Dacă doriți să faceți ceva în legătură cu personajul dvs., ar trebui să citiți mai întâi aceste informații. Acest lucru va dura mult mai scurt pentru a vă transforma corpul și veți ști că sunteți pe drumul cel bun.

despre

Vă ofer 40 de fapte despre fitness care merită experimentate. Scopul lor este să schimbe modul în care gândești despre fitness și exerciții fizice. Cred că totul va fi suficient de clar.

1. Carbohidrații, proteinele, grăsimile și alcoolul au 4, 4, 9 și 7 calorii pe gram.

2. Trebuie să arzi 7800 de calorii pentru a scăpa de 1 kg de grăsime.

3. Insulina și hormonul de creștere au o relație inversă/inversă.

4. Corpul unei persoane obișnuite poate stoca 500 de grame de glicogen.

5. Numai grăsimile și proteinele sunt macronutrienți esențiali - carbohidrații nu!

6. Glicogenul muscular constituie aproximativ 3 părți apă până la 1 parte glucoză.

7. Arde mai multe calorii în 23 de ore decât în ​​1 oră de exerciții intense.

8. Nu trebuie să faci cardio pentru a slăbi.

9. Nu arzi mai multe grăsimi totale în zona de ardere, doar un procent mai mare de calorii sunt arse din grăsimi.

10. Nu ești niciodată prea bătrân pentru ghemuit.

11. Pierderea în greutate nu este o problemă fizică, ci mentală.

12. Nu puteți măsura procentul de grăsime corporală în greutate, cu o bandă de măsurare simplă pentru câțiva euro da.

13. Este posibil să slăbești în timp ce mănânci ceea ce îți dorești, dar slăbit nu înseamnă să scapi de grăsimea corporală.

14. Pierderea de grăsime nu poate fi direcționată către anumite părți ale corpului.

15. Mușchii nu cântăresc mai mult decât grăsimile, au doar o densitate mai mare a fibrelor.

16. 0g de grăsime pe ambalajul alimentelor nu înseamnă că nu conțin grăsimi.

17. Pâinea integrală este, de asemenea, un aliment procesat.

18. A mânca sănătos nu este mai scump decât a mânca nesănătos.

19. Grăsimea corporală nu poate fi calculată doar din înălțimea și greutatea dumneavoastră. Trebuie măsurat fizic.

20. Glucoza poate fi obținută din proteine ​​și glicerină - nu doar din carbohidrați.

21. Cuvântul „cereale integrale” de pe ambalaj nu înseamnă că alimentele sunt sănătoase.

22. Nu încerca să slăbești în detrimentul sănătății tale.

23. Vegetarianismul nu înseamnă să nu mănânci carne, ci să te ții de o dietă pe bază de plante.

24. Nu cumpărați vizite regulate la sală tot timpul anului.

25. Gătirea alimentelor va reduce unele substanțe nutritive, dar veți pune la dispoziție și unele.

26. Există o relație între starea ta fizică și oamenii pe care îi întâlnești.

27. Este mult mai greu să câștigi 5 kg de masă musculară decât să scapi de 5 kg de grăsime.

28. A mânca noaptea nu te va îngrașa, a mânca în exces, da!

29. Atunci când cineva este sărac, nu înseamnă că are un procent redus de grăsime corporală.

30. Dacă ai mâncare „proastă” acasă, probabil o vei mânca

31. Nu aveți nevoie de un membru la sală pentru a câștiga forță.

32. Există 3 tipuri de mușchi scheletici. Tipul 1, tipul 2 și tipul 2B.

33. 80% dintre persoanele care încep un program de exerciții se termină prematur.

34. Deshidratând mușchii, pierzi 10% din forță.

35. Efectul termic din alimente este cel mai ridicat în proteine.

36. Acidul lactic nu este cauza debutului întârziat al durerii musculare.

37. Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii în repaus.

38. Nu este necesar să efectuați exerciții abdominale pentru mușchii abdominali conturați.

39. Puteți pierde în greutate în timp ce câștigați masă musculară, la fel cum puteți crește în greutate în timp ce pierdeți grăsime.

40. Coerența și răbdarea sunt cheia pentru pierderea în greutate cu succes.