Totul despre orice

4 etape ale dietei Dukan

4 etape ale dietei Dukan

Fiecare femeie are un vis! Unii vor să-și întemeieze o familie, cineva - pentru a atinge progresul în carieră, cineva - cel mai bogat, ei bine, cineva - doar pentru a slăbi. Unele femei consideră că este foarte dificil să slăbească kilograme urâte din multe motive: prezența bolii, o încălcare a fondului hormonal, ereditate.



etape dietei Dukan


Dieta Dukane vă permite nu numai să vă atingeți greutatea iubită, ci și să o reparați. Scopul principal al dietei este oricât doriți. Meniul dietetic se bazează pe principiul că o persoană are nevoie în primul rând de proteine, dar fără carbohidrați și grăsimi, poți să te descurci în siguranță.

Dieta Ducan conține 4 faze.

1. atac - 3-10 zile. Este necesar să se utilizeze numai proteine, i. vițel sau miel, fructe de mare, ouă, lămâie, fulgi de ovăz, fructe, multă apă.

În prima fază, greutatea este redusă cu 2-5 kg.

2. Croazieră. Permis să mănânce legume (roșii, castraveți), ciuperci, dovlecei. În această etapă, primele două etape alternează până când atingeți greutatea dorită.

3. consolidare - consolidarea kilogramelor crescute. Timpul acestei faze este calculat în funcție de numărul de kilograme omise, i. dacă slăbești 2 kilograme, atunci durează 20 de zile, dacă sunt 5 kg, apoi 50 de zile etc.

S-au adăugat pâine, amidon și orez cu cartofi.

4. stabilizare - bei 2 litri de apă în fiecare zi, o dată pe săptămână aranjezi o zi de consum de proteine.

Amintiți-vă că, pe lângă dietă, trebuie să vă exercitați cât mai mult posibil! Prin urmare, încercați să mergeți mai mult și folosiți o scară în locul unui lift.