Căi diferite spre yoga

În practică, se întâmplă adesea ca mulți oameni să înceapă să practice yoga doar pentru a-și îmbunătăți abilitățile fizice sau a elimina simptomele unei boli cronice. Alții sunt atrași de aspectul spiritual - calea iubirii și cultul lui Dumnezeu, recitarea mantrelor și a textelor religioase și altele asemenea. Există mai multe modalități de yoga.

Te surprinde că cele mai căutate tipuri de exerciții de yoga sunt truse axate pe dureri de spate, dureri articulare A reducerea stresului? Dacă aceste probleme se aplică dvs., știți bine că nu sunteți singuri în acest sens. Munca sedentară, mișcarea redusă și supraîncărcarea mentală și emoțională pe termen lung ne afectează în acest fel - vin durerile de spate, articulațiile, durerile de cap etc., care treptat devin o problemă cronică.

Și în acest stadiu, o mulțime de oameni vin la cursuri de yoga. Treptat, ei constată acest lucru după un început dificil și câteva luni în sfârșit știu să facă mișcări, la care nu mai reușiseră nici măcar să se gândească până atunci. Ei descoperă că știu brusc cum să încălzească coloana vertebrală rigidă și trapezele pe care le avuseseră înainte. Respiră mai bine și dorm, medicii observă îmbunătățirea multor diagnostice ca urmare a lipsei de exerciții fizice, a stresului mare și a îmbătrânirii naturale a corpului. Pe scurt, au mult mai puține oportunități de a lua analgezice decât înainte. Mulți (inclusiv eu) am pierdut nevoia de a lua analgezice complet.

practica

Deși călătoria dvs. de yoga poate începe cu nevoia de a elimina problemele de sănătate prin controlul treptat al corpului, vor exista și alte beneficii. Începe să fie conștienți de tiparele lor de comportament și dintr-o dată veți putea să vă controlați mai bine reacțiile nepotrivite. Mulți oameni vor simți probabil nevoia de a merge mai departe în practică - vă veți deplasa la forme superioare de antrenament, adică controlul minții și calmarea mișcărilor sale folosind tehnici de concentrare și meditație.

Va fi un fel progresie personală naturală - vei începe să percepi yoga diferit. Se întâmplă adesea ca gustul tău să fie ajustat (mulți oameni nu mai gustă carne și devin voluntari vegetarieni sau vegani, alții îi limitează consumul la minimum). Este obișnuit să eliminați diverse fobii și obiceiuri proaste, în special fumatul. Nici măcar nu te vei gândi și ești un „yoghin clasic”!

Dacă acest gând te înspăimântă și te hotărăști să rămâi cu exerciții de yoga - asanas, pentru că orice formă de spiritualitate din yoga te descurajează, este perfect. Yoga are multe de oferit și în acest domeniu.

De ce să practici yoga - 13 motive

Deci, ce poate aduce yoga la viață? Aici este Cele mai importante 13 motive, de ce să practici yoga:

  • Îndepărtarea durerilor de spate, inclusiv a durerii lombare și a gâtului
  • Îmbunătățirea mobilității și a activității articulare
  • Îmbunătățirea semnificativă a mușchilor rigid și scurtat și îmbunătățirea generală a tonusului muscular
  • Reducerea grăsimii corporale
  • Îmbunătățirea funcționării organelor interne și întinerirea acestora
  • Creșterea capacității vitale a plămânilor și îmbunătățirea respirației
  • Îmbunătățirea sistemului circulator și limfatic și eliminarea substanțelor toxice din organism
  • Îmbunătățirea funcției cerebrale și normalizarea acesteia (îmbunătățirea sau eliminarea durerilor de cap, insomnie, tulburări mentale, fobii etc.)
  • Normalizarea digestiei și excreției
  • Eliminarea tensiunii generale, ameliorarea stresului și redescoperirea propriului echilibru și calea către tine
  • Tehnicile de relaxare yoga duc la revitalizarea generală a corpului nostru, la curățarea mentală și la creșterea performanței și creativității
  • Realizarea calmării mișcărilor minții (punct unic al minții)
  • Capacitatea de a acumula și utiliza eficient energia în corp
  • Curățarea emoțională, o mai bună percepție a propriilor nevoi, posibilitatea realizării de sine

Deși yoga face parte din programele terapeutice alternative în multe cazuri cu rezultate excelente, nu este un substitut pentru îngrijirea medicală modernă.

