despre

1 mit: Metabolismul încetinește cu vârsta.

Așa cum este cu adevărat: Este adevărat că odată cu înaintarea în vârstă, mulți oameni se îngrașă. Cu toate acestea, în cea mai mare parte, se datorează faptului că se mișcă și exercită mult mai puțin decât atunci când erau tineri și, prin urmare, ard mai puține calorii pe zi. Rezultatul este pierderea masei musculare și metabolismul lent.

O combinație excelentă de exerciții cardio, care arde excesul de calorii și antrenamentul de forță, care creează masa musculară, este o excelentă prevenire a creșterii în greutate.

2 Mitul: Nu putem schimba metabolismul

De fapt: Pentru unii oameni, se pare că pot mânca orice și nu câștigă niciun gram. Cu toate acestea, adevărul este că este probabil ca acești oameni să aleagă alimente sănătoase, cu un nivel relativ scăzut de calorii. În plus, mulți dintre acești „norocoși” ard mai multe calorii pur și simplu pentru că se mișcă foarte mult.

3 Mitul: Dacă mâncăm alimente reci și bem băuturi reci, ardem mai multe calorii

De fapt: Cercetările au arătat că oamenii ard doar puțin mai multe calorii atunci când beau băuturi foarte reci decât atunci când beau băuturi calde sau călduțe. Cu toate acestea, diferența este atât de mică încât această teorie nu joacă un rol semnificativ în pierderea în greutate.

4 Mitul: Mai puține calorii sunt încetinite de metabolism

De fapt: Este adevărat că reducerea aportului de calorii vă poate încetini puțin metabolismul - este răspunsul natural al organismului la încercarea de a acumula cât mai multe calorii posibil. O astfel de încetinire a metabolismului poate fi foarte ușor compensată de o activitate fizică crescută. Astfel, doar o combinație stabilită corect de dietă și exerciții fizice va asigura un metabolism optim.

5 Mit: Dacă nu mâncăm seara, când metabolismul încetinește, slăbim mai repede

De fapt: Dacă oamenii slăbesc pentru că nu mănâncă după o anumită oră, este doar pentru că și-au redus aportul caloric total și nu pentru că nu mai mănâncă seara.