tăcut

Acțiune

Osteoporoza este o boală osoasă foarte gravă și insidioasă. Este o boală metabolică a oaselor, în care apare subțierea sau reducerea treptată a conținutului osos. Oasele afectate au o microstructură modificată, calitatea lor este redusă și, în același timp, funcția lor este afectată. Sunt fragile și mult mai predispuse la fracturi. Cauzele exacte ale osteoporozei nu sunt pe deplin cunoscute, dar există mai mulți factori de risc. Acestea includ vârsta mai înaintată, menopauză, lipsa exercițiului, stilul de viață slab și predispoziția genetică. În ceea ce privește dificultățile însoțitoare ale bolii, acestea pot să nu se manifeste deloc, mai ales în etapele inițiale. Primele simptome pe care le poate experimenta un individ includ dureri de spate, modificări ale înălțimii sau posturii corpului și, în special, susceptibilitatea la fracturi, chiar și cu leziuni minore. Dar este posibil să preveniți deloc această boală? Da, prevenirea osteoporozei este importantă și vă vom spune astăzi ce implică totul!

Calciul este important

Pentru ca oasele noastre să fie sănătoase pe tot parcursul vieții, o alimentație adecvată este importantă în primul rând și acest lucru se aplică și prevenirii multor alte boli. Este necesar să se asigure organismului, sau în acest caz în mod specific oaselor, suficiente substanțe necesare, inclusiv vitamine și minerale, care sunt importante pentru construcția lor. În legătură cu starea bună a oaselor noastre, calciul este probabil cel mai des menționat. Acest mineral este esențial pentru menținerea unei stări osoase bune. Deficiența sa este un factor de risc semnificativ pentru boală.

În osteoporoză, există o pierdere treptată a mineralelor din oase, în special a calciului. Oasele sunt atât de fragile, încât există pori în ele, se rup ușor și sunt mai greu de vindecat. Și prin care alimente furnizează organismul suficient calciu? Cele mai bune surse de calciu sunt, de exemplu, produsele lactate, legumele cu frunze, soia, fasolea și susanul. Cu toate acestea, în ceea ce privește conținutul mineralului necesar în diferite alimente și materii prime, semințele de mac conduc clar.

Vei fi interesat

Rețete pentru pâine sau produse de patiserie de casă: Sfaturi pentru coacerea la domiciliu

    49 0
  • 30.06.2019

De ce să mâncăm cuscus? Datorită efectelor sale, îți va plăcea și tu!

    23 2
  • 13.05.2019

Nici vitamina D nu trebuie uitată

Printre alte substanțe care sunt necesare pentru o stare bună a oaselor, includem și magneziu, fosfor sau vitamina K. Cu toate acestea, vitamina D este foarte importantă, al cărei nivel suficient în organism reprezintă, de asemenea, o formă de prevenire a osteoporozei. Această vitamină este esențială pentru absorbția corectă a respectivului calciu din alimente. Deficiența sa în copilărie se poate manifesta sub formă de curbură sau rahitism, în care oasele devin curbate și la maturitate se înmoaie din nou. Deficitul de vitamina D crește, de asemenea, riscul de osteoporoză. Și cum să-l furnizăm corpului în cantitate suficientă? Sursele alimentare de vitamina D includ în principal pește, ouă și lapte.

Cu toate acestea, aportul de vitamina D către organism nu este legat doar de dietă. Această substanță este produsă și în pielea noastră prin acțiunea soarelui, în timp ce organismul poate stoca această vitamină în stoc. Poate că nu ați știut-o, dar o ședere de 10 până la 15 minute la soare sau plajă ne poate oferi o doză zilnică de vitamina D. Cu toate acestea, procesul de producție a acestei substanțe este influențat de mai mulți factori, cum ar fi utilizarea protecției solare, anotimpul, o parte a zilei, vârsta sau locația.