consumi

26.2. 2016 13:00 Cine vrea să fie sănătos trebuie să trăiască sănătos! Potrivit nutriționiștilor, următoarele alimente ar trebui să fie în dieta dvs. în fiecare zi.

1. Făină de ovăz - Nu putem face fără fulgi de ovăz în bucătărie. Cel mai bun lucru de făcut este să le luați la micul dejun, fie cu lapte, iaurt, ca smoothie, fie le puteți amesteca în prăjite și clătite. Există nenumărate posibilități, deci nu există pericolul ca tu să le mănânci în exces. Aceștia se ocupă în principal de buna funcționare a digestiei, deoarece conțin multă fibră.

2. Legume cu frunze - Oferta de legume cu frunze din magazine este bogată, astfel încât, chiar și cu o achiziție zilnică, nu există riscul de a mânca în exces. Legumele cu frunze ajută la prevenirea practic a oricăror boli cronice, inclusiv cancer, boli de inimă, diabet, accident vascular cerebral, probleme digestive, probleme hormonale și multe altele. Când este consumat, veți avea senzația de stomac plin, deci este potrivit pentru pierderea în greutate.

3. Fructe de pădure - Zmeura, căpșunile, coacăzele, afinele și murele nu sunt doar o delicatesă grozavă, ci și o sursă excelentă de vitamine și antioxidanți. La fel ca legumele cu frunze, fructele de pădure se pot confrunta cu aproape orice boală, așa că aveți întotdeauna cel puțin un pachet în congelator. Când faceți fulgi de ovăz în orice mod dimineața, aruncați o mână de fructe de pădure sălbatice și rezultatele nu vor aștepta mult.

4. Leguminoase - Sunt o sursă bogată de fibre și proteine, deci sunt un excelent substitut pentru carne. După consum, vă vor hrăni mult timp, astfel încât să nu vă simțiți foame după câteva ore. Sunt un aliment foarte versatil: le puteți transforma într-o supă, supă, salate, există chiar și brownies de ciocolată din fasole! Mare tort sănătos, fără remușcări. Google!