Nu așteptați să izbucnească epidemiile tradiționale de toamnă și să includă superalimente grozave care să beneficieze întregul corp în dieta ta.

superalimente

4 superalimente pe care ar trebui să le răsfățați corpul înainte de izbucnirea epidemiilor

Nu arată așa afară și vara frumoasei bunicii ne captivează simțurile, dar nici măcar nu ne gândim la asta și momentul lovește toamna. Este asociat în mod tradițional cu epidemii, care afectează în special pe cei care au slăbit imunitatea.

Prin urmare, am selectat o listă de superalimente pentru dvs., pe care ar trebui să o includeți în meniul dvs. acum (dacă nu ați făcut-o deja). Mulți dintre ei sunt antioxidanți pe care organismul nostru nu ar trebui să îi lipsească cu siguranță, nu numai înainte de începutul toamnei, ci și pe tot parcursul anului. Vino cu noi pentru a vedea ce este în joc.

Boabe precum afine, afine, goji

Sezonul fructelor de pădure este încă aici și datorită acestuia vă puteți întări imunitatea într-un mod natural. Afinele, afinele, dar și zmeura sunt folosite ca antioxidanți pentru îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Prezența bogată de fibre, vitamina C, precum și altele fac ca antioxidanții să fie benefici nu numai pentru sănătate, ci și pentru reducerea greutății. În plus, dacă aveți un dinte dulce, este cea mai naturală și răcoritoare formă de a obține un astfel de gust în corp.

Ceaiul verde ca antioxidant sau matcha, spirulina, chlorella și orz verde

Ceaiul verde este un antioxidant excelent cu efecte de vindecare, care favorizează și arderea grăsimilor. Matcha, spirulina, orzul verde și chlorella au avut, de asemenea, un mare succes în valul verde în ultimii ani.
Spirulina este o sursă bogată de antioxidanți, care combină elemente importante precum fierul, magneziul sau potasiul. Chlorella este bogată în vitamina C, fier și astfel ajută la întărirea imunității noastre. Orzul verde este, de asemenea, asociat cu imunitatea pe scară largă și combate radicalii liberi, datorită unei prezențe semnificative de vitamine și minerale.

Probiotice precum iaurtul grecesc sau kefirul

Probioticele nu trebuie să lipsească din dieta ta. Știați, de exemplu, că până la ¾ celule asociate cu imunitatea noastră sunt localizate în intestine? Prin urmare, este important să faceți tot ce puteți pentru a le menține sănătoși și funcționali. Consumând iaurt grecesc sau, de exemplu, chefir, mențineți echilibrul intestinelor, dar susțineți și sănătatea mintală. Aceasta este ceea ce merge mână în mână cu funcția organelor noastre și, de asemenea, cu imunitatea. Cu toate acestea, puțini oameni își dau seama de acest lucru.

Semințe oleaginoase și nuci

Nucile reduc nervozitatea și stresul datorită conținutului de acizi grași omega 3, care este, de asemenea, strâns legat de imunitatea slăbită. Semințele de chia, semințele de in au efecte mari asupra sistemului digestiv și excretor, previn cancerul de colon. În combinație cu fibre sub formă de fulgi de ovăz, acestea creează o combinație adecvată de superalimente pentru corpul nostru și sănătate puternică. Un mare avantaj este, de asemenea, că puteți combina toate alimentele de mai sus pentru a crea arome noi, inconfundabile.