2.7. 2013 7:30 Oamenii folosesc meditația ca mijloc de aprofundare a cunoașterii de sine și de reducere a stresului de mai bine de 2.000 de ani. Deși principiile pentru multe tipuri de meditație nu se schimbă, există mai multe instrumente care sunt încă standard și disponibile pentru a vă face meditația confortabilă și de succes.
1. Perne
Meditația pe pernă vă poate ajuta să stați mult timp fără să simțiți durere sau presiune. Alege perne de diferite dimensiuni sau densități. Alegerea dvs. va depinde de formă, indiferent dacă doriți să stați cu picioarele încrucișate sau doriți să îngenuncheați. Îngenunchierea este mai ușoară la nivelul articulațiilor, dar necesită ca suprafața pe care urmează să îngenuncheați să fie moale.
De asemenea, pernele îți protejează corpul de frigul de pe podea. Dacă este posibil, încercați mai multe tipuri de perne. Faceți un test de jumătate de oră. Dacă perna ți se potrivește, chiar și după acest timp, nimic nu ar trebui să te împingă nicăieri. Multe centre de meditație au perne speciale pe care noii veniți le pot împrumuta.
Când meditați, tonul vocii moderatorului și alegerea corectă a cuvintelor sunt importante. Dacă nu aveți nevoie de cuvinte, deoarece acestea vă deranjează în timpul meditației, puteți asculta sunetele naturii, cum ar fi înregistrările de ploaie sau valurile mării, care, de asemenea, vă ajută să vă relaxați.
3. Îmbrăcăminte
În timpul unei poziții de meditație și fără mișcare, temperatura corpului tău începe să scadă. Luați în considerare utilizarea unei eșarfe sau pături peste umeri și în jurul picioarelor. Eșarfele realizate special pentru meditații pot fi țesute în mod complicat sau realizate dintr-un material cald și ușor.
5. Obiecte de meditație
Unele tradiții sugerează concentrarea asupra unui obiect fizic, cum ar fi o lumânare, o figură sau o imagine, atunci când meditați. Alegerea și aranjarea obiectelor importante poate fi o meditație în sine. Multe magazine ezoterice vând altarele care sunt direct destinate meditației.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu