burtă

Cele șase cărămizi de pe stomac nu trebuie să fie doar o dorință. Cheia pentru mușchii abdominali conturați este pierderea de grăsime din întregul corp, care ar trebui să atingă limita necesară de zece până la cincisprezece procente.

Trebuie să slăbești din tot corpul

Cu cât procentul de grăsime corporală este mai mare în corpul uman, cu atât este mai mare probabilitatea de deces prematur. Este în principal asociat cu cele mai frecvente două boli, obezitatea și diabetul. Pierderea kilogramelor în plus de grăsime duce nu numai la prelungirea vieții, ci și la protejarea mușchilor inimii, prevenirea cancerului, îmbunătățirea sănătății mintale, libidoului și îmbunătățirea vieții sexuale. Pot măsura procentul de grăsime corporală în locurile de muncă specializate. Cu toate acestea, este posibilă și estimarea cu ochiul liber. Dacă avem prea mult stoc de grăsime pe abdomen, coapse și șolduri, se presupune că avem aproximativ 20-30% din grăsimea corporală în organism. Mușchii abdominali vor „apărea” numai atunci când grăsimea noastră corporală scade sub 10-15%.

Truc cu un regim de băut

Rar observăm că până și regimul nostru de băut poate împiedica eforturile noastre de a slăbi. Consumul de băuturi cola, sucuri de fructe, cafea și ceai îndulcit vă poate crește aportul zilnic de calorii cu până la 20% în medie. Potrivit unui studiu al Universității din Sydney, Australia, soluția nu este înlocuirea băuturilor îndulcite cu lichide care conțin îndulcitori artificiali. Acestea fac ca insulina să curgă rapid în sânge, ceea ce duce la o senzație falsă de foame. Dacă poftim șase cărămizi pe stomac, ar trebui să ne bazăm pe apă potabilă, sucuri de legume, ceaiuri neîndulcite sau supe ușor sărate în timpul dietei.