jurnal

PeopleImages Getty Images

Publicitate - Citiți mai jos

Începeți prin a răspunde la câteva întrebări. MyPlate oferă recomandări calorice pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate. Puteți găsi cu ușurință micul dejun, prânzul, cina și gustările pe ecranul principal. Sunt afișate macro-urile pentru fiecare aliment și puteți vedea câte carbohidrați, grăsimi și proteine ​​ați mâncat într-o zi

(gratuit pentru iOS și Android, itunes.com și play.google.com)

MyFitnessPal are o bază de date mare de peste 1 milion de calorii. Macro și o altă listă de nutrienți. În versiunea gratuită puteți vedea câte proteine, carbohidrați și grăsimi ați mâncat pe zi. Cu toate acestea, dacă utilizați versiunea Premium, puteți specifica o țintă pentru fiecare macrocomandă. Acest lucru vă va oferi o numărătoare inversă pentru a vedea dacă luați prea mulți carbohidrați. De asemenea, puteți stabili obiective de scădere în greutate pe baza greutății dvs. actuale, a scăderii în greutate și a nivelului actual de exercițiu.

(gratuit pentru iOS și Android, itunes.com și play.google.com)

Această aplicație a fost creată de culturistul și motociclistul Jason Loewry. Această aplicație este destinată persoanelor care sunt serioase cu privire la stilul de viață „dacă se potrivește macrourilor dvs.” Aplicația include o macrocomandă inversă în partea de sus pentru a vă asigura că vă îndepliniți obiectivele, pentru a vă urmări greutatea corporală și a baza de date pentru mai mult de 1,5 milioane de alimente. Spre deosebire de aplicațiile anterioare care au o versiune gratuită, MyMacros costă 2,99 USD pe lună și 1,99 USD pentru versiunea premium. Există chiar și o caracteristică Macro Coach (la un cost suplimentar) care determină macro-urile dvs. specifice pe baza obiectivelor.

(de la 1,99 USD pentru iOS, itunes.com)

La fel ca alte aplicații, versiunea gratuită a Lose It! Vă permite să înregistrați alimente și să vizualizați macrocomenzile consumate în fila Nutrienți. Cu toate acestea, dacă faceți upgrade la Premium, aplicația oferă mult mai mult. De exemplu. Planuri de masă, programe de instruire și liste de cumpărături.

(gratuit pentru iOS, itunes.com sau 29,99 USD pe an pentru versiunea premium)

Dacă ați sărit pe un tren keto, Carb Manager poate fi aplicația pentru dvs. Compania are o bază de date cu peste un milion de alimente, ceea ce face mai ușoară căutarea anumitor articole. Există chiar și 350.000 de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați dacă te plictisești să mănânci aceleași farfurii de broccoli și friptură. La fel ca majoritatea aplicațiilor de urmărire a alimentelor, puteți urmări măsurătorile corporale, greutatea și exercițiile fizice. Vizionare gratuită, dar serviciile premium costă 39,99 USD pe an.