Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

4 sfaturi utile despre cum să slăbești iarna

Suntem mai confortabili iarna. Facem mai puțin sport și mâncăm mai multe junk food. Pentru mulți dintre noi, acest lucru duce la creșterea în greutate și, de obicei, începem să slăbim în primăvară. Cu toate acestea, acest lucru este relativ ușor de evitat și, odată cu sosirea primelor raze de primăvară, putem surprinde pe toată lumea cu un corp schimbat și un zâmbet fericit pe față.

iarna

Zilele sunt scurte, întunecate, dar și reci. Vremea este cel mai des întâlnit „vinovat” pentru faptul că nu a putut să facă sport afară. Plictiseala, lipsa de energie, oboseala, tristețea sau frustrarea sunt apoi consumate de dulciuri grase, grase sau dulci. Rezultatul? Câștigând! Deci, dacă doriți să evitați creșterea în greutate sau chiar să pierdeți în greutate în această iarnă, urmați aceste recomandări:

1. Nu poate funcționa fără mișcare

Dacă faci sport tot timpul anului, nici frigul nu te va opri. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați haine și încălțăminte de calitate și vă puteți deplasa și în aer liber. Uneori este suficientă o plimbare obișnuită. Ce zici de schimbul de vizionare la TV pentru o oră de mers pe jos în aer curat? Credeți că, dacă faceți acest lucru în mod regulat, rezultatele pozitive nu vor aștepta mult.

Ești de acord că niciun sport de grup nu s-a „stabilit” pentru tine? Încearcă să răspunzi sincer la întrebarea câților ai încercat cu adevărat. Cel mai probabil, va trebui să recunoașteți că aceasta este într-adevăr doar o scuză, deoarece există o gamă foarte variată de sporturi de grup disponibile astăzi.

Și ce zici de mișcare acasă? Găsiți cel puțin de câteva ori pe săptămână o activitate fizică pe care o puteți face în timp ce ascultați muzică sau vizionați un serial preferat. În acest sens, este adevărat că, dacă cineva dorește, orice este posibil. Și dacă nu, scuza este foarte ușor de găsit.

2. Vă puteți îmbunătăți meniul chiar și iarna

Iarna, avem tendința de a ajunge la alimente nesănătoase. Cu toate acestea, mai multe trucuri pot fi folosite și în această direcție. Sunt simple, dar funcționează. De exemplu:

  • în loc de midii nesănătoase, mâncați altele mai sănătoase (preparate din făină integrală, zahăr din trestie), veți găsi și multe delicatese gustoase și sănătoase în secțiunea Rețete
  • nu trădați fructele și legumele proaspete (în cel mai rău caz, căutați alternative congelate), nu evitați condimentele sănătoase, pe care le puteți crește acasă pe pervazul (busuioc, arpagic, kaki)
  • îndulciți ceaiul și cafeaua cu stevia și nu cu zahăr alb, nu numai că veți economisi multe calorii, dar vă veți consolida și sănătatea
  • iarna nu simțim sete la fel de intens ca vara și de multe ori luăm ușor regimul de băut, dar adevărul este că organismul nostru are nevoie de lichide chiar și iarna
  • îmbogățiți-vă regimul de băut cu ceaiuri de plante, care vă vor ajuta să vă construiți bunăstarea interioară sau să ardeți excesul de grăsime
  • răsfățați-vă cu cereale integrale în loc de orez alb, învățați să savurați cereale tradiționale, cum ar fi spelta sau hrișca

3. Lipsa somnului trezește foamea intensă

Somnul este la fel de important pentru pierderea în greutate ca o dietă adecvată sau un exercițiu adecvat. Dacă corpul simte lipsa somnului, acesta se manifestă nu numai prin oboseală sau iritabilitate, ci și prin sentimente intense de foame. Cel mai simplu mod de a umple energia lipsă este de a ajunge la ceva caloric. Prin urmare, dacă doriți să evitați aceste crize de foame, luați suficient timp pentru a dormi bine.

4. Nu sari peste micul dejun

Deși experții subliniază în mod constant importanța primei mese a zilei, mulți oameni încă nu iau în serios recomandările lor. Ulterior, suferă de lipsă de energie, iritabilitate, nervozitate. Și aceste consecințe neplăcute ale non-micului dejun încearcă să alunge mâncarea nesănătoasă în majoritatea cazurilor.

Prin urmare, este important nu numai să aveți roșii, ci și să alegeți feluri de mâncare potrivite pentru roșii (fulgi de ovăz, pâine integrală, iaurturi, brânzeturi de vaci etc.). Micul dejun de calitate oferă unei persoane energie pentru întreaga dimineață, evită dorința de a mânca alimente nepotrivite și sub.

Crezi că scăderea în greutate iarna este mai dificilă decât vara?