liniei

Ai micul dejun regulat?

Ai micul dejun sau deloc? Cu ce ​​începeți ziua vă poate afecta foarte mult silueta și greutatea.

Prima masă a zilei este esențială. Dacă îl excludeți, faceți o greșeală în același mod în care serviți aceste alimente pe o farfurie. Ce trebuie evitat la micul dejun?

Suc îndulcit

Foto: Shutterstock.com

Vitaminele sunt excelente dimineața, dar dacă turnați regulat suc dintr-o cutie într-un pahar, nu vă merge bine. Știi cât zahăr și conservanți inutili conține? Ridică-te și fă mai degrabă fructe proaspete proaspete. Nu uitați regula conform căreia fructele se consumă cel mai bine dimineața.

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Ajungi la el în convingerea că faci ceva pentru linia ta subțire? Gresit! Iaurturile care au mai puțin de 3% grăsime sunt îngroșate și conțin, de exemplu, gelatină. Nu vă fie teamă să vă bucurați de iaurt de calitate, plin de proteine. El este mult mai bun pentru silueta ta.

Cereale

Nu, chiar nu sunt sănătoși și nu au nimic de-a face cu un stil de viață sănătos. Sunt excelente la gust, se potrivesc perfect cu iaurtul sau laptele, dar zahărul! Încercați în schimb făină de ovăz, au multă fibră. Ele vă vor sprijini digestia și vă veți simți mai plini pentru mai mult timp.

Produse de patiserie albe

Aveți pâine prăjită crocantă sau produse de patiserie de la brutărie dimineața? Dacă vrei să slăbești, mai bine nu o faci. Dacă vă opuneți „epuizării” caloriilor în timpul zilei, veți câștiga bani din problemă. Făina albă are un minim de nutrienți și în același timp un indice glicemic ridicat. Ca urmare, ți-e foame mult mai des în timpul zilei, deoarece nivelul zahărului din sânge crește și scade rapid.