permit

În vremurile agitate de astăzi, este probabil greu de imaginat pe cineva fără un telefon mobil sau alt dispozitiv inteligent. Cu toții le avem tot timpul și uneori petrecem prea mult timp cu ele, pe care am prefera să le dedicăm unor activități mai benefice. Mână pe inimă, cine dintre noi nu știe asta? Din fericire, fiecare monedă are două fețe, astfel încât telefoanele mobile, tabletele și ceasurile inteligente pot lua poziția unui servitor bun și ne pot ajuta într-un efort de a pierde câteva kilograme, de a câștiga masa musculară, de a urmări rezultatele și, mai presus de toate, de a căuta necesarul inspirație. Și ce aplicații vă vor ajuta pe calea către o figură mai bună și un stil de viață mai activ?

Volum dreapta, mergând la sport!

Niciunul dintre noi nu trebuie să fie doar un om de știință pentru a ghici acest lucru circulaţie inseparabil aparține unui stil de viață sănătos. Vrei să arăți mai bine, să fii mai subțire și să te simți minunat? Probabil că nu veți avea succes fără sport și ajustarea meniului. Marele beneficiu al exercițiilor fizice regulate este eliberarea hormonului fericirii și, odată cu acesta, o dispoziție extraordinară, care vă va însoți apoi în fiecare zi. Conectarea te-a speriat cu sportul și în fiecare zi? Nu este nimic de temut! Circulaţie Din fericire, creează dependență și, treptat, uneori, în ciuda începuturilor dificile, o primești se indragosteste într-adevăr fiecare.

Aplicații populare pe care le-am testat pentru dvs.

NTC - Nike + Training Club

Doriți un antrenor personal de succes în buzunar, cu mai mult de 175 de antrenamente de la profesioniști și celebrități sportive complet gratuit? Dacă da, NTC Club este exact ceea ce aveți nevoie. Antrenamentele pregătite sunt potrivite în special pentru exerciții la domiciliu. Vă alegeți dacă doriți să vă îmbunătățiți antrenamentul de forță, rezistența și fitnessul, mobilitatea sau chiar într-un mod nou în yoga. Un mare avantaj este alegerea lecțiilor în funcție de fitness și intensitate. În plus, poți alege să faci mișcare cu sau fără echipament.

Indiferent dacă începeți sau aveți experiență cu exercițiile fizice, fiecare își va găsi propria în această aplicație și va stăpâni în mod jucăuș exercițiul. Cireasa de pe tort este muzică care va însufleți orice antrenament. Această aplicație nu este acceptată de slovacă, toate informațiile sunt în limba engleză, dar nu vă faceți griji, în Clubul NTC exercițiile sunt atât de bine reprezentate încât puteți face față exercițiului fără comentariile instructorului. Chiar și o mișcare mică este întotdeauna mai bună decât niciuna, astfel încât aplicația este la îndemână pentru toți cei care doresc să aleagă exercițiul în funcție de starea lor de spirit, starea sau oboseala actuală. Funcționează fiabil, este ușor de utilizat, este distractiv, te obligă să te îmbunătățești în ritmul pe care îl gestionezi și oferă în același timp posibilități aproape nelimitate pentru antrenamentul tău.

Este disponibil gratuit pentru


Aplicație de antrenament de 7 minute

Antrenament de șapte minute este o salvare pentru toți cei care simt că nu găsesc mai mult de câteva minute pe zi pentru a face mișcare, fără a fi nevoie să meargă la sală. Veți găsi mai multe în aplicație Antrenamente de 7 minute pentru antrenament aprofundat al întregului corp, inclusiv antrenament cardio. Găsiți puțin 7 minute? Puteți repeta exercițiul de mai multe ori la rând în cadrul aplicației. Aceste mici provocări de bază cu exerciții complete sunt gratuite. Dacă doriți să deblocați exercițiile unor părți individuale ale corpului în cadrul aplicației sau exerciții mai solicitante, puteți face acest lucru după ce ați plătit și ați actualizat aplicația la 7 Club. Versiunea de bază rămâne gratuită în orice moment.

Aplicația de bază este disponibilă pentru

Incearca si tu.

Planificator/Tracker de antrenament JEFIT

Există nenumărate aplicații din gama de antrenamente de fitness și exerciții la domiciliu. În plus, putem menționa JEFIT Workout Planner, pentru Android Tracker, care este în plus față de exerciții la domiciliu, de asemenea, potrivit ca inspirație pentru sală de gimnastică.

Este disponibil gratuit pentru

Sudoare: Kayla Itsines Fitness

O aplicație foarte modernă, cuprinzătoare și populară este Kayla Itsines Fitness. Mai ales pe rețelele de socializare, veți găsi literalmente ode de sărbătoare. Cu toate acestea, adevărul este că este una dintre aplicațiile sportive mai scumpe. Cu toate acestea, îl puteți încerca și în versiunea de încercare gratuită. Subțire, sportivă, Kayla, australiană, este un idol al multor femei și are aproape 10 milioane de adepți doar pe Instagram.

