Majoritatea femeilor sunt nemulțumite de silueta lor. Cele mai frecvente angajamente pe care le iau femeile sunt să slăbească. Trei lire, cinci lire, cincisprezece lire. Cel mai comun mod de a realiza acest lucru este bebelus. Nu-i de mirare. Revistele și site-urile web sunt pline de diete, prietenii și vedetele vorbesc despre ele. Din păcate, acestea sunt cel mai puțin eficient mod de a slăbi. Pe termen lung, ele devin apoi reale "pe drumul spre iad".

slăbi

La urma urmei, dacă începeți metabolismul cu diete repetate (uneori chiar și unul este suficient), cel mai probabil veți ajunge la o greutate mult mai mare decât ați avut. Încercarea de a pierde câteva kilograme după un timp poate deveni o luptă istovitoare cu obezitatea. Deci, ce poți face atunci când tocmai ai aflat că nu te încadrezi în hainele de anul trecut sau când te uiți în oglindă te umple de furie și regret? Vestea bună este că slăbitul nu este cu siguranță imposibil. Trebuie doar să știi cum să o faci. Cheia este să rămâi cu bună dispoziție și să nu te stresezi, să nu mori de foame și să te miști. După cum puteți vedea, nu este dificil și puteți utiliza, de asemenea, „ajutor natural” pentru a reduce greutatea, adică alimentele și ierburile care vor face pierderea în greutate mai ușoară și mai rapidă.

1. Află ce mănânci de fapt

Începeți prin a face o prezentare generală a ceea ce mâncați de fapt. Notează pur și simplu tot ce mănânci și bei timp de o săptămână. Inclusiv mâncarea între mese, mâncarea după copii sau degustarea în timpul gătitului. Derulați lista dvs. într-o săptămână. Și spune la revedere de la preparatele grase, dulci, de fast-food, precum și de pâinea albă, alcoolul și limonada. Includeți în meniu carne albă și de pește, pâine integrală și paste, legume și fructe (cu excepția vinului din struguri). Puteți bea apă fără bule, ceai verde, fructe și ceaiuri din plante.

2. Întindeți alimentele corect

Începeți întotdeauna ziua cu micul dejun, asigurați-vă că nu ratați prânzul și savurați-vă cu o cină ușoară. Trebuie să existe două până la trei zecimi între aceste trei mese principale. Ești îngrijorat că îți va fi foame cu noul meniu? În fața lui te poți încredere protejează fibrele. Există mai multe tipuri de ea în farmacii și farmacii. Pe lângă faptul că te satură cu fibre, te va ajuta să îmbunătățești digestia și golirea regulată. De asemenea, sunt foarte buni masa de fructe. Acestea conțin nu numai fibra care te satură, ci și vitaminele esențiale pentru pierderea în greutate. De exemplu Pudră de agriș indian Vă oferă suficiente fibre, vitamina C, armonizează digestia și contribuie la îndepărtarea mai rapidă a substanțelor nocive din organism. Și asta este foarte important.

Când începeți să mâncați mai sănătos și urmați un regim de băut (2,5 până la 3 litri de lichide pe zi), metabolismul dvs. va accelera. Spre deosebire de dietele, care încetinesc metabolismul. Scapă de poluanți este un proces foarte benefic care este bine de susținut. Când substanțele toxice sunt scoase din corp, te vei simți mai bine, starea pielii și a părului tău se va îmbunătăți și vei avea mult mai multă energie. Eliminarea substanțelor poluante este inițial dificilă pentru organism. Chiar și în acest caz, însă, te poți baza pe „ajutoare naturale”. Suc de sorban negru, amintitele agrișe indiene sau suc de aloe vera ele accelerează procesul de curățare și reduc la minimum efectele secundare neplăcute, cum ar fi durerile de cap sau oboseala. Desigur, numai dacă bei suficient.

