zile

Uneori este suficient doar puțin pentru a vă face să vă simțiți bine. Iată un exemplu!

A-ți dori un corp mai bun și a face ceva pentru a obține un corp mai bun sunt două lucruri foarte diferite. Majoritatea oamenilor ar dori să aibă o siluetă mai bună, dar nu au puterea necesară pentru a-și atinge obiectivul.

5 exerciții simple pentru a vă ajuta să vă formați

Poate ai multă muncă, poate ești și angajat de copii. Sau nu ai destui bani pentru sală. Dar nimic din toate acestea nu vă va împiedica să vă schimbați corpul. Cu siguranță veți găsi 4 minute pe zi pentru un singur exercițiu, care este cu adevărat eficient.

www.youtube.com

Acest exercițiu de renume mondial se numește scândură. Este un exercițiu simplu într-o singură poziție, în care ar trebui să te menții la minimum 4 minute timp de 28 de zile. Acest „antrenament” se poate face oricând în timpul zilei în confortul casei tale. S-ar putea să nu fie la fel de ușor la început pe cât pare, dar în câteva zile, după câteva antrenamente, va merge în spatele stânga.

5 exerciții simple care se transformă cu durerea corpului!

Cel mai important lucru în timpul acestui exercițiu este al tău poziția corpului. Vă sprijiniți pe cot, vă întindeți tot corpul și țineți. Nu trebuie să aveți coloana vertebrală sau picioarele încovoiate în genunchi.

www.youtube.com

Plank are multe beneficii. Tonifierea abdomenului, picioarelor, brațelor, feselor, spatelui și umerilor. Vei îmbunătăți circulația generală a corpului tău, vei reduce celulita și poți chiar să slăbești. Pentru o imaginație mai bună și corectitudinea exercițiului, urmăriți următorul videoclip pentru a vedea cum să o faceți.