subiecte asemănătoare
Schimbați-vă abordarea și vă veți îndrăgosti de exerciții! Cum joacă serialul Angie sport și ce îi place cel mai mult în mișcare?
Orice exercițiu care ar trebui să aibă un efect trebuie să fie sistematic. Nu contează dacă obiectivul tău este să slăbești, să-ți modelezi corpul, să-ți îmbunătățești starea de spirit - trebuie să îți stabilești un obiectiv. Cu siguranță aveți un prieten care, în ciuda muncii sale agitate și a vieții de familie, nu va rata o vizită la centrul de fitness, o oră de înot sau alergare.
Odată cu întărirea „Angie” neprietenoasă
"Nu am fost niciodată un fan al sălii de fitness și fitness, dar îmi place să fac mișcare în natură. Îmi plac plimbările lungi, patinajul și alergatul în timpul verii. Mă distrez iarăși iarna. Fac sport, mă simt mult mai bine, Sunt în aer curat și asta este cea mai bună motivație pentru mine ", a dezvăluit serialul Angie, actrița și cântăreața Mirka Partlová, care arată întotdeauna grozav.
Încercați câteva trucuri motivaționale! Cel puțin unul dintre ei va funcționa
1. Regularitate timp de șase săptămâni
Un studiu realizat de Universitatea din Texas a arătat că persoanele care fac mișcare în același timp în fiecare zi se îmbunătățesc mult mai repede decât cele care fac mișcare neregulată. „Ia-ți întâlnirea cu tine și notează-o în jurnalul tău. Poate suna puțin ciudat, dar în timpul agitat de astăzi, este o modalitate bună de a nu amâna exercițiul pe cealaltă pistă. De-a lungul timpului, veți descoperi că aceasta este cea mai importantă dată a zilei dvs. și pur și simplu o veți păstra ”, spune antrenorul de fitness Peter Országh.
În prima lună, probabil veți putea face mișcare în mod regulat, poate chiar forțat, dar dacă durați șase săptămâni, veți simți prima satisfacție. Poate fi pierderea în greutate, întărirea mușchilor, o stare fizică și mentală mai bună, o abordare mai responsabilă față de sine, mai multă bucurie în viață. „Dacă îți vine să renunți după câteva zile, ai fost prea strict cu tine însuți. Nici nu trebuie să stai acasă cu febră musculară. Calea ta ar trebui să revină la sala de sport. Antrenamentul cardio la un nivel de încărcare scăzut va ajuta la regenerare chiar și în timpul sistemului musculo-scheletic. Încercați să perseverați și primele rezultate vă vor motiva în continuare ", adaugă antrenorul.
2. Chiar și un mic fan club va face plăcere
Selfie de vacanță? Deci, de ce să nu faci un selfie dintr-un antrenament?! Împărtășirea realizărilor dvs. sportive sau a pasiunii pentru sport cu prietenii prin intermediul rețelelor sociale poate fi o motivație bună. Chiar și un mic club de fani vă va sprijini pe drumul către obiectivul dvs. Nu vă apărați cu statutul dvs., fotografii, comentarii, nu vorbiți despre succesele dvs. și sentimentele de eșec. „Știu din experiență că este garantat să funcționeze. Rețelele sociale pot fi un mare motivator. Unii dintre clienții mei nu renunță la instruire fără a posta o fotografie pe rețeaua socială. Dar aveți grijă să nu petreceți mai mult timp făcând „selfie-ul” perfect decât antrenamentul ”, spune Peter Országh.
3. Obiective clare
În orice activitate sportivă, este important să vă stabiliți un obiectiv clar. „Dar pierderea în greutate, ceea ce este nerealist în majoritatea cazurilor, nu este cea mai bună motivație. Dacă ai o sută douăzeci de lire sterline, nu vei pierde douăzeci pe săptămână. Se întâmplă adesea ca oamenii să-și piardă rapid dorința de a continua să exercite dacă nu se apropie de obiectivul nerealist. Sunt frustrați și se vor termina înainte de a începe chiar ", spune antrenorul Peter Országh. Prin urmare, este important ca obiectivele dvs. să fie realizabile. „Concentrați-vă pe obiective precum: stăpânirea cursei Devín - Bratislava, participarea la un maraton de spinning, competiție crossfit sau înot o dată cât ați putut face până acum”, încurajează antrenorul. Dacă vă concentrați asupra unui obiectiv clar și realizabil care poate fi atins într-o anumită limită de timp, veți fi surprins de cât de mult exercițiu vă veți bucura și de mâna pe greutate va scădea.
4. Fii drăguț chiar și în timpul exercițiului
Îmbracă-te frumos și confortabil pentru sport. Veți găsi mai ușor de depășit dacă aveți motivația de a purta noua dvs. ținută, pe care ați cumpărat-o exact pentru această ocazie. Acest lucru se aplică în mod egal bărbaților și femeilor. Dacă ești supraponderal și suferiți de complexe, deoarece Arnold Schwarzenegger se antrenează lângă tine în sala de sport, Mitch Buchanon înoată în piscină și faci drum cu Peter Sagan pe drum, nu te descuraja. Dimpotrivă, ei te pot motiva. Dacă nu îți vine, nu purta pantaloni scurți scurți, tricouri provocatoare sau jambiere. Cu toate acestea, poți să te îmbraci în stil și să cumperi o ținută nouă pentru o recompensă - dacă reușești să pierzi un kilogram sau dacă stăpânești sistemul și regularitatea în exerciții.
Cum s-au îndrăgostit alte vedete?
Tomáš Klobučník, înotător
M-au condus la sport încă din copilărie. Am vrut să joc fotbal, dar nu alerg foarte bine, nicio motivație nu a ajutat. Am rămas înot și astăzi fiecare succes, câștigând curse, recorduri personale este forța motrice pentru mine. Acest lucru mă motivează atât de mult încât îl pot depăși, chiar dacă nu vreau să mă ridic la piscină dimineața sau să petrec ore în șir la sală.
Kristína Greppelová, actriță
Întrucât am fost supraponderal în trecut, am făcut mișcare în mod regulat, iar motivația mea a fost sentimentul de satisfacție și fericire după fiecare oră în centrul de fitness. Ei bine, nu am slăbit cu exercițiile fizice. A trebuit să-mi reglez meniul și să-mi număr caloriile. Astăzi fac înot, m-am îndrăgostit de acest sport pentru tot restul vieții și merg deseori pe jos.