Nu ratați:

3. Asigurați-vă că există suficientă mișcare

Următorul punct al programului este, desigur, mișcarea. Mai presus de toate, ar trebui să fie adecvat. Nu vrei miracole imediat. Începeți ușor, adecvat stării dvs., de exemplu, doar o plimbare zilnică asociată cu o alergare ușoară. Vrei să mergi la antrenament? Dacă nu practici mult timp, începe cu ceva mai lent, cum ar fi yoga pentru începători sau tai chi. Când vă mișcați, corpul dvs. va arde mai bine energia și grăsimile în general. Primele rezultate le veți simți după aproximativ trei săptămâni și merită să le așteptați. Senzația că este mai ușor să luați autobuzul sau să urcați scările este de neprețuit. Starea ta de spirit se va îmbunătăți atunci când te miști, de asemenea, deoarece eliberează hormoni de bună dispoziție. Și acest lucru este foarte important atunci când slăbești.

4. Slăbiți cu bună dispoziție

În stres, putem slăbi pentru o perioadă scurtă de timp, deoarece uităm să mâncăm. Cu toate acestea, această pierdere în greutate de stres are aceleași consecințe ca și dieta. În cele din urmă, câștigi mai mult decât pierzi. O altă capcană este că suntem obișnuiți deseori să alungăm durerea și stările proaste cu mâncarea. Prin urmare, este necesar să slăbești cu bună dispoziție. Ceea ce poate să nu fie ușor, deoarece schimbările pot fi provocatoare pentru psihic la început. Și ne-am întors cu ajutorul naturii. Ceai de miere sau lavandă calmează plăcut, iubit acționează ca un antidepresiv ușor. Dar poți încerca și „un ajutor mai exotic”. Medicina tradițională indiană, Ayurveda, cunoaște ierburile care reduc efectiv efectele negative ale stresului asupra corpului nostru. Acestea includ, de exemplu planta himalayeană Ashvagandha, care, în plus, întărește în general corpul și îmbunătățește sistemul imunitar. Vă puteți bucura de ea în formă cafea ayurvedică decofeinizată.

O altă alternativă sănătoasă este cafea verde cu cardamom, care are efecte benefice asupra corpului nostru, întrucât toate componentele sale (cafea verde, cicoare și cardamom) susțin favorabil digestia și accelerează metabolismul nostru. Este o versiune mai sănătoasă a cafelei clasice, pe care corpul nostru nu o acidulează inutil, deoarece nu conține cofeină sau gluten, deci este potrivită pentru toată lumea. Cafeaua verde va asigura detoxifierea naturală a corpului nostru, va sprijini arderea caloriilor și va accelera pierderea totală în greutate. În plus, previne îmbătrânirea prematură a celulelor, deoarece conține o cantitate mare de antioxidanți. Pentru a obține cafea verde, mergeți la cea mai apropiată farmacie.

Dacă vă schimbați dieta, începeți să vă mișcați și aveți grijă de buna dispoziție, veți vedea primele rezultate vizibile și foarte încurajatoare în trei săptămâni. Ți se pare mult timp? Desigur, procesul de îmbunătățire a fitnessului și de slăbire poate fi accelerat puțin. Cu siguranță, totuși uitați de toate substanțele chimice. Din nou, mizați-vă pe ajutoarele naturale pentru a accelera arderea, a preveni depozitarea grăsimilor și a face mult mai mult. De exemplu, Ayurveda deja menționată prescrie pentru a facilita pierderea în greutate Plantă himalayană Garcia Cambogia. Reduce apetitul excesiv și previne depozitarea grăsimilor în organism. Aici puteți obține cafea instantanee cu garcinia din plante himalayene.

Pierderea în greutate nu trebuie să sufere. Când vă schimbați stilul de viață sănătos, kilogramele pierdute vor fi doar una dintre multele schimbări plăcute pe care aproape le veți simți. Deci, nu vă faceți griji și mergeți la asta. Nu este nimic pe care nu îl poți face și, atunci când adaugi ajutor natural, merge chiar mai repede și mai bine.