Ceea ce faci și mănânci seara poate fi absolut crucial în eforturile tale de a slăbi. Dacă mănânci sănătos, faci sport și mâna de pe cântar nu se mișcă, încearcă să urmezi aceste sfaturi simple. Veți fi surprins cât de repede veți vedea rezultate pozitive!

pentru

Nu mâncați după ora 19:00.!

Majoritatea infracțiunilor le facem aproape seara, care este un obstacol frecvent, de ce nu putem slăbi. Încercați cel puțin câteva săptămâni să respectați cu strictețe mâncarea doar până la ora 19:00 sau luați ultima masă ușoară cu 3 ore înainte de culcare. Veți fi cu adevărat surprins de cât de repede simțiți primele rezultate!

Luați-vă un moment în fiecare seară

Modul în care te simți afectează foarte mult eforturile tale de a slăbi. Nu degeaba se spune că pierderea în greutate începe mai întâi în cap. Chiar dacă ai responsabilități peste cap, fură cel puțin o jumătate de oră pentru tine în fiecare noapte. Baie relaxantă, o scurtă meditație sau citirea unei cărți plăcute. Toate acestea vă vor ajuta să vă relaxați, să vă liniștiți mintea și cu siguranță nu veți fi copleșiți de mâncare.

Ia o ceașcă de lapte sau iaurt alb

Dacă ți-e foame seara, răsfăță-te cu o ceașcă de lapte călduț sau cald, sau mănâncă puțin iaurt alb. O doză mică de proteine ​​înainte de culcare vă va umple stomacul, vă va ajuta să adormiți mai ușor și, cel mai important, vă va ajuta să descompuneți grăsimea din burtă mai repede. Acest lucru se datorează faptului că produsele lactate sunt pline de cazeină, pot lovi metabolismul și arde calorii mai repede.

Iluminatul dormitorului este, de asemenea, important

Știați că studiile științifice au arătat că femeile care dorm în camere întunecate sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderale? Din acest motiv, nu lăsați lumina slabă să strălucească și să obțineți perdele adecvate, astfel încât să nu aveți lumină în dormitor, nici măcar din stradă. Acest lucru va sprijini producția de melatonină - un hormon al somnului.

Pregătiți un mic dejun sănătos seara

Dacă vă grăbiți să lucrați dimineața sau vă pregătiți pentru cei zece copii, este dificil să găsiți timp pentru a pregăti ceva sănătos pentru dvs. Cel mai bun mod de a începe ziua cu un mic dejun sănătos este să îl pregătiți din timp. Încercați aceste sfaturi grozave pentru micul dejun, pe care trebuie doar să le alegeți din frigider dimineața!

Planificați-vă meniurile

Cu fiecare achiziție majoră, încercați să vă planificați meniurile cu cel puțin câteva zile în avans, păstrați consumabile și ingrediente sănătoase acasă, din care puteți prepara cu ușurință și rapid mâncare sănătoasă. În acest fel nu ți se va întâmpla ca din disperare să mănânci primul lucru care îți vine în mână.