Ai avut o săptămână grozavă. Ai fost extrem de productiv și disciplinat. Ea a urmat toate principiile alimentației sănătoase și a practicat cinstit ... Ei bine, brusc a venit weekendul. Cine nu l-ar aștepta cu nerăbdare? Mai ales pentru un prânz gustos de duminică sau relaxare pe tot parcursul zilei. Dar în weekend aveți mult mai multe oportunități de a „alerga” decât în ​​timpul săptămânii. Este ușor să arunci tot ce ai lucrat toată săptămâna. Dar este un păcat imens și, în plus, chiar vrei să începi de la toate în fiecare luni? De ce obiceiuri de weekend ar trebui să scapi pentru totdeauna?

1. Mâncare excesivă în weekend

Mâncarea excesivă de weekend este probabil una dintre cele mai frecvente obiceiuri proaste. Ai tăiat bunătatea toată săptămâna. Nici nu te gândești la dulciuri și alimente prăjite, bine în weekend, împingi tot ce este nesănătos care îți iese în cale. Așa că ajungi la început și ștergi tot efortul depus în timpul săptămânii. În plus, dezvolți o relație nesănătoasă cu mâncarea, pe măsură ce ajungi într-un cerc vicios de supraalimentare și „corecție” ulterioară.

Dar nu vei ajunge departe așa! Și deloc spre o sănătate bună. Cheia sănătății și vitalității pe termen lung este echilibrul. Pe scurt, trebuie evitată extrema. Nici o extremă nu este sănătoasă sau durabilă pe termen lung. Simțiți-vă liber să aveți o bucată de tort de 3 ori pe săptămână, dar asigurați-vă că următoarea masă este sănătoasă și hrănitoare. Cu siguranță este mai bine să te limitezi toată săptămâna și apoi să mănânci întreaga farfurie pentru a sta. Este important să găsești un anumit echilibru în modul tău de a mânca în loc să treci de la o extremă la alta.

obiceiuri

2. Lucrați acasă

Îți duci de multe ori locul de muncă acasă în weekend, în efortul de a te pune la curent cu ceea ce ți-a scăpat în timpul săptămânii? O greseala! Weekendul este conceput pentru relaxare și regenerare. Ar trebui să vă reîncărcați bateriile pentru săptămâna următoare. Uită de responsabilitățile de muncă și ai grijă de tine - ce vă place și unde vă relaxați. Cu toate acestea, acest lucru poate fi dificil dacă aveți e-mailuri instalate pe telefon pe care nu le opriți în weekend. În plus, vă puteți conecta la rețeaua de lucru de oriunde, în orice moment ...

Și acesta este adesea principalul motiv pentru care există prea mult stres în viața noastră. Stresul este una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate și a diferitelor probleme de sănătate. Prin urmare, pentru weekend oprește-ți telefonul de serviciu, lasă-ți locul de muncă acolo unde îi aparține și mai degrabă ai grijă de tine și de cei dragi. Opriți capul, resetați și luni veți fi plini de energie pentru o nouă săptămână de lucru. Și cu siguranță vei ajunge din urmă cu ceea ce ți-a scăpat săptămâna trecută:-).

3. Toată ziua în pat

După cum am menționat, odihna este extrem de importantă pentru sănătatea generală și regenerare. Dormi și tu. Dacă vă lipsește, probabil că nu veți avea energia de oferit. Acest lucru vă poate determina, printre altele, să ajungeți la alimente nesănătoase. Cu toate acestea, dacă petreceți întreaga zi în pat, poate fi mai mult în detriment decât beneficiul. Un somn lung inutil sau culcat pe canapea vă va lipsi în cele din urmă de energie. Din când în când, o zi leneșă cu siguranță nu te va ucide, dar nu face din ea un ritual de sâmbătă.

Mai bine vă veți bucura de un somn bun și veți petrece restul zilei mai activ. Nu trebuie să alergi un maraton în fiecare duminică, dar o scurtă plimbare nu va strica. Și ce poți face pentru a-ți face somnul bun? Încercați să aveți un regim regulat și du-te la culcare și ridică-te cam la aceeași oră în fiecare zi. Chiar înainte de culcare, nu beți alcool și nu mâncați mâncăruri grele și nu priviți ecranul computerului până târziu în noapte. Opriți toate dispozitivele care produc radiații sau unde (computer, wifi, telefoane, tablete) pe timp de noapte.

4. Consumul excesiv de alcool

Abia aștepți să mergi la o băutură cu prietenii tăi vineri seară? Sau tu și iubitul tău deschideți o sticlă de vin cu un film bun? Pentru mulți oameni, alcoolul este un instrument de resetare, oprire și confiscare. Chiar dacă este perfect în regulă să turnați ceva ici și colo, nu este nevoie să exagerați. Consumul de alcool nu numai contribuie la creșterea în greutate și previne arderea grăsimilor, dar afectează și capacitatea de regenerare după efort, reduce capacitatea de a construi masa musculară și faptul că aceasta este cauza multor probleme de sănătate, poate că este inutil să spun.

Odată ce vă decideți să vă umpleți paharul cu alcool, faceți-o astfel încât să vă faceți cât mai puține daune sănătății. Încercați să evitați o băutură mixtă și o combinație de alcool dur și cola sau băuturi energizante (ideal alcool dur în general). Acest lucru va preveni aportul inutil de zahăr. Asigurați-vă că nu beți pe stomacul gol. Nu vă grăbiți nicăieri, beți încet și beți fiecare pahar de alcool cu ​​un pahar mare de apă.

Și ce zici de obiceiurile tale proaste din weekend? Te-ai regăsit în acest articol?

Alte articole vă recomandăm să citiți: