Există cu siguranță câteva lucruri pe care nu trebuie să le urmați strict pentru a obține rezultate. Cu toate acestea, trebuie să urmați aceste patru reguli de parcă viața voastră ar depinde de ea. Dacă nu le schimbați și nu mergeți strict, nu veți ajunge niciodată la corpul vostru de vis.

1. Micul dejun

A sări peste micul dejun este o greșeală uriașă. O masă bună dimineața vă va începe metabolismul, ceea ce vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme. Cu toate acestea, aruncați toate cerealele și prostii similare, micul dejun necesită proteine ​​și grăsimi sănătoase - nu este o coincidență faptul că acestea sunt o combinație populară de ou și slănină.

2. A mânca sănătos este frumos, dar are și limitele sale

Nuci, unt de arahide, avocado, cartofi dulci, suc de portocale, orez brun - da, toate acestea sunt alimente nutritive, dar asta nu înseamnă că nu au calorii. Chiar și cu o dietă sănătoasă, fii atent la volumele pe care le pui pe farfurie.

trebuie

3. Nu înșelați caloriile

Nu este vorba doar de numărarea caloriilor, dar calculele sunt simple - dacă vrei să slăbești jumătate de kilogram pe săptămână, trebuie să arzi 500 de calorii pe zi. Aceasta înseamnă că, dacă alergi 3 kilometri dimineața, vei arde aproximativ 300 de calorii și trebuie să tai încă 200 în timp ce mănânci.

4. Dacă slăbești, nu trebuie să te întorci pe trotuarele vechi

După prânz, ea se răsfăța în mod regulat cu o cutie de Cola. Apoi a decis să se schimbe și a înlocuit-o pe Cola cu apă. Astăzi aveți un corp frumos, dar pur și simplu nu vă puteți întoarce. Pierderea în greutate este o schimbare permanentă, nu este ceva ce faci până când nu îți atingi obiectivul. Ați ajunge foarte repede de unde ați început.

Abonându-vă la newsletter, sunteți de acord cu termenii de confidențialitate.