Acțiune
Cunoașteți efectele uimitoare ale avocado? Fructele parai americane sunt pline de substanțe benefice, în special grăsimi sănătoase și multe vitamine și minerale. Acest fruct exotic netradițional este pur și simplu o parte binevenită a oricărei diete sănătoase. Dar ce zici de uleiul de avocado, care este preparat prin presarea la rece a avocado? Este adevărat că acest produs natural nu este mai puțin benefic pentru sănătatea noastră. Și chiar poate ajuta la îngrijirea părului sau a pielii. Așadar, hai să aruncăm o privire cu noi de ce să folosim ulei de avocado atât în bucătărie, cât și în baie!
1. Este plin de grăsimi sănătoase
Uleiul de avocado, ca și fructul în sine, este plin de grăsimi importante. Este o sursă de valoroși acizi grași mononesaturați și polinesaturați. Printre altele, conține, de exemplu, acid oleic semnificativ. Consumul unei cantități bune de grăsimi sănătoase în dieta dvs. este esențial pentru sănătatea dumneavoastră. În corpul uman, grăsimile se găsesc în membranele celulare și țesuturile nervoase. Sunt importante pentru sănătatea sistemului cardiovascular, absorbția vitaminelor și părul și unghiile de bună calitate. Uleiul de avocado suplimentează organismul cu vitamina E, care susține activitatea organelor genitale și încetinește procesul de îmbătrânire a celulelor și țesuturilor.
2. Scade colesterolul
Uleiul de avocado este cunoscut pentru efectul său benefic asupra nivelului de colesterol din sânge. Cu siguranță merită adăugat la mese dacă aveți colesterol ridicat. Acest ulei natural are un efect antiinflamator și reduce riscul acumulării de depozite, în special a diferitelor particule de grăsime din vasele de sânge. De asemenea, are un efect pozitiv asupra nivelului tensiunii arteriale și al stării și funcției inimii. Prin utilizarea sa regulată, reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, care este în prezent o cauză frecventă de deces. Puteți adăuga ulei de avocado în salată, terci, sosuri, iaurt sau răsfățați-vă cu 1 linguriță de ulei separat dimineața.
3. Are efecte antioxidante
Uleiul de avocado are efecte antioxidante puternice, deoarece conține o serie de substanțe pe care le clasificăm ca antioxidanți. Pe lângă vitamina E menționată, există și diverse carotenoide, în special luteina valoroasă. Acest colorant galben-portocaliu se găsește în cantități mari în ochii noștri, în special în pata galbenă, care este centrul celei mai clare viziuni. Acest carotenoid este important în protejarea ochilor de leziunile oxidative și are, de asemenea, un efect preventiv împotriva modificărilor retinei sau a diferitelor tulburări de vedere. Antioxidanții contribuie, în general, la protejarea celulelor împotriva deteriorării radicalilor liberi și la încetinirea procesului de îmbătrânire a celulelor. De asemenea, acționează preventiv împotriva dezvoltării multor boli ale civilizației.