Revino în formă după sărbători. O cerere frecventă din partea clienților mei. Anul nou a început, sezonul mingii bate la ușă și după lăcomia de Crăciun mulți dintre voi încercați să vă strângeți în halate. Cu toate acestea, când te uiți la tine,

michael

deci ești departe de a intra în rochia ta de vis.

Desigur, cel mai bine este să ții o dietă și exerciții rezonabile în timpul anului, iar apoi Crăciunul nu ar fi atât de problematic. Dar când timpul se apropie în seara balului, este necesar să încercați o soluție radicală - diete scurte, dar eficiente, care vă vor ajuta să vă formați silueta.

Încercați acest tratament simplu pentru a obține un efect rapid - ideal pentru acest sezon de minge. În plus, această dietă de 4 zile va scăpa de toxinele inutile și vă va face să vă simțiți mai bine în general.

După finalizarea acestei diete scurte, ar trebui să continuați să urmați principiile unei alimentații sănătoase. Încercați să reduceți sau să eliminați țigările, alcoolul, cofeina, alimentele din făină albă și zahărul alb. Cel puțin de două ori pe săptămână mergeți la antrenament, încercați să faceți jogging sau dansați.

Înainte de a începe să țineți tratamentul, asigurați-vă că aveți toate ingredientele necesare acasă. Dacă este posibil, acordați preferință alimentelor proaspete. Și atenție: evitați alcoolul, cofeina, carnea roșie, mâncarea rapidă și dulciurile cu 24 de ore înainte de începerea dietei. Veți obține rezultate mai bune. Bea cel puțin doi litri de apă curată sau apă minerală neîndulcită în fiecare zi.

Au un conținut scăzut de kilojuli și un conținut ridicat de fructoză, așa că vă vor hrăni mult timp. În același timp, conținutul de fibre reglează nivelul colesterolului din sânge. Merele susțin activitatea rinichilor, a ficatului și sunt ajutoare eficiente în excreția metalelor grele din organism.

Fresh are efecte extrem de pozitive asupra figurii noastre. Conține enzima bromelaină, care este implicată semnificativ în metabolismul proteinelor. Se găsește și în pastilele de slăbit cu extract de ananas.

Varză, varză, salată de legume

Cu efectele lor antioxidante și conținutul ridicat de fibre, acestea vă avantajează linia.

Acestea conțin culturi probiotice care promovează o digestie sănătoasă.

Are un conținut ridicat de vitamine A, B2 și C și minerale (potasiu, fosfor, calciu, sodiu).

Antioxidanții conținuți în acestea favorizează excreția substanțelor toxice. Beneficiază ficatul și conțin, de asemenea, substanțe care accelerează metabolismul și ajută organismul să se detoxifice.

Sa nu uiti asta:

Orice tratament termic distruge substanțele active. De aceea, pariați pe salate sau sucuri proaspete. Dacă le adăugați în mod regulat la dietă și nu numai în timpul tratamentului de curățare, veți beneficia cu siguranță de aceasta.

Dacă ți-e foame în timpul tratamentului, ia o ceașcă de zer sau ceai cu miere și un biscuit.

Scapă de substanțele nocive din organism

Mic dejun: ceai de plante cu două lingurițe de miere

Prânz: ceai cu gheață din fructe, pe care îl puteți îndulci cu 1 linguriță de miere

Cina: ceai de plante (musetel, urzica, menta) cu 1 lingurita miere

Pariați pe fibră

Mic dejun: 50 g orez gătit amestecat cu iaurt sau măr ras

Prânz: amestecați 50 g orez gătit cu castraveți, o lingură de smântână, suc de lămâie și ulei de măsline

Cina: Se amestecă 50 g orez gătit cu ardei tocați

Alcătuiește nivelul de potasiu

Mic dejun: o felie de pâine integrală cu o felie de brânză și 100 g de ananas proaspăt

Prânz: un sfert de pui fiert și 100 g de ananas proaspăt

Cina: o mică salată de fructe

Alimentează corpul cu proteine

Mic dejun: 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi cu banane tocate și 1 lingură de fulgi de ovăz

Prânz: 2 iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi, 2 biscuiți, 2 roșii

Cina: supa de pui

Câteva sfaturi de încheiat

- Mănâncă numai când ți-e foame. Când sunteți plin, scoateți placa. Nu mânca mult timp.

- Răsfățați-vă cu supe, umpleți-vă stomacul și fiți mai puțin calorici. Cu toate acestea, acestea trebuie să fie lipsite de smântână.

- Limitați consumul de alcool, are prea multe calorii și vă stimulează pofta de mâncare.

- Ignorați lifturile și urcați scările.

- Creșteți-vă activitatea fizică. Dacă aveți un loc de muncă sedentar, faceți cel puțin o plimbare de două minute sau câteva exerciții cu fereastra deschisă la fiecare jumătate de oră.

- Nu vă gândiți la dietă, strică starea de spirit. Gândiți-vă la schimbările pozitive pe care vi le va aduce pierderea în greutate.