Postat pe 17-08-2018 în Sfaturi și trucuri

diabet

Nu mergem înainte - de fiecare dată când ne verificăm zahărul din sânge, atunci când ne uităm la rezultat, avem o senzație de nestins că datele de pe ecran ne evaluează.

Această evaluare fie ne spune că fie am făcut o treabă bună în acel moment mic, fie, dimpotrivă, am eșuat complet. Prea des, acest sentiment momentan de eșec devine un sentiment universal care ne însoțește constant și ne convinge că eșuăm în toate, că numerele sunt împotriva noastră și că pur și simplu nu avem celule pentru lupta zilnică cu diabetul.

Și cel mai rău este că, în cea mai mare parte, suntem noi cei care acordăm acest rating. Desigur, medicii și cei dragi au anumite așteptări de la noi și ne împing să avem valori mai bune ale zahărului și valori mai bune ale HbA1c. Cu toate acestea, vocea care ne evaluează în fiecare zi ne aparține cu adevărat doar nouă.

Vestea bună este însă că putem schimba ceea ce ne spune această voce. Și această schimbare poate avea un impact extraordinar nu numai asupra modului în care te vei simți după fiecare control al glicemiei, ci și asupra comportamentului tău și a ceea ce vei face cu fiecare nou control al glicemiei.

Luați-l pe Juraj, de exemplu: Jurajs a fost diagnosticat cu diabet de tip 1 când avea 8 ani. Acum are 25 de ani, folosește una dintre cele mai bune pompe disponibile pe piață, poartă cel mai bun sistem de monitorizare continuă a glucozei (CGM) pe care și-l poate permite, are un abonament și chiar un antrenor personal și chiar are suficienți bani pentru tine ar putea cumpăra alimente sănătoase. Teoretic, atunci are tot ceea ce o persoană și-ar putea dori să se ocupe întotdeauna de glicemie (sau cel puțin mai ales - nimeni nu este perfect și fiecare dintre noi are momente slabe).

Cu toate acestea, ultimul rezultat al lui Juraj pentru HbA1c a arătat 8,9%. Aceasta este cea mai mare valoare pe care a avut-o în aproape 10 ani. Privind acest rezultat, Juraj și-a pierdut imediat starea de spirit și energia pe care a pompat-o dimineața pentru a-și controla diabetul.

„Urăsc diabetul!”, Se gândi el. Majoritatea dintre noi am gândit același lucru de multe ori înainte (de exemplu, ultima dată când am făcut-o chiar ieri).

Cu toate acestea, cea mai mare problemă au fost ideile care au început să treacă prin capul lui Juraj după măsurare.

„Pur și simplu nu o pot face. Care e ideea? Nu o pot face deloc. Întotdeauna am zahăr bogat. Nu vreau să mănânc deloc sănătos. Și nu voi învăța niciodată să mănânc mai puțini carbohidrați. Centrul de fitness nici măcar nu are sens, pentru că oricum voi termina cu un nivel scăzut de zahăr din sânge și apoi va trebui să mănânc, iar apoi voi ajunge din nou cu zahăr ridicat și voi lua înapoi toate caloriile Tocmai am ars ".

Nu voi slăbi niciodată și nu voi fi niciodată mai sensibil la insulină. Am dinții plini de tot. Pur și simplu nu trebuie să fiu sănătos. Și nu-mi pasă deloc! ”

În cele din urmă, Juraj și-a spus cu siguranță că renunță și că încercările de a-și îmbunătăți valoarea HbA1c sau stilul de viață nu au niciun sens și s-au încheiat cu ele.

Probabil nu vei fi surprins că Juraj a mai îngrășat încă 7 kilograme pe an. Nu mai practica și nu mai participa la întâlniri cu antrenorul. Mai puțin timp petrecut în centrul de fitness a însemnat mai puțină motivație pentru a mânca sănătos și nu trebuie adăugat că Juraj avea o valoare HbA1c mai mare de 10% în acel an, ceea ce i-a completat starea de înfrângere.

Și acum întâlnește-l pe Karol: De asemenea, Karol a fost diagnosticat cu diabet de tip 1 când avea 9 ani. Karol are acum 25 de ani, poartă una dintre cele mai bune pompe de insulină disponibile, cea mai bună CGM pe care și-o poate permite, iar acum câteva luni a început să meargă la centrul de fitness în fiecare zi după muncă. În plus, încearcă să mănânce prânzuri mai sănătoase și să nu se încurce noaptea târziu.

La ultima măsurare, Karol a avut o valoare HbA1c de 8,5%. Aceasta a reprezentat o creștere față de măsurarea anterioară, care a fost de 7,5%. Și greutatea lui a rămas exact aceeași ca atunci când a început să meargă la centrul de fitness.

