Chiar și o anumită condiție este secretul bunei relații de dragoste. Ce zici de asta?

îmbunătățiți

Dacă doriți să experimentați un sex cu adevărat extraordinar, aveți nevoie de o legătură emoțională cu partenerul dvs., dar și de o formă fizică sexuală. Nu este vorba despre a avea un corp perfect, ci despre întărirea mușchilor care înmulțesc plăcerea - a ta și a lui.

1. Întăriți mușchiul pubococcygeus

Cele trei seturi de mușchi care înconjoară găurile din vagin și rect se practică cel mai bine cu celebrele exerciții Kegel. Doar strecurați-le și eliberați-le în mod repetat, ca și cum ați dori să opriți fluxul de urină. Aveți grijă să nu confundați mușchii anali. Puteți încerca diferite intensități și viteze de exercițiu cu acești mușchi. Cu siguranță dă roade, deoarece în timpul orgasmului acești mușchi se contractă și cu cât sunt mai puternici, cu atât te vei simți mai intens. În plus, veți crește fluxul de sânge către zonele intime, ceea ce va ajuta, de asemenea, să percepeți zona mai semnificativ.

2. Concentrați-vă asupra mușchilor uterului

Terapeutul sexual Barbara Keesling, dr., Autorul cărții Descoperă-ți potențialul senzual, susține că întărirea mușchilor uterini joacă, de asemenea, un rol important în climax. Potrivit ei, este posibil să înveți să contracti mușchii în timpul sexului în așa fel încât să îți crească în mod semnificativ plăcerea. Dacă bărbatul atinge apoi colul uterin cu penisul, puteți atinge un punct culminant imediat.

3. Învață să respiri corect

Respirația adecvată este esențială pentru excitare sexuală. De fapt, dacă îți ții respirația, nu poți fi complet excitat sexual. Mulți dintre noi fac acest lucru pe măsură ce ne apropiem de punctul culminant complet inconștient. Culcați-vă pe spate, respirați încet și profund în abdomen. Observați cum se mișcă membrana abdominală - ajutați-vă cu mâna să se sprijine pe abdomen, urmăriți-o cum se ridică și cade. Încercați să mențineți acest model de respirație chiar și cu emoție.

4. Întăriți cvadricepsul

Mușchii din partea din față a coapselor sunt esențiale în orice poziție atunci când femeia este deasupra. Acestea sunt cele mai bune poziții pentru a irita punctul G și zonele sensibile ale vaginului. Unul dintre cele mai bune exerciții pentru acești mușchi este că poți să te antrenezi chiar acasă. Sprijiniți-vă spatele de perete și coborâți-vă până când coapsele sunt perpendiculare pe perete, rămâneți în această poziție cât mai mult posibil și repetați. Picioarele sunt larg depărtate.

5. Întărește mușchii abdominali

Întărirea mușchilor abdomenului, a spatelui inferior și a feselor vă va ajuta să lucrați mai bine cu pelvisul pentru a obține o plăcere mai rapidă și pentru a fi mai intens. De exemplu, în poziția misionară clasică cu picioarele pe umerii partenerului, dacă împingeți mușchii de pe spate și fese, veți sprijini poziția penisului, care vă va irita direct punctul G.