Cauza excesului de greutate - grăsimea este diferența dintre consumul și consumul de energie.

arzi

Exercițiul este singura modalitate posibilă (în afară de respectarea principiilor unei diete sănătoase) de a îmbunătăți o stare de sănătate foarte nefavorabilă și, bineînțeles, de a pierde în greutate.

Unul dintre principalii factori ai unui stil de viață adecvat este nevoia de exerciții zilnice, orice formă de activitate fizică sau sporturi recreative.

Dacă doriți să aveți o siluetă drăguță, ar trebui să vă obișnuiți cu activitatea fizică regulată, începând de la o vârstă fragedă.

Cele mai potrivite tipuri de sporturi recreative sunt înotul, ciclismul, diverse jocuri cu mingea și mai ales mersul pe jos frecvent și mai lung (ca cea mai naturală mișcare umană) - adică drumețiile.

Dacă vrei să slăbești și nu ai timp pentru exerciții active în facilitățile sportive, ar trebui să încerci să mergi cât mai mult posibil, să nu folosești liftul sau scările rulante.

Unul dintre cele mai eficiente și mai simple tipuri de mișcare cu o ardere relativ mare a rezervelor de grăsime este mersul pe scări sau în sus.

Aceasta este o recomandare în special pentru cei care susțin „lipsa de timp” - dar trebuie întotdeauna să găsești timp pentru activități fizice (chiar și în weekend). Lenea și confortul trebuie depășite. Schiul de fond este, de asemenea, potrivit pentru pierderea în greutate, schiul în timpul iernii, în special schiul de fond.

O activitate fizică foarte potrivită este munca în grădină sau orice muncă asociată cu efortul fizic. Acestea sunt toate mijloacele și modalitățile ideale de a reduce tensiunea și stresul, nivelul de colesterol și supraponderalitatea - și mențin corpul în stare bună, dispoziție și răceală.

Mișcarea include, de asemenea, suficientă odihnă și relaxare, un somn răcoritor destul de lung. Înainte de fiecare activitate sportivă, este necesară o scurtă încălzire pentru a încălzi mușchii - servește ca prevenire a leziunilor.

Pentru ca exercițiile fizice să aibă efectul dorit asupra pierderii în greutate, o persoană ar trebui să facă exerciții fizice mai intens, cel puțin 30 de minute, de cel puțin 3 ori pe săptămână.. În același timp, forțele nu trebuie schimbate, durerea nu trebuie simțită, sentimentele neplăcute subiective din mișcare nu trebuie manifestate. Preferați activitățile de exerciții de rezistență decât activitățile de forță.