„Chiar am HbA1c mai mare?”, Se întrebă Karol, dezgustat de cât efort depus în ultimul timp și în zadar. "Nu este posibil! Urăsc că am diabet. "

Dar apoi a inspirat adânc și a început să se gândească.

„Bine atunci, deci. Am HbA1c mai mare decât înainte. ceea ce înseamnă că zahărul din sânge trebuie să fie în medie mai mare decât înainte ”, a gândit Karol. „Pur și simplu ne-a dat seama atunci. Nu iau suficientă insulină, deși încerc să mănânc alimente mai puțin sărace și chiar să fac exerciții fizice mai mult.

Adevărul este că mi-era frică de scăderea zahărului din sânge în timpul exercițiilor fizice, așa că am avut întotdeauna ceva de-a face cu carbohidrații înainte. Dar acum mi se pare că am avut adesea un conținut ridicat de zahăr după exerciții. Deci, se pare că glicemia nu scade de fapt în timpul exercițiilor fizice, așa cum mă temeam? Ei bine, data viitoare nu voi mai mânca carbohidrați în plus și voi vedea. Și îmi pot verifica glicemia la jumătatea exercițiilor pentru a mă asigura că nu a scăzut ”.

„Gah. complicații! ”Karol oftează. „Dar tot trebuie să încerc să fac schimbările necesare. Îmi doresc foarte mult ca exercițiile fizice și o dietă sănătoasă să facă parte din viața mea. Și bineînțeles că vreau să am HbA1c mai mic. Cu siguranță o pot face. Trebuie doar să perseverezi ".

DIFERENȚA ÎNTRE NOI O PRIMEM PERSONAL ȘI CÂND O PRIMIM NUMAI CA NUMĂR

Diferența dintre reacția lui Juraj și cea a lui Karol la valoarea HbA1c a acestora (și ceea ce spune în general despre nivelul zahărului din sânge) este că Juraj a luat această cifră ca o evaluare a cine era el ca persoană. Charles a înțeles valoarea lui HbA1c pur și simplu ca informații că ceea ce făcea nu îl ajuta să-și atingă obiectivele.

Glicemia dvs. este doar un număr. Nu are nimic de-a face cu valoarea, inteligența, abilitățile tale sau dacă ești un diabetic „bun” sau „rău”. Este într-adevăr doar un număr.

Cu toate acestea, nivelurile de HbA1C și zahăr din sânge vă oferă informații importante. De exemplu, cum ar fi:

  • Este posibil să nu primiți suficientă insulină
  • Este posibil să luați prea multă insulină dimineața și să nu vă saturați seara
  • Poate fi dificil pentru dvs. să știți exact ce să mâncați și lucrul cu un nutriționist, dietetician sau antrenor de wellness vă va ajuta.
  • S-ar putea să vă săturați de setul de perfuzii și este timpul să încercați un alt tip
  • Este posibil să aveți nevoie de o pauză de la CGM, deoarece acel flux constant de date vă copleșește în acest moment și vă subminează succesul.
  • Poate că vă confruntați cu o mare provocare într-un domeniu complet diferit al vieții și nu aveți atât de multă energie pentru diabet ca niciodată
  • Poate că activitățile tale sportive actuale nu aduc modificări ale zahărului din sânge la care sperai și este timpul să schimbi modul în care te pregătești pentru activități sportive.
  • Poate ai nevoie doar de sfaturi - dacă există o clinică de diabet în zona ta, poți încerca să comanzi.

Verificarea zahărului din sânge 24 de ore pe zi nu este cu adevărat ușoară și probabil că nu va fi niciodată. Dacă nu faceți cum doriți și traversați o perioadă mai dificilă, amintiți-vă că cifra nu este evaluarea dvs. Este doar un număr care demonstrează că trăirea cu diabet este o provocare zilnică. În unele zile, aceste numere vă vor aduce bucurie și vă vor motiva. Alte zile vă pot aduce sentimente de depresie și dezgust, dar oricum sunt încă acolo numai numere.

O Ginger Vieira

Ginger Vieira are diabet de tip 1 și boală celiacă din 1999 și fibromialgie din 2014. Este autorul cărții Cum să faci față epuizării în diabet, Alimentația emoțională în diabet și Experimentul tău științific cu diabetul. Viitoarea ei carte, publicată în 2017, este Sarcina în diabetul de tip 1: Ghidul dvs. lunar pentru controlul glicemiei. Ginger este, de asemenea, redactor-șef al DiabetesDaily și o diplomă de licență în scriere profesională. De asemenea, este consilier cognitiv, blogger video, deținător de recorduri în consolidarea competitivă, antrenor personal, instructor de yoga ashtanga și vorbitor motivațional.