meditezi

Meditația ia multe forme. Cu toate acestea, caracteristica comună este armonizarea spiritului și a corpului, detașarea de griji, curățarea capului și demararea proceselor de vindecare în corp. Nu contează ce cale de meditație alegeți, dacă începeți să o urmăriți, rezultatele vor veni.

Pozitive ale meditației

Înainte de a vă cufunda în adâncul propriei minți, este bine să cunoașteți beneficiile pe care le aduce o astfel de detașare din ciclul vieții obișnuite. Meditația a fost practicată de mulți ani de către neurologi, psihiatri și terapeuți, iar toată lumea a vorbit în favoarea sa, chiar și fără efecte secundare. Cercetătorii de la Laboratorul de Neuro Imagistică din California au inclus printre principalele beneficii:

  • mai bine Atenţie
  • mai bine percepția semnalelor corpului
  • întărind funcția creierului și decelerare procesul de îmbătrânire
  • alinare la dureri cronice
  • îmbunătăţire mobilitate
  • retragere depresie
  • îmbunătăţire încredere în sine
  • reducere hormonii stresului și tensiunea arterială
  • mai bine dormi
  • îmbunătăţire memorie
  • idei mai bune și capacitate de a a se concentra
  • îmbunătăţire imunitate și apărare
  • Rată mai mare senzație de fericit in viata

Meditația respirației

Este una dintre cele mai de bază tehnici de meditație, presupusă a fi practicată chiar de Buddha. Meditează în poziția unei flori de lotus, adică cu picioarele încrucișate. Dacă această poziție este incomodă, puteți și să stați. Spatele trebuie să fie erect. Concentrează-te doar asupra respirației tale. Pe, cum se varsă în corpul tău sau cum o simți în vârful nasului. În primele momente, mintea ta poate rătăci pe ici pe colo. Nu este ușor să rămâi concentrat, dar prin exerciții te vei putea controla mai mult, vei începe să obții rezultate și te vei bucura mai mult de meditație.

Vizualizare meditație

Puteți să faceți față cu ochii închiși și să vă concentrați asupra unei imagini și dorințe specifice din mintea voastră. Vizualizați-vă sănătatea, cât de bine mergeți dacă, de exemplu, genunchiul vă deranjează. Puteți vizualiza bucurie, fericirea vacanței tale. Simțiți imaginea în mod cuprinzător. Încercați să simțiți atingerea vântului și sentimentele pe care le experimentați. În acest fel puteți simți imaginea așa cum doriți și chiar în acest fel Vindec și atrag succesul.

Meditație la flacăra lumânării

Foarte potrivit pentru începători. Flacăra unei lumânări își schimbă constant forma, cu atât mai mare este șansa ca atrage atenția și gândurile nu mai rătăcesc. Concentrați-vă doar pe flacără. Percepți formele sale, nu percepe sunetele din jur sau influențele deranjante. Uită-te la lumină și lasă-o să ardă toate gândurile care te deranjează. Acest lucru este suficient pentru a medita 10-15 minute și veți vedea că veți simți mai multă energie după meditație.

Meditație de mers pe jos

Un mod popular, de exemplu, atunci când mergi prin pădure. Mergeți pe cărarea pădurii și încercați să uitați toate gândurile pe care le aveți. Percep doar mirosul pădurii, sunetele, se concentrează asupra puterii momentului prezent. Luați prezența în mintea voastră. Percepți totul aici și acum, fără trecut, viitor și întrebări. Mergeți, percepeți și calmați-vă mintea. Va fi una dintre cele mai frumoase plimbări pe care le veți experimenta.

Te angajezi în meditație? Scrieți altor cititori experiența dvs. în discuția de mai jos a articolului.