Ești o femeie de 40 de ani și faci totul pentru sănătatea și vitalitatea ta? Pentru a vă asigura sănătatea, ar trebui să știți nu numai ce să faceți, ci și ce să întrebați. Aceste 5 întrebări trebuie adresate medicului dumneavoastră pentru a detecta și, în special, pentru a preveni bolile grave asociate îmbătrânirii.

aveți

40 este un număr magic în ceea ce privește sănătatea unei femei. Este posibil ca cariera, prietenia și relațiile dvs. să prospere la această vârstă. Din păcate, vârsta de 40 de ani este asociată și cu o probabilitate mai mare de boli cardiovasculare, osteoporoză sau disfuncție tiroidiană.

Potrivit unei cercetări a American Health Association, până la 23% dintre femeile cu vârsta peste 40 de ani mor de insuficiență cardiacă în decurs de 1 an (18% dintre bărbați).

Multe boli legate de îmbătrânire au devenit frecvente - sunt cauzate în principal de obiceiuri nesănătoase, cum ar fi fumatul sau alimentația necorespunzătoare. Acestea încep să se manifeste după vârsta de 40 de ani și pot reduce semnificativ calitatea vieții unei persoane. Nu vă veți întoarce în timp, dar puteți preveni bolile cu o prevenire adecvată și un diagnostic precoce. Următoarele 5 întrebări pentru a vă ajuta medicul la fiecare vizită vă vor ajuta să faceți acest lucru. Acestea sunt clasificate în ordinea importanței, numărul 1 este cel mai important:

Ce suplimente alimentare ar trebui să iau?

Femeile în vârstă de 40 de ani ar trebui să își mărească aportul de suplimente alimentare pentru a preveni lipsa unor substanțe importante, precum vitamina D. Organismul are nevoie de vitamina D pentru a absorbi în mod corespunzător calciul și, astfel, pentru a se proteja împotriva subțierii osoase și a eventualei osteoporoze. Dacă aveți pielea mai închisă la culoare, folosiți în mod regulat o protecție solară cu un factor de protecție ridicat sau locuiți într-o țară cu vreme mai rece, sunteți mai predispus la pierderea vitaminei D. Pentru a obține suficient din această vitamină de la soare, trebuie să fiți expus razelor solare timp de cel puțin 15-20 de minute pe zi. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna posibil.

Protecție împotriva subțierii oaselor

  • Femeile de 40 de ani ar trebui să fie supuse unui test simplu de sânge pentru a detecta deficiența de vitamina D. Ar trebui să practice exerciții de întărire, să renunțe la fumat și să ia un supliment nutrițional adecvat.
  • Femeile în vârstă de 65 de ani și peste trebuie supuse unei scanări a densității osoase. Cei care fumează, au o predispoziție genetică la osteoporoză sau iau steroizi ar trebui să treacă acest test mai devreme. Dacă rezultatele sunt sub valori normale, ar trebui să luați vitamina D și calciu, să faceți o scanare lombară și să faceți regulat exerciții speciale.

Suplimente nutritive pentru femeile peste 40 de ani:

  • Vitamina D
  • Calciu, magneziu
  • Multivitamine
  • Omega 3

De ce mă îngraș?

Multe femei cu vârsta peste 40 de ani trebuie să-și păzească greutatea și consumul de alimente mai mult decât înainte. Metabolismul este mai lent, nivelul de estrogen scăzut și masa musculară mai mică. Creșterea în greutate poate semnala, de asemenea, funcția tiroidiană insuficientă - hipotiroidism. Alte simptome includ pielea uscată, oboseala și intoleranța la frig.

Când glanda tiroidă funcționează corect, este activată de hipotalamus și hipofiză pentru a elibera hormoni. În hipotiroidism, creierul nu primește feedback de la glanda tiroidă și încearcă să-l activeze, ceea ce mărește glanda și creează așa-numitul strumu. Acest lucru se manifestă prin senzația de gât mărit. Medicul detectează această boală printr-un simplu test de sânge.

Inima mea este sănătoasă?

Bolile de inimă pot avea o cauză genetică, dar sunt adesea cauzate de diete nesănătoase, lipsa exercițiilor fizice sau fumatul. Acestea provoacă moartea la femeile de 40, 50 sau 60 de ani.

Acestea sunt cel mai adesea rezultatul hipertensiunii arteriale. Puteți cumpăra un tensiometru de la farmacie, care vă va măsura chiar și nivelul de colesterol și zahăr din sânge. Dacă fumezi și vrei să renunți, caută ajutor medical. Succesul în îngrijirea medicală este de obicei de 50%, dacă încercați să vă opriți, este de doar 5%.

Încă trebuie să folosesc contracepția?

Studii recente arată că sarcinile neplanificate sunt mai frecvente la femeile de peste 40 de ani decât la adolescente. Nu există niciun mit că după 40 de ani ești prea bătrân pentru a rămâne însărcinată.

Contracepție după vârsta de 40 de ani

  • Contracepția trebuie utilizată dacă nu sunteți deja la menopauză. Chiar dacă ați fost infertilă în trecut.
  • Dacă nu fumați și nu suferiți de alți factori de risc, puteți lua pastile contraceptive adecvate la sfatul unui medic. De asemenea, vă pot aduce alte beneficii, cum ar fi ameliorarea simptomelor peri-menopauzale, post-menstruale și fibroase.

Este menopauza?

Femeile peste 40 de ani ar trebui să poată recunoaște simptomele menopauzei. Menopauza poate fi definită ca o perioadă în care nu am menstruat timp de 12 luni consecutive (cu excepția altor cauze, cum ar fi sarcina sau boala).

Vârsta medie a unei femei care intră în menopauză este de 51 de ani și poate continua menstruația timp de 2-10 ani, cu unele simptome climatice.

  • omiterea perioadei,
  • bufeuri,
  • transpirații nocturne,
  • uscăciune vaginală,
  • uitare,
  • libidoul scăzut
  • și schimbări de dispoziție,
  • tulburările de somn sunt, de asemenea, un simptom frecvent trecut cu vederea.

Important!

Exerciții fizice regulate, o dietă bogată în proteine, grăsimi sănătoase, legume și multă hidratare. La această vârstă, contururile feței și gâtului sunt deja relaxate, așa că începeți să practicați cel puțin exercițiile de bază ale gimnasticii faciale. Începeți cu DVD-ul meu. unde veți găsi exerciții de bază, dar eficiente. Mai târziu, treceți la elementele mai exigente din cartea 20 de zile a unui eu mai frumos.

Exercitarea gimnasticii faciale va preveni pierderea volumului feței, va întări contururile feței și gâtului, va elimina ridurile și umflarea, va îmbunătăți circulația limfatică.