poate

Opriți frustrarea de a pierde în greutate. Deși scăderea greutății progresează încet și reflectarea în oglindă nu arată încă cifra ideală, fiecare kilogram cântărit poate schimba dramatic corpul uman. Oamenii de știință sufocă faptul că, chiar și după pierderea a două kilograme de greutate, încep să aibă loc schimbări în corpul uman care duc la o transformare generală a corpului. De ce este așa?

La două lire sterline, începe schimbarea

Pierderea în greutate sănătoasă este una în care pierdem aproximativ 1-1,5 kg de supraponderalitate într-o săptămână. Totul peste această limită poate avea consecințe periculoase pentru corpul uman, cu excepția cazului în care, desigur, reducerea supraponderalității are loc sub supravegherea unui medic. Deși poate părea că, după modificarea volumului menționat, nu sunt vizibile modificări pe corp, este adevărat opusul. Experții subliniază că, chiar și atunci când pierdeți 2 - 2,5 kg în greutate, apar mai multe modificări pozitive în organism. Prima modificare este reducerea rezervelor de grăsime. Fiecare dietă bazată pe un aport redus de calorii și exerciții fizice are ca rezultat o reducere a celulelor adipoase. „Când corpul începe să extragă energie din depozitele de grăsimi pentru a înlocui energia din alimentele pe care le dorim, celulele adipoase încep să se micșoreze”, a spus dr. Ththis.com. Mike Roussell. În schimb, recuperarea greutății poate declanșa procesul opus. „Celulele adipoase cresc mai mari decât înainte în acest caz”, notează un nutriționist.

Glicemie mai bună, mai puțină foame

Pierderea a chiar și două kilograme de grăsime îmbunătățește capacitatea corpului uman de a procesa zahărul din sânge. Fluctuațiile nivelului zahărului din sânge sunt cunoscute nu numai de către lucrătorii din domeniul zahărului sub formă de simptome severe de sănătate, ci și de persoanele sănătoase care pot suferi de nervozitate, iritabilitate și oboseală atunci când zahărul fluctuează. Potrivit Dr. Roussella consumă porții mai mici de alimente și crește efortul fizic sub formă de exerciții fizice duce la o mai bună sensibilitate a organismului la hormonul insulină, care are rolul de a descompune zaharurile. Astfel de mecanisme stabilizează nivelul zahărului din sânge, ceea ce se poate traduce în cele din urmă într-un control mai mare al foamei. Reglarea producției de alți hormoni este, de asemenea, legată pozitiv de îmbunătățirea sensibilității la insulină. Un exemplu este grelina, așa-numitul hormon al foamei. Când zahărul din sânge este stabilizat, producția sa este redusă, astfel încât să putem evita așa-numita foamea de lup.

Departe de greutate și inflamație

Pierderea în greutate reduce și inflamația din corpul uman. Nu este nevoie să vă faceți griji că inflamația este ceva ce corpul nostru nu ar anticipa. Apare frecvent ca răspuns al sistemului imunitar la prezența substanțelor străine. Cu toate acestea, în cazul supraponderalității sau obezității, poate exista o creștere a proceselor inflamatorii, ceea ce duce ulterior la boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și cancerul. Într-un studiu recent, cercetătorii au descoperit că pierderea a până la șase kilograme de greutate reduce producția de proteine ​​inflamatorii. Funcțiile sistemului imunitar sunt, de asemenea, îmbunătățite, rezultând rezistență la mai multe boli infecțioase.