Cine poate practica yoga?

T.K.V. Desikachar (autorul bestsellerului% 20Heart% 20of% 20Yoga The Heart of Yoga) susține că oricine poate respira poate practica yoga. Alte surse spun că yoga este o chestiune de alegere - doar cei care sunt dispuși să lucreze pe ei înșiși pot lucra în practica yoga. Adevărul va fi de ambele părți, depinde de ceea ce vă așteptați de la yoga.

Doar cei care sunt serioși în acest sens vor putea finaliza practica clasică de yoga în întregime, cu un rezultat. Pe de altă parte, părțile individuale ale yoga (fie doar asane, exerciții de respirație sau meditație) vor putea fi completate de toți cei care au nevoie de el și doresc să.

Yoga este menită să fie în primul rând persoanelor sănătoase, În plus, cei care au problemele de mai sus, care pot elimina în mod eficient yoga, și în formă modificată gravidă.

Aj copii Pot face yoga într-o măsură limitată. Se pare că practica regulată de yoga îi face mai calmi, mai concentrați și mai creativi.

Este foarte potrivit yoga pentru seniori - cei mai mulți dintre ei au probleme de sănătate legate de rigiditatea articulațiilor, mușchii, întărirea arterelor, organele fără sânge etc. - imediat ce încep să practice formele subtile de yoga, încep să o adore, pentru că văd rezultatele imediat.

Desigur sigur restricții de sănătate la urma urmei, acestea sunt - mai ales dacă aveți tensiune arterială crescută, scolioză sau suferiți de boli mintale mai grave - o serie de tehnici nu vă vor fi disponibile, resp. ar trebui să fii foarte atent cu ei. Dacă sunteți rănit, ar trebui să luați în considerare și oportunitatea exercițiului și să consultați un medic.

Pe de altă parte, chiar și după leziuni grave, se recomandă „yoga mentală”, i. j. imaginându-vă în minte o secvență de exerciții pe care le-ați practica în mod normal. Acest lucru vă ajută activitatea creierului și accelerează procesul de tratament într-un mod psihosomatic.

În legătură cu întrebarea de ce să practic yoga, am o contra-întrebare: De ce să nu practici yoga?


Pentru că e lent. Da, în yoga învățăm să încetinim, să ne aliniez respirația cu mișcarea și să ne putem asculta nevoile. Este rau? Chiar nu știu, majoritatea dintre noi știm viață agitată, de multe ori echilibrarea pe marginea rezistenței, care poate fi realizată într-o singură zi. Credeți că aveți adrenalină în corp. Dacă nu vrei ca viața ta să fie un mare maraton, la finalul căruia te așteaptă premiul principal - burnout, atunci fii inteligent și realizează necesitatea de a încetini până când este prea târziu.

Pentru că este solicitant. Doar dacă alegeți un tip greșit de exercițiu. Este clar că persoanele cu probleme musculo-scheletice au nevoie de alte grupuri, cum ar fi persoanele tinere, active sau cele care sunt obișnuite să facă mișcare regulată (sportivi, dansatori). Pe scurt, dacă nu ești la vârful puterii tale fizice și mentale, alege exerciții simple și vei fi mulțumit.

Pentru că este plictisitor. Dacă în prezent nu sunteți la yoga pentru copii, atunci exercițiile de yoga nu sunt despre joc și râs, ci despre calm și introspecție fizică și mentală. Cu toate acestea, dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva „mai fericit”, mai puțin convențional, puteți încerca noi tipuri „mai avansate” decât yoga aeriană (exercițiu de yoga cu elemente de dans aerian), yoga partener (yoga în perechi) sau acro yoga (yoga care combină elemente acrobatice în perechi).

Câteva gânduri la final

Societatea de astăzi a reușit să pună capăt numeroaselor boli periculoase care au ucis comunități întregi în trecut, dar nu ne poate ajuta cu noi boli psihice și fizice. Ne poate ajuta yoga cu asta? Milioane de oameni din întreaga lume spun da pe baza propriei experiențe - eu mă alătur lor.

Yoga există astăzi în multe forme - hatha yoga pașnică și complexă, yoga cu putere dinamică sau ashtanga vinyasa yoga, sahaja yoga spirituală - putem alege dintre diferite stiluri de yoga și încă mai apar. În plus, elemente ale medicinei tradiționale chineