Corpul arde constant calorii. Chiar și atunci când dormim, gândim sau doar ne întindem pe canapea. Vrei sa slabesti? Vedeți ce activități susțin cea mai mare cheltuială de energie.
Prietenul tău aleargă în timp ce mergi cu bicicleta? V-ați întrebat vreodată care dintre voi va arde mai multe calorii? Datorită acestui tabel de comparație, veți fi clar despre el imediat.
De ce sportul „obișnuit” nu este suficient
Există multe arzătoare de calorii pe Internet care vă vor arăta cât timp trebuie să petreceți pentru o anumită activitate pentru a „transpira”, de exemplu, un tort sacher pe care l-ați răsfățat dincolo de venitul dvs. zilnic. Cu toate acestea, acest lucru este foarte simplificat - organismul ar putea să aibă zaharuri stocate în depozitele de grăsimi pentru o lungă perioadă de timp.
Amintiți-vă că, chiar dacă exercitați claritate, aproximativ 75% din succesul pierderii în greutate se datorează unui meniu compilat corespunzător și unui stil de viață sănătos în general (somn suficient, liniște acasă și la locul de muncă ...)
SFAT: Citiți ce trebuie să schimbați pentru a pierde 0,5 kg pe săptămână.
Care toate afectează numărul de calorii arse prin exerciții
O femeie de 50 kg arde același sport mult mai puțin decât bărbatul mediu de 90 kg. Există mult mai mulți factori care afectează rezultatele. Principalele includ:
- Greutate corporala
- % grăsime corporală
- Vârstă
- Gen
- Intensitatea și corectitudinea mișcărilor în timpul exercițiului
- Condiții externe - în special altitudine
Tabel comparativ al sportului conform Clinicii Mayo
Experții de la Clinica Americană Mayo au întocmit un tabel de comparație cu eficiența celor mai populare sporturi. Veți afla în ea câte calorii arde pentru acest sport in medie american (greutate aprox. 160 lbs = aprox. 72,5 kg) a american (greutate de aproximativ 200 de lire sterline = 91 kg) pe oră într-un concept recreativ.
| Alergând la o viteză de 13 km/h | 861 | 1074 |
| Sărit cu frânghia | 861 | 1074 |
| Fotbal | 752 | 937 |
| Taekwondo | 752 | 937 |
| Înot intens | 715 | 892 |
| Alergând pe scări | 657 | 819 |
| Alergând la o viteză de 8 km/h | 606 | 755 |
| Tenis, simplu | 584 | 728 |
| Alpinism, alpinism | 584 | 728 |
| Rugby | 584 | 728 |
| Baschet | 584 | 728 |
| Patinaj cu role | 548 | 683 |
| Aerobic intensiv | 533 | 664 |
| Suc de fructe | 511 | 637 |
| Patinaj | 511 | 637 |
| drumeții montane | 511 | 637 |
| Schi fond lent (4 km/h) | 496 | 619 |
| Schi nautic | 438 | 546 |
| Mașină de vâslit (intensitate medie) | 438 | 546 |
| Drumeții pe terenuri moderat solicitante | 438 | 546 |
| Înot (intensitate medie) | 423 | 528 |
| Aerobic de apă | 402 | 501 |
| Baseball/softball | 365 | 455 |
| Caiac | 365 | 455 |
| Antrenamentul/întărirea forței | 365 | 455 |
| Rularea pe un simulator | 365 | 455 |
| Aerobic de intensitate redusă | 365 | 455 |
| Mers mai rapid (5,5 km/h) | 314 | 391 |
| Schi alpin/snowboard | 314 | 391 |
| Golf (purtând o geantă de golf) | 314 | 391 |
| Putere yoga | 292 | 364 |
| Volei | 292 | 364 |
| Ciclism lent cu o sarcină minimă (sub 16 km/h) | 292 | 364 |
| Canoe | 256 | 319 |
| Tai Chi | 219 | 273 |
| Sala de dans | 219 | 273 |
| Bowling | 219 | 273 |
| Mers lent (sub 3,2 km/h) | 204 | 255 |
| Hatha yoga | 183 | 228 |
SFAT: Ați primit dorința de a vă antrena? Aruncați o privire la un exemplu de plan de formare pentru începători.
- Cum să slăbești CÂTE CALORII fac ALIMENTE pe care le consumi des - o prezentare generală
- Cum să slăbești Câte calorii arzi în fiecare tip de mișcare
- Cum să slăbești CÂTE CALORII sunt în fiecare ALIMENT și ALIMENT
- Cum să slăbești Câte CALORII sunt în MÂNCĂRI și ALIMENTE atunci când vrei să slăbești, fii atent la ele
- Cum poate arăta 1500 de calorii Tomax - Mută-te, distrează-te