tăiați castravetele curățat în cercuri subțiri și puneți-l într-un castron. Tăiați ardeiul roșu spălat în cuburi mici. Se adaugă puțină sare, se presară piper negru măcinat și se amestecă bine.

Rețetă pentru salată vegană de pepene galben cu tofu

Puteți mânca această salată sănătoasă, dulce, vegană, de fructe și legume ca fel principal pentru prânz, cină sau zece. Are suficiente vitamine, carbohidrați și proteine.

Ai nevoie: 2 - 3 pepeni galbeni (de preferință bucăți mai mici), 1 pachet de tofu afumat, 1 salată de castraveți și mango copt.

Procedura pentru această rețetă este foarte simplă. Tăiați tofu în cuburi mai mici. Tăiați, de asemenea, mango curățat și spălat în cuburi mici. Tăiați castraveții curățați în cuburi. Tăiați pepenii galbeni în două și scoateți carnea, tăiați-o. Acum amesteca castravetele, mango, pulpa de pepene galben si tofu. Apoi serviți acest amestec în pepeni scobiți.

Rețetă pentru salată de legume fitness cu pui

Puteți mânca această salată ușoară de fitness ca fel principal pentru prânz sau cină.

Ai nevoie: 1 salată verde, 500 g piept de pui, jumătate de salată verde, 5 ridichi, 3 roșii, ceapă albă mică roșie și mică (sau polka mai mare), piper negru, un vârf de sare și 1 PL ulei de măsline.

Tăiați pieptele de pui spălate în cuburi și prăjiți-le în ulei de măsline. Tăiați salata spălată în bucăți mai mici și puneți-o într-un castron de salată cu piept de pui prăjit. Tăiați castraveții de salată în cuburi, puneți-i într-un castron. Tăiați ridichea spălată în jumătate, roșiile în bucăți mai mici. Tăiați ceapa roșie și albă în semilune subțiri și o coajă de salată. Se adaugă sare, piper negru și se amestecă bine. Această salată este rece delicioasă.

Există 2 rețete de somon copt în cuptor și în tigaie. Faceți clic aici pentru a încerca aceste rețete delicioase.