foame

Stomacul gol nu este egal cu rezultatul sub formă de kilograme cântărite. Înfometarea poate avea efecte destul de negative asupra corpului nostru. Iată câteva modalități de a scăpa de grăsime fără a vă fi foame.

1. Micul dejun este baza?

Da, fac parte din mesele de bază ale zilei. Dacă vrem să slăbim, ar trebui să ne răsfățăm cu o cantitate suficientă de proteine ​​la începutul zilei sub formă de produse lactate, ouă sau șuncă slabă, precum și grăsimi sănătoase de avocado și carbohidrați din cereale integrale. Micul dejun oferă energie pe tot parcursul zilei. Dacă le omitem, există riscul ca organismul să „ceară” energie mai târziu în timpul zilei și chiar noaptea, sau chiar înainte de culcare. Pe lângă micul dejun, este recomandabil să furnizați organismului energia necesară pe tot parcursul zilei. Să nu pierdem prânzul sau o cină ușoară. Zecimea și plumbul ar trebui să fie ușoare și compuse în principal din nuci, iaurturi, fructe sau legume nesărate.

2. Feriți-vă de zaharuri

Și mai ales cele care sunt în pâine albă, cartofi și paste. Dacă nu ne putem imagina viața fără atașamente, să alegem variante cu cereale integrale. Zaharurile conținute în aceste alimente sunt depozitate în corpul uman sub formă de grăsime subcutanată, mai ales dacă nu le ardem cu activități sportive sau cu alte tipuri de exerciții. Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la zaharurile simple din fructe și unele legume mai dulci (cum ar fi morcovii). Majoritatea fructelor, în special mai acide, cântăresc mai puțin de 50 kilocalorii la suta de grame.

3. Nu este posibil fără exerciții fizice

Trebuie să facem sport sau doar să ne mișcăm dacă vrem să slăbim kilograme în plus. Nu se poate face fără ea. În acest caz, se aplică o ecuație simplă. Cheltuielile ar trebui să depășească aportul de calorii primite. Dacă ecuația se întoarce invers și recepția este puțin mai mare, o vom simți automat pe un corp rotunjit. Dintre sporturi, alergatul, înotul, ciclismul și patinajul sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate. Dacă vrem un corp mai frumos și mai ferm, nu ar trebui să evităm nici sălile de sport și ridicarea greutăților.