fitness

Dacă ați decis să urmați o dietă, veți cunoaște cu siguranță pofta de mâncare irezistibilă pentru ceva frumos. Mai ales când ne uităm la televizor, suntem tentați să luăm ceva sub dinți, dar după orice masă, suntem apoi copleșiți de remușcări. Nu vă lăsați copleșiți de astfel de sentimente negative și mâncați sănătos și dietă grație următoarelor rețete. Pregătiți o salată fantastică cu broccoli, o salată neobișnuită cu mere sau adâncă și o salată cu conținut scăzut de calorii cu pui fin. Cu siguranță nu vei regreta.

Dacă convergeți slinky pentru ceva gustos și, în același timp, doriți să vă păziți silueta, ajungeți la una dintre următoarele salate.

Salată de seară

Noi vom avea nevoie:

0,5 varză mică

Sarat la gust

piper negru după gust

Abordare:

Strecurați porumbul din conserve pentru a scăpa de excesul de apă. Apoi îl amestecăm cu mărul, pe care l-am curățat și tăiat cubulete mici. Apoi adăugați varza tocată mărunt. Se condimentează cu suc de lămâie, puțină sare și piper negru și se amestecă. De asemenea, ne putem trata până la culcare, deoarece are un minim de calorii și suficiente fibre pentru a accelera digestia.

Salată cu pui

Noi vom avea nevoie:

280 g piept de pui (fiert)

2 - 3 linguri de porumb conservat

1 lingură iaurt alb

sare și piper negru după gust

un pic de mărar după gust

Abordare:

Tăiați pieptele de pui, pe care le-am tratat termic la abur sau coapte pe puțin ulei de măsline în fâșii subțiri. Tăiați castravetele în boluri subțiri într-un castron (îl putem rade și pe răzătoare. Adăugați roșia și piperul, pe care le tăiem cubulețe mici. Amestecați legumele cu iaurtul alb, porumbul și condimentați cu sare, piper negru și puțin mărar, pe care le putem schimba cu ceapă. arpagic, busuioc proaspăt sau pătrunjel, amestecăm puiul și servim.

Salată cu broccoli

Noi vom avea nevoie:

500 g broccoli

1 piper mare

2 linguri de oțet de vin

20 ml ulei de măsline

o bucată de brânză pentru a rade

sare și piper negru după gust

Abordare:

Împărțiți broccoli în capete individuale și lăsați-l să fiarbă în apă ușor sărată la aproximativ 3 minute după ce a fost ciupit. După gătit, puneți-l într-o strecurătoare și lăsați-l să stea până se răcește. Între timp, spălăm ardeii și îi tăiem cubulețe mici. Scoatem apa din măsline și, de asemenea, le tăiem în bucăți mai mici. În vas, amestecăm apoi măsline, ardei și broccoli, pe care le tăiem și noi. Adăugați 2 linguri de oțet și ulei de măsline. Condimentează și sare după gust și amestecă bine toate ingredientele. Se lasă să stea cel puțin 5 până la 10 minute și apoi putem servi stropit cu brânză rasă.