încă

Când scădem în greutate, păstrăm fiecare gram de alimente. În faza de slăbire, avem tendința de a întrerupe orice aliment suplimentar. E pacat.

Nu este nevoie să vă refuzați "împachetările" în timpul zilei, trebuie doar să luați în considerare ceea ce puneți în gură. În unele cazuri, greutatea crește, dar în alte cazuri puteți pierde în greutate rapid datorită aperitivelor.

O delicatesă care doar vă place. Conține o mulțime de proteine ​​și triptofanul ajută la depășirea rapidă a senzației de lipsă de energie și oboseală. Încercați brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi în loc de fulgi sărați sau ciocolată și energia dvs. va crește în timp ce mâna greutății scade.

Iaurt

Paradoxal, nu trebuie să căutați doar produse ușoare cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea conțin un exces de zaharuri care se leagă de grăsimi mult mai repede decât grăsimile din lapte. Este ideal să vă bucurați de iaurt grecesc alb. Bacteriile vii întăresc sănătatea și proteinele adaugă un sentiment de sațietate. Cu un volum caloric mediu de la o sută la o sută cincizeci de calorii, acesta nu este un raport rău.

Șuncă și legume

În loc de o batonă de cereale dulce sau de biscuiți sănătoși, două - trei felii de șuncă cu o roșie sau o bucată de salată reprezintă un canapé grozav. Aport caloric aproape minim de energie, dar porniți corpul imediat. Proteine ​​din carne diluate cu vitamine și dietă vie din legume cu frunze. Simțurile, circumferința stomacului și taliei vor fi mulțumite.

Mere cu ulei de cocos

Nu coajați niciodată un măr. Pielea are efecte miraculoase asupra curățării intestinelor și conține cele mai multe vitamine. Un măr este o trusă de prim ajutor făcută dintr-un copac și în combinație cu grăsime bună ai un desert dulce care te va hrăni. Combinația unui măr cu o linguriță de ulei de nucă de cocos este un mare zece sau olovrant, pe care nu îl veți păcătui împotriva liniei bune.

Un morcov

Râșnirea morcovilor este cu adevărat atractivă, probabil, numai pentru iepuri de câmp. Dar o salată bună de morcovi aromată cu lămâie cu o picătură de ulei de măsline sau nucă de cocos este literalmente o delicatesă. Vitamina A este solubilă numai în grăsimi și, prin urmare, morcovii sunt ideali în această combinație. Gustos, sănătos, sărac în calorii.