Este disponibil pentru

SFAT practic

Folosiți un ceas inteligent sau un tester sportiv pentru a urmări activități sportive? Sau doriți să introduceți progresul, caloriile arse, kilometrajul și motivația telefonului, împărtășind succesul cu prietenii prin telefon? Nu uitați de aplicațiile create doar pentru ele. Exemple sunt Tracker sportiv Endomondo, pe care îl puteți folosi fără un ceas inteligent, TomTom Sports, dacă aveți testeri sportivi de la TomTom, Fitbit pentru testerii sportivi cu același nume, Garmin Connect pentru testerii sportivi Garmin și multe altele pentru a vă menține activitatea sub control.

Începeți papilele gustative, să mâncăm!

După cum am menționat mai sus, sportul și alimentația adecvată merg mână în mână și nu pot exista unul fără celălalt. Dacă tocmai începeți să vă gândiți să vă schimbați dieta, tot ce trebuie să faceți este să schimbați câteva lucruri de bază, cum ar fi omiterea zahărurilor ascunse din băuturile din dieta dvs. și a începe să beți suficientă apă. Și asta contează! În timp, veți ajunge la o etapă în care doriți să urmăriți compoziția mai detaliată a meniului, astfel încât eforturile dvs. de a vă atinge obiectivul și de a pierde în greutate să fie eficiente, sănătoase și cât mai rapide. Trebuie să utilizați aplicațiile descrise mai jos cunoașteți cheltuielile calorice aproximative și veniturile recomandate, pe care îl ajustați în aplicație în funcție de dacă doriți să slăbiți sau, de exemplu, să câștigați mușchi. Unele aplicații vă vor ajuta chiar să îl calculați. Simplu, totuși?

Dacă nu vă este frică de detalii și doriți să aflați mai multe, puteți studia teoria consumului și consumului de energie în articolele consultantului nostru profesional Pavla Staňková.

Tabelele cu calorii

Sunt prieteni pentru toți cei care vor să fie foarte buni Prezentare generală despre, cate calorii și pe deasupra macronutrienți (adică proteine, grăsimi și carbohidrați) pe tot parcursul zilei dieta pe care o acceptă. Pentru ca dieta să funcționeze și să vă bucurați de rezultatele reale, este bine să cunoașteți aceste informații. Ce este de așteptat? Utilizarea tabelelor de calorii este consumă mai mult timp și cere de la tine introducerea regulată de informații la cerere. Timp dedicat în cu toate acestea, într-adevăr plătește.

Aplicația funcționează stabilind aportul zilnic total de calorii corespunzător stabilirii propriului scop. Aportul este apoi împărțit în macronutrienți individuali. Cu fiecare masă, introduceți în aplicație greutatea și tipul de alimente pe care tocmai le-ați bucurat. Aplicația scrie totul în raportează zilnic și scade valorile din obiectivul stabilit. Apoi, veți vedea pur și simplu câte calorii și macronutrienți mai aveți de mâncat, astfel încât să nu scăpați de valoarea metabolismului bazal și funcțiile de bază ale corpului să funcționeze corect. Aplicare în același timp paznici, a fi cheltuieli calorice ușor mai mari decât veniturile și a existat o pierdere de dorit a țesutului adipos nepopular.

Marele lucru este că aplicația este în slovacă gratuit iar majoritatea alimentelor din magazinele noastre pot fi scanate cu ușurință folosind un cod de bare. Dacă nu găsiți alimentele sau produsele consumate în listă, pur și simplu introduceți valorile din ambalaj manual. Aplicația vă va ghida prin acest pas. De asemenea, veți saluta monitorizarea regimului de băut, care este extrem de important, mai ales vara. Chiar dacă nu doriți să utilizați mesele cu calorii mult timp, merită să le încercați cel puțin câteva zile sau săptămâni. Și de ce? De exemplu, aplicația va deveni o altă bară de ajutor pe drumul către o linie subțire imediat după sfârșitul planului de dietă KetoDiet. O sa inveti estimează cantitatea de alimente, pe care ar trebui să-l mănânci atunci când încerci să slăbești. Rezultatul te poate surprinde cu adevărat. Vei afla, cât de puțin sau prea mult mănânci, acest lucru vă va clarifica de ce este posibil să fiți supraponderali.

Este disponibil gratuit pentru

Cu gust pentru ea!

Fie că decideți să descărcați aplicații sportive sau să începeți să protejați macronutrienții, combinați cu o abordare sensibilă și o voință puternică, acestea vă vor face călătoria mai ușoară la destinație. Credeți-vă și, mai ales, credeți-vă, pentru că atunci puteți face lucruri pe care le-ați crezut imposibile.

Autor și fotografie: Martina Šípková