jucăuș

Te simți blocat în viața ta? Simți că trebuie să te muți undeva în viața ta, dar nu ai idee de unde și cum să începi? Apoi citiți mai departe.

Vrei să schimbi atât de mult, să începi să mănânci mai sănătos, să faci mișcare regulată sau să scapi de stres. Dar de fiecare dată când mergi după asta, după câteva zile, este atât de dificil încât te întorci din vechile cămine și ești acolo unde ai fost? Deci știm foarte bine acest lucru. Atât Pete cât și eu. În lumea rapidă de astăzi, avem fiecare deal al datoriei pe care trebuie să-l facem într-o zi. Nu este ușor să vă mutați doar stilul de viață în altă parte. Mai ales nu de la o zi la alta. Trăim într-un ciclu de responsabilități precum munca, gospodăria, familia.

Dar chiar este vorba de voință puternică? După toți acești ani, știu sigur că deloc de la început. Este vorba despre altceva. Trebuie să ai un plan. Și cu voință fermă, nu m-am bazat deloc pe planul meu, pentru că nu te poți baza pe el. Când vine o zi solicitantă, pur și simplu nu avem acea energie pentru voința voinței noastre. Abia atunci am reușit când am înțeles acest mecanism. Practic, aceștia sunt 4 pași simpli.

1. Setări de mediu

Suntem foarte influențați de mediul în care operăm. Suntem puțin conștienți de acest lucru, dar suntem ceea ce ne înconjoară. Pentru a putea face o schimbare, trebuie să fie cea mai simplă și mai convenabilă soluție pentru noi, altfel nu vom avea succes. De exemplu, dacă voiam să nu mai mănânc dulciuri, dar mai erau niște bomboane de ciocolată și baruri acasă, evident că le-am mâncat pe toate în situații de urgență. Căci vine ziua grea și toată voința este pusă deoparte. Nu te poți baza pe voința fermă. Avem doar o anumită cantitate de energie pe zi. Dacă încă mai am energie seara să rezist ciocolatei care îmi zâmbește incredibil în dulap, ar trebui să am o găleată de voință puternică. Și nu am avut niciodată asta. Dar dacă am schimbat mediul de acasă și nu am cumpărat diferite dulciuri în stoc, atunci această problemă nu a apărut deoarece nu era nimic acasă. De asemenea, am încetat să mai merg la petreceri o vreme, unde erau acele prăjituri de casă care erau singurul lucru care mă interesa acolo. Și așa că n-am avut cum să intru în pop, pentru că nici măcar nu eram la sursă. Acesta este modul în care am creat un mediu, astfel încât să am succes garantat și să nu am nimic de încercat.

2. Trebuie să ne construim un obicei simplu.

Odată ce ne construim un obicei, nu ne mai concentrăm asupra lui și o facem automat. Cum să te speli pe dinți. Am învățat-o în copilărie și acum o facem atât de natural, încât nici nu ne gândim la asta. O trăim cu ritmul nostru de viață. Și avem nevoie de așa ceva atunci când ne construim un nou obicei. Pentru ca noi să putem urmări ceva, trebuie să fie simplu și ușor. Dacă ceva este prea solicitant și abia începem să ne schimbăm stilul de viață, ne costă prea multă energie și ne va descuraja cu ușurință. De exemplu, dacă vom învăța o limbă, începem mai întâi cu propoziții simple, nu citim imediat articole despre fizica nucleară. Și așa este cu obișnuința. Pentru a trăi cu el, cel mai bine este să fie ceva foarte simplu. Ne bucurăm că este ușor de urmărit și facem ceea ce ne-am propus. Succesul nostru ne motivează să continuăm. De exemplu, am vrut să încep să mănânc mai sănătos. Deci, pe lângă cele obișnuite, am mâncat și un măr. Un măr nu este ceva ce nu poate fi observat, este practic un fleac și totuși un măr pe zi este un deal de fructe pentru o astfel de lună. Deodată am avut fructe dulci și nu am mai alergat salivă pentru prăjituri la cuptor sau ciocolată. Era un obicei simplu, tot ce trebuia să faci era să cumperi marul, să-l iei cu tine și să-l mănânci.

3. Doar un obicei.

Nu lua mult la o dată. Dacă începeți să vă construiți obiceiuri, vă recomandăm să vă concentrați asupra unui singur lucru. În lumea rapidă de astăzi, fiecare are o serie de responsabilități pe care trebuie să le îndeplinească într-o zi. Și de aceea este important să mergi pentru tine treptat. Suntem prea ocupați, trăim într-un timp rapid. Este imposibil să mergi din acea zi în zi într-o altă direcție și să te schimbi brusc deodată. Prin urmare, pentru durabilitate, cel mai bine este să adoptăm un obicei și, atunci când îl automatizăm, cum ar fi mărul pe zi, putem trece apoi la un alt obicei și putem lucra la el.

4. Este nevoie de aproximativ o lună pentru a-ți construi un obicei.

Bucurați-vă de 30 de zile pentru un singur obicei. În acea lună, vom crea o nouă conexiune nervoasă în creier, o nouă cale de automatizare a obiceiului. Atunci nu va mai trebui să ne concentrăm așa, pentru că va fi mai ușor. Ca și cu acel măr pe zi. În acea lună, a trebuit să-mi reamintesc să nu uit și să o urmez, dar apoi a fost mai ușor. După luna respectivă, pun automat mere în coș. Au devenit parte a zilei mele. Ideal este să-ți faci un nou obicei în același timp, deoarece îl vei aminti mai bine de la început, îl vei asocia cu un anumit loc sau timp.

Pe măsură ce înveți să construiești obiceiuri simple, poți adăuga provocări mai provocatoare. Sau chiar lucrați pentru a elimina un obicei care vă deranjează.