care

Umflarea apare de obicei după consumul anumitor alimente sau pur și simplu după supraalimentare. Cu toate acestea, există alți factori din spatele acestei probleme. Pentru a le evita, ar trebui să cunoaștem cauzele balonării.

În timp, mușchii peretelui abdominal devin mai puțin flexibili, mai slabi, așa că după masă se poate întâmpla să trebuiască să slăbim centura de pe fustă sau pantaloni. Prin urmare, cauzele balonării se găsesc de obicei într-o dietă nepotrivită, dar nu este întotdeauna vina mâncării.

În multe cazuri, balonarea este rezultatul unei diete slabe. Se poate întâmpla ca, din cauza perturbării echilibrului florei intestinale, să se înmulțească microorganismele, care perturbă procesele digestive adecvate. În plus, putem include o perioadă mai lungă de timp printre cauzele balonării balonare din cauza stresului, inflamația colonului, inflamația apendicelui, inflamația peritoneului, boala Crohn, bulimia, anorexia, cancerul de colon, resp. multiplicarea paraziților .

Printre cauze balonare din cauza problemelor ginecologice includ cancer, precum și cauze balonare, ca urmare a întârzierii metabolismului din cauza insuficienței tiroidiene. Umflarea la nivelul abdomenului inferior apare la femei în perioada anterioară menstruației, respectiv. în timpul menopauzei, dar și omiterea pilulelor contraceptive o poate provoca. Pe fondul sindromului intestinului iritabil - IBS poate fi modificată și funcția intestinală neregulată, caz în care probleme digestive, disconfort la nivelul abdomenului, care duc la balonare și crampe .

Alimente care provoacă balonare

În primul rând, să precizăm că alimentele care provoacă balonare nu sunt deloc interzise, ​​la urma urmei, aproape toate sunt bogate în minerale, vitamine și oligoelemente necesare organismului. Este necesar să ne asigurăm că le consumăm cu moderație și, dacă suntem deosebit de sensibili la unele dintre ele, preferăm să le schimbăm cu alte alimente la fel de sănătoase.

În ceea ce privește cauzele balonării, majoritatea dintre noi suntem atacați în primul rând de legume și fructe. Dar dacă vrem cu adevărat să ne menținem sănătatea, acestea nu pot lipsi în niciun caz de pe masa noastră. Fibrele vegetale pe care le conțin contribuie la digestia și detoxifierea corespunzătoare. Cu toate acestea, consumul lor excesiv din cauza proces natural de fermentare care are loc în tractul intestinal, poate provoca balonare. În loc de o salată cu frunze mari, să alegem o salată pentru bebeluși, un spanac tânăr, deoarece aceste drojdii sunt mai puține, deci se balonează mai puțin. Soluția poate fi, dacă insistăm să consumăm „corect”, adică legume cu frunze mari, amestecând, le putem consuma sub formă de smoothie. Astfel fibrele vegetale „sparte” fermentează mai lent. Să urmărim semnalele corpului nostru, să amestecăm fructele care provoacă balonare sau doar să le tăiem în bucăți mai mici chiar înainte de consum.

Dacă suntem predispuși la balonare, să evităm sau cel puțin să reducem consumul diferitelor ciuperci. Consumul de legume din varză este, de asemenea, una dintre principalele cauze ale balonării. Să-l înlocuim cu suplimente nutritive sub formă de pulbere, nu trebuie să ne facem griji cu privire la efectele secundare cu acestea. Problema leguminoaselor este similară. Dacă ne plac, să le amestecăm după gătit, sau chiar mai bine, dacă le strecurăm. Astfel putem scăpa de pielea lor, care este una dintre principalele cauze ale balonării.

Corpul multora nu este capabil să descompună zahărul din lapte, lactoza sau să se descompună doar parțial în timp, ducând la balonare. Rezultatul este acela nedigerat zahărul din lapte începe să fermenteze, stomacul nostru se umflă. Pentru a evita acest lucru, limităm consumul de lapte, în special produse lactate proaspete, brânză de vaci, brânzeturi imature. Cu toate acestea, alimentele fermentate - fermentate, cum ar fi iaurtul, sunt verzi. Putem înlocui brânzeturile cu brânză tofu de origine vegetală, dar să includem îndrăzneț lapte de soia, ovăz sau orez în meniul nostru.

Dulciurile, produsele de panificație care conțin drojdie, aditivi și făină albă pot provoca, de asemenea, balonare. Prin urmare, preferăm produsele din grâu integral sau făină de spelt.

Degeaba vom consuma alimente care teoretic nu provoacă balonare dacă mâncăm repede. Baza unei bune digestii este o dietă încălzită corespunzător, deoarece descompunerea alimentelor începe în cavitatea bucală, folosind saliva. Una dintre consecințele doar unei diete parțial mestecate și consumate în grabă este balonarea.

Băuturi umflate

Desigur, trebuie să evităm și băuturile carbogazoase, inclusiv apa minerală. Conținutul de dioxid de carbon (CO2) din aceste băuturi ne transformă imediat burta într-un „balon”. Bea apă curată, posibil diferită decocturi de plante naturale, ceaiuri . Putem găsi chiar și printre aceia care au capacitatea de a îndepărta vânturile, precum mușețelul, mirul, ghimbirul și rasca. Dacă vrem să avem un stomac plat, să evităm consumul excesiv de alcool și băuturi cu cofeină.

Să uităm de gumă de mestecat

Este adevărat că nu este mâncare, ci mestecare constantă primim o cantitate excesivă de aer inutil în corpul nostru . Ca să nu mai vorbim că guma de mestecat conține de obicei îndulcitori artificiali (cum ar fi sorbitolul sau stevia), care sunt, de asemenea, printre cauzele balonării.

Ce să consumi împotriva balonării?

După cum am menționat deja, avem la dispoziție multe plante medicinale, din care decoctul va atenua sau elimina balonarea. Cu toate acestea, dacă ne place așa-numitul soluțiile crude, în loc de salată, rade fenicul proaspăt. O putem gusta cu ulei de măsline extravirgin, sare, piper negru, lămâie. Îndepărtează excelent gazele, aproape imediat simțim ușurarea de gazele inutile acumulate în intestine. Ghimbirul poate fi, de asemenea, un ajutor excelent, îl putem grăti în felurile noastre preferate, fie că este vorba de supe sau carne: efectul este aproape imediat.