pentru

Pe măsură ce anii trec, la fel și ridurile. Cineva își dă numele și îi prețuiește ca experiențe de viață. Alții se confruntă cu o scădere a elasticității și a etanșeității pielii într-o asemenea măsură încât ajung la diferite proceduri chirurgicale invazive sau neinvazive.

Cum se poate obține un aspect mai tânăr al pielii fără intervenție medicală? Încercați gimnastica facială!

4 exerciții pentru o piele mai fermă și mai fermă:

1. ÎNTĂRITOR DE FATA

Acest exercițiu va ajuta la întărirea întregii fețe, în special a celor trei grupe musculare principale - temporalis (situate pe fiecare parte deasupra urechilor și utilizate în timpul mestecării), orbicularis occuli (mușchi mare în jurul ochilor, funcția sa principală este închiderea pleoapei) și zigomaticus major (mușchi al expresiilor faciale). care ne permite să râdem și să ne ridicăm fața). Este ideal să vă întindeți în timpul acestui exercițiu.

Procedura este după cum urmează:

  1. Formați un „O” lung cu gura. Păstrați buzele superioare și inferioare deasupra dinților.
  2. Zâmbește la colțurile gurii, mușchii din obraji se vor întinde.
  3. Așezați palmele pe obraji, cu degetele mici sprijinite pe colțurile ochilor. Împingeți ferm degetele pe tâmple. Trageți degetele în sus până la ceafă. Aceasta întinde colțurile ochilor în sus și în afară.
  4. Închide ochii, trage bărbia înainte, departe de față. Încearcă să zâmbești. Ar trebui să simțiți o tragere la colțurile ochilor și o fermitate a obrajilor și a craniului.
  5. Țineți apăsat timp de 20 de secunde, apoi eliberați. Repetați de trei ori.

SECRETUL UNUI APARITIE TINERĂ: Gimnastica facială

2. FAȚE DE RIDICARE

  1. Acest exercițiu va îmbunătăți circulația mușchilor feței, gâtului și craniului, precum și va ameliora stresul și va crește vitalitatea. Exercițiile în picioare sunt cele mai bune.
  2. Formează-ți gura într-un „O” lung. Buzele acoperă dinții.
  3. Zâmbește la colțurile gurii, mușchii din obraji se vor întinde.
  4. Închideți ochii și ridicați globii oculari în sus. Formați litera „O” cu gura cât de puțin puteți. Zâmbește din nou pentru a-ți întări din nou mușchii feței. Înclină încet capul înapoi. Ridică mâinile deasupra capului.
  5. Întăriți abdomenul și ridicați pieptul, toți mușchii feței ar trebui să fie în contracție.
  6. Ridicați încet ochii și imaginați-vă încordarea tuturor celor 57 de mușchi de pe față. Continua sa zambesti si sa ridici privirea, respira adanc si incet.
  7. Țineți poziția timp de 30 de secunde. Expirați, eliberați mâinile și înclinați capul spre podea. Rulați încet corpul înapoi. Repetați exercițiul de două ori pe zi.

3. ÎNTÂRZITOR DE ALUNECARE ȘI GÂT

Exercițiile fizice ajută la întărirea grupului muscular situat pe bărbie, în jurul și sub bărbie (inclusiv triangularis, labii depresori, mentalis și platyzma). Practicându-le, veți întări obrajii slăbiți și fălcile care se încadrează, precum și o sanie căzută.

  1. Începeți cu un zâmbet.
  2. Deschide gura și scoate un sunet „ahh”. Trageți buza inferioară și colțurile gurii spre interior și țineți-l ferm. Glisați trăsura inferioară înainte.
  3. Folosiți sania inferioară pentru a deplasa lingura în sus, foarte încet, închizând gura. (Imaginați-vă că ați luat ceva foarte dificil cu sania dvs.). Trage bărbia în sus, înclină capul înapoi.
  4. Deschideți și închideți diapozitivul inferior de zece ori. În timpul ultimei repetări, bărbia trebuie întoarsă împotriva tavanului. Țineți bărbia întinsă, țineți poziția timp de 20 de secunde, timp în care ar trebui să vizualizați ridicarea feței. Repetați de două ori.

4. RIDICAREA FĂCII

Gravitația împinge obrajii în jos și acest exercițiu ridică și întărește din nou mușchii acestei zone: levatorul labii superioris, caninus și zigomaticul major și minor. De asemenea, va ajuta la menținerea formei buzei superioare.

  1. Formează-ți gura într-un „O” lung. Limba superioară acoperă dinții.
  2. Zâmbește pentru a ridica mușchii din obraji. Apăsați pe obraji pe pomeți și pe gingii.
  3. Așezați ușor degetul arătător deasupra mușchilor obrazului, direct sub ochi. Relaxați mușchii feței, lăsându-i să revină la poziția lor relaxată inițială.
  4. Zâmbește din nou, ridică din nou mușchii obrazului. Imaginați-vă că vă împingeți mușchii peste ochi. Tocmai ați finalizat un push-up.
  5. Faceți încă 10 „flotări”.
  6. În timpul celui de-al zecelea, mențineți mușchii feței cât mai sus. Imaginați-vă obrajii ridicându-se până la tavan.
  7. Așezați degetele arătătoare deasupra capului. 8. Țineți poziția timp de 30 de secunde, privind în sus cu degetele. Întărirea abdomenului în timpul acestui lucru vă va ajuta să vă împingeți mușchii obrazului și mai tare. Eliberați, repetați de trei ori.