Micul dejun - cea mai importantă masă a zilei.

micul

Rănile tind să fie mai mult decât agitate. Un ceas cu alarmă întârziat, pantofi uitați sau pastă de dinți pe o cămașă proaspăt călcată ne pot ajuta să ne amestecăm corect programul. Micul dejun este în majoritatea cazurilor un lux pe care nu ni-l putem permite din cauza constrângerilor de timp. Și uneori nu avem chef să luăm micul dejun sau nu ne putem imagina ce am putea pregăti. Astăzi vă vom spune 3 motive pentru care ar trebui să vă delectați cu micul dejun în fiecare zi. Nu degeaba se spune că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. În plus, astăzi avem o serie de rețete pentru un mic dejun excelent și rapid, care poate fi pregătit cu o zi înainte și care are o sursă rapidă de energie la îndemână dimineața.

de Heather Ford Micul dejun vă va oferi un început excelent de zi.

Alimentezi creierul și corpul cu energie

Dacă nu ești un vizitator pasionat la frigider în timpul nopții, corpul tău va avea post peste noapte dimineața. Corpul nostru funcționează la fel ca orice dispozitiv - încercați să porniți o mașină fără combustibil sau să folosiți un telefon fără a fi încărcat mai întâi. Micul dejun asigură corpului combustibil pentru a asigura un început lin al zilei. Experții sunt de acord că micul dejun trebuie consumat în decurs de două ore de la trezire. Cu toate acestea, cafeaua de dimineață cu produse de patiserie dulci nu o va salva. Pentru ca micul dejun să aducă cu adevărat ceva în organism, este necesar să consumați o dietă variată și echilibrată.

Micul dejun regulat reduce probabilitatea de obezitate

Și din nou, suntem în studii științifice și sfaturi profesionale. Persoanele care iau micul dejun în mod regulat sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta obezitate și diabet. De ce este așa? Dacă săriți peste micul dejun, corpul va cere rapid energia lipsă. Cel mai adesea, alegerea noastră cade pe delicatese dulci, pe care le mâncăm mult mai mult decât dacă am lua un mic dejun bun.

de Brooke Lark Astăzi avem o serie de rețete simple și rapide pentru micul dejun.

Crearea unor obiceiuri alimentare bune

Credeți sau nu, dacă încercați să începeți o dietă sănătoasă, obiceiurile alimentare adecvate sunt esențiale pentru dvs. Și le puteți construi cu ajutorul micului dejun. Începutul potrivit pentru o nouă zi cu alimente care ne stimulează creierul, ne trezește corpul și ne împiedică să consumăm dulciuri în timpul zilei este micul dejun potrivit pentru noi.