Vara s-a terminat, iarna a venit. Aceasta nu înseamnă că ar trebui să mâncăm în exces și să nu ne îngrijim caracterul. Dimpotriva. Dacă nu ai avut timp să lucrezi la personajul tău de vis în timpul verii, acesta este momentul potrivit pentru a-l repara.

pentru

Există o serie de exerciții de stomac plat pe care le puteți testa și afla care exercițiu vi se potrivește cel mai bine. Cert este, însă, că nu trebuie să renunți și să perseverezi în practică chiar și atunci când ți se pare că exercițiul nu îți face nimic. Acesta este momentul în care ar trebui să începeți să vă faceți mai mult. Dacă vă schimbați și dieta, rezultatul va fi perfect.

  1. Ciclism

Cel mai simplu și mai simplu exercițiu, care este controlat și de copiii din grădiniță. Intinde-te pe spate, pune mainile pe corp si ridica genunchii indoiti de la sol. Începeți să vâslați cu picioarele.

  1. Scândură

Plank sau chiar tablă, acesta este unul dintre exercițiile moderne și populare pe care le puteți face oricând și oriunde. Dacă vrei să ai o burtă plată și fermă - acest exercițiu este ideal pentru tine. Puneți-vă într-o poziție de parcă ați face manivele, îndoiți brațele la coate și asigurați-vă că le aveți direct sub umeri. Îndreptați-vă spatele și întăriți-vă centrul corpului, în special abdomenul și șoldurile. Veți rămâne în această poziție doar o vreme la început, dar treptat vă veți îmbunătăți în acest exercițiu.

  1. Derulare

Intinde-te pe spate si intinde bratele pe toata lungimea lor. Alăturați-vă ambelor picioare și ridicați-le imediat, de parcă le-ați întoarce. Repetați exercițiul de mai multe ori. Încercați să nu vă lăsați picioarele să atingă solul și să rămâneți conectați în același timp.

  1. Foarfece

Intinde-te pe spate, ridica usor picioarele si pune mainile sub fund. Începeți să vă scuturați picioarele de parcă imitați foarfecele. Când efectuați acest exercițiu, asigurați-vă că picioarele nu ating pământul.

  1. Stea

Intinde-te pe spate si intinde bratele si picioarele. Ridică brațul drept și piciorul stâng în același timp, astfel încât să te atingă. Repetați acest lucru cu celălalt picior și braț. Cu toate acestea, aveți grijă să nu vă răniți spatele.