Dacă încercați să pierdeți kilograme în plus în timp ce nu muriți de foame, încercați să ajungeți la o dietă bazată pe bunătățile în sine.
Rafală de mare îmbătătoare
Dieta mediteraneană va surprinde și va aduce rezultate surprinzătoare. Mai multe fructe, legume, câteva nuci, leguminoase și cereale integrale. Pe lângă toate acestea, ulei de măsline, migdale sau avocado de calitate. Astfel de delicatese domină și dieta mediteraneană, care nu include carnea roșie (carne de vită și porc), untul, dulciurile și unele grăsimi animale. Acest program de reducere este cunoscut de peste jumătate de secol, este proaspăt, gustos și variat. Șapte țări și câteva mii de persoane au luat parte la studiu. Cercetările au confirmat în mod clar că oamenii care trăiesc în apropierea Mediteranei sunt mai lungi, mai buni și, desigur, mai sănătoși.
Accentul se pune și pe pește
Potrivit Heather R. Mangieri de la Academia de Nutriție și Dietetică din Pittsburgh, componenta principală a acestei diete este consumul de alimente vegetale în principal. Cu toate acestea, carnea, care are și un conținut mai ridicat de grăsimi, nu trece complet deoparte. Dieta ar trebui să includă trei până la mai multe porții de pește sau fructe de mare. Cu toate acestea, experții avertizează că unele specii, precum somonul, tonul sau macroul, pot conține metale grele. Prin urmare, atunci când le alegeți, este bine să urmați țara de origine și să acordați preferință peștilor de crescătorie, nu peștilor de crescătorie.
- Pierderea în greutate în costum de baie Începe iarna - Viață sănătoasă - Femeie
- Pierderea în greutate vara poate fi atât de ușoară! Știi de ce o viață sănătoasă - Femeie
- Aperitive care încă te fac să slăbești - Viață sănătoasă - Femeie
- Trucuri inteligente pentru o burtă subțire - Viață sănătoasă - Femeie
- Ești pe cale să o arunci Încearcă o nouă dietă golo - Viață sănătoasă - Femeie