Ai multe modalități de a slăbi, dar totuși silueta ta este departe de a fi ideală? Unde greșești și ce este cel mai important atunci când slăbești? Există o mulțime de sfaturi garantate care îți promit o siluetă subțire într-un timp scurt. Ei bine, dieta nu este ca dieta. Dacă vrem să ne lăudăm cu o figură sexy și în cele din urmă să fim fericiți cu noi înșine, ar trebui să ținem cont de cele mai importante 4 fapte care afectează foarte mult succesul pierderii în greutate. Care sunt?

sunt

Masă

Ce mâncați zilnic și în ce cantitate este cel mai important dintre toate. În primul rând, ar trebui să știți cât de mult puteți mânca de fapt. Stabiliți o dietă, astfel încât cheltuielile să fie puțin mai mari decât veniturile. Această diferență nu trebuie să fie prea abisală. De exemplu, dacă doriți să slăbiți prin reducerea semnificativă a alimentației și în același timp creșterea activității fizice în timpul zilei, rezultatul va fi un sentiment de foame, disconfort, oboseală. Nu vei rezista mult și în cele din urmă vei provoca probleme digestive. De asemenea, poate apărea un efect de yo-yo nedorit cunoscut.

Regularitate

Regularitatea este, de asemenea, foarte importantă pentru pierderea în greutate. Mănâncă la intervale regulate și nu mori de foame în timpul zilei. Veți evita fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, care au ca rezultat un gust dulce irezistibil și lăcomia noastră de seară la culcare.

Circulaţie

Fără mișcare adecvată și suficientă, nu va fi posibilă în niciun caz. Nici nu credeți în dietele care vă promit o linie subțire fără ea. Poți pierde în greutate fără să te miști. Cu toate acestea, este o aventură pe termen scurt sau o restricție pe tot parcursul vieții asupra alimentelor atunci când tăiați în frică fiecare bucată de mâncare pe care o puneți în gură.

Relaxa

Nici odihna necesară nu trebuie uitată. Mai ales o cantitate suficientă de somn (cel puțin 6-7 ore pe zi) este esențială pentru pierderea în greutate. De ce? Dintr-un motiv simplu. Dacă lucrezi toată ziua, ești stresat, te miști, atunci fără o regenerare bună corpul tău tinde să fie slăbit. Și dacă vrei să fii proaspăt, eficient, subțire, atunci nu te poți descurca fără suficientă odihnă.