1. Păstrați-vă dieta în echilibru
O dietă echilibrată este o bază importantă pentru furnizarea organismului nostru cu toți nutrienții necesari pentru buna funcționare a corpului. Din păcate, majoritatea dintre noi ar prefera să ajungă la alimente care ne plac decât la alimente sănătoase care să ne ofere tot ce avem nevoie. Consilierul dvs. personal vă poate sfătui cu privire la modul de a vă ajusta dieta cât mai eficient și în siguranță posibil și să vă conducă în mod natural la greutatea dorită.
3. Regim regulat de băut
Consumul de alcool este important pentru menținerea greutății optime și a stilului de viață adecvat. Apa joacă un rol vital pentru buna funcționare a corpului, digestie și pentru echilibrul apei din organism.
Dacă doriți să slăbiți, consumul de sucuri de fructe este mai puțin potrivit datorită conținutului ridicat de calorii. În general, ar trebui să bem 8-10 pahare de apă pe zi. Dacă faci mișcare, ai nevoie de mult mai multe lichide, deoarece pierzi lichide când transpiri.
Când vă este sete, beți întotdeauna. Dacă acordați o atenție sporită regimului de băut în timpul zilei, acesta vă va ajuta să vă mențineți corpul suficient de hidratat, veți preveni senzația de foame și veți fi totuși plin de energie.
Cele mai frecvente 5 greșeli de slăbire
1. Nu ai niciun scop - nu îți stabilești un obiectiv exact pentru cât de mult vrei să slăbești
2. Restricționarea alimentelor - o restricție mare în alimente înseamnă o lipsă de nutrienți esențiali pentru buna funcționare a organismului
3. Lipsa fluidelor - Apa este singurul mijloc de a transporta substanțele nutritive către celule și de a elimina substanțele toxice din organism
4. Lipsa de exercitiu - metabolism lent și cheltuieli energetice mai mici
5. Mashing - aport necalorizat de calorii
Soluția este la îndemână. Consilierul dvs. personal vă va sfătui să găsiți o soluție doar pentru dvs.
2. Exercițiu regulat
Activitatea regulată poate fi împărțită în aerobă și anaerobă.
În timpul activității aerobice, un număr mare de mișcări musculare au loc în corpul nostru pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu înot, alergare. Dacă activitatea aerobă devine o parte a vieții tale, inima și sistemul circulator vor funcționa mai bine și vei preveni problemele vasculare ulterioare.
Exercițiul anaerob ajută la construirea masei musculare și include activități precum exerciții la sală și multe altele. Deja 20 de minute de astfel de exerciții pe zi pot contribui la schimbarea cifrei și a stării generale.