Anumite tipuri de vitamine, pe scurt, promovează pierderea în greutate și curățarea organismului puțin mai intens decât altele. Aruncați o privire cu noi că ar trebui să vă răsfățați cu siguranță dacă doriți să vă detoxificați corpul și să-l aruncați în același timp.

vitamine

5 vitamine de care organismul nostru are nevoie atunci când pierde în greutate

Deși probabil că majoritatea dintre noi nu le avem pe o dietă zilnică regulată, dacă o persoană dorește să fie în formă, unele vitamine ar trebui să facă parte cu siguranță din ritualurile de consum. Efectul lor în a pierde în greutate și a începe metabolismul este incontestabil.

Vitamina K, vitamina A

Le puteți găsi în mod cuprinzător, în special în spanac sau legume cu frunze verzi. Însă spanacul este considerat în general cel mai hrănitor aliment din lume, care are și o cantitate minimă de calorii. Conține vitaminele K, A, acid folic, mangan și magneziu. În plus, ajută la curățarea tractului digestiv. De aceea, este mult mai ușor să slăbești. În același timp, îl puteți mânca cu adevărat oricând în timpul zilei.

Vitamina B, vitamina C

Béčko și Céčko au devenit mari ajutoare în dietă. Le găsești în pepeni, grapefruit, portocale. Datorită gustului lor dulce, sunt, de asemenea, un ajutor adecvat pentru a înșela o limbă răutăcioasă. Acestea conțin multă apă și astfel ne hrănesc cu ușurință. Dar potasiul, fierul sau calciul pe care îl au în ele sunt, de asemenea, foarte bune pentru sănătate.

Vitamina E

Nucile, semințele de floarea-soarelui și migdalele, mugurii, roșiile conțin toate vitamina E necesară. Are mai multe funcții importante, precum ajutarea la protejarea membranelor celulare sau arderea mai ușoară a grăsimilor. Este una dintre puținele vitamine pe care organismul nu le consumă imediat, deci nu este necesar să o suplimentezi în fiecare zi.

Câtă vitamina E avem nevoie:

  • 4 mg zilnic pentru bărbați
  • 3 mg zilnic pentru femei

"Aportul tău zilnic de energie nu trebuie să depășească 1.500 de calorii dacă vrei să slăbești. Cu toate acestea, nu poți scrie numărul exact aici, deoarece fiecare femeie este diferită și acest număr poate fi foarte diferit." explică antrenorul Kamil Machálek.