două

Făină de ovăz gustoasă și sănătoasă nu ar trebui să lipsească din meniul nostru (Sursa: Freedigitalphotos.net)

Mai trebuie să scapi rapid de câteva kilograme în plus? Răsfățați-vă cu o mulțime de fulgi de ovăz, care susțin pierderea în greutate datorită conținutului său. Cu toate acestea, veți beneficia nu numai de silueta dvs., ci și de starea generală de sănătate. Potrivit vă veți simți nu numai din exterior, ci și din interior.

Sănătos și ușor de digerat

Făina de ovăz este o mușcătură ușoară pentru corp din cauza lor poate procesa cu ușurință. Sunt obținute din ovăz și sunt pline de substanțe nutritive necesare pentru buna funcționare a corpului uman. Apartine cereale bogate în nutrienți. Mulțumesc pentru că ai indice glicemic scăzut, pot satura corpul mult timp. Drept urmare, vi se va face foame mai târziu, așa că veți mânca puțin mai puțin și veți crea condiții ideale pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, fulgi de ovăz conține, de asemenea fibră, care reglează digestia și astfel ajută la eliminarea mai bună a reziduurilor din organism.

Ce conțin?

  • proteină,
  • acizi grași nesaturați,
  • minerale: calciu, fosfor, fier,
  • lecitină,
  • Vitamine B,
  • fibră.

Ideal pentru micul dejun

Fulgi de ovăz eliberează energie treptat și, prin urmare, este foarte potrivit mai ales pentru consumul la micul dejun. Fibrele de ovăz încetinesc absorbția zahărului și, prin urmare, nu există o creștere ridicată a energiei, dar și scăderea rapidă a acesteia, dar este eliberată mai mult și uniform. Așa că poți trage din el toată dimineața. La micul dejun, puteți prepara făină de ovăz delicioasă, de exemplu, sau o puteți amesteca cu iaurt sau fructe proaspete. Alegeți fulgi de ovăz în formă naturală în loc de diverse amestecuri dulci. Svoju creați-vă propriul amestec folosind nuci, stafide și fructe. Dacă simțiți deja nevoia să le îndulciți, faceți acest lucru prin adăugarea de miere.

Pentru ce probleme sunt potrivite?

  • precedată de constipație,
  • optimizați activitatea intestinului subțire,
  • reduce riscul bolilor cardiovasculare,
  • suprimă activitatea crescută a glandei tiroide,
  • alimentează corpul cu energie,
  • reduce producția de colesterol,
  • stabilizați nivelul zahărului din sânge,
  • ele ajută corpul să se refacă.

Nu se vor pierde în bucătărie

Puteți folosi fulgi de ovăz în mai multe moduri. Se folosesc de obicei într-un mod dulce - în diverse produse de patiserie, prăjituri, biscuiți, clătite, salate de fructe, terci, dar le puteți folosi și în sare. Sunt o stropire excelentă pentru produsele de patiserie de casă, de exemplu, dar au și un gust de supă, un ingredient în diferite tartine, carbonați, dar le puteți folosi și în loc de pesmet, de exemplu.

Supă cu fulgi de ovăz

Avem nevoie:

  • 10 dkg de fulgi de ovăz
  • 1 lingura faina simpla
  • 1 morcov
  • 1 patrunjel
  • putin telina
  • apă
  • pătrunjel
  • unt

Abordare: Se prăjește o lingură de făină pe unt și se toarnă apă peste el. Adăugați fulgii și legumele rădăcină tocate și gătiți până se înmoaie. Condimentați cu mirodenii, adăugați pătrunjel tocat și gătiți o vreme.

Îți place făina de ovăz? Cât de des le pregătești și în ce fel? Scrieți în discuția de mai jos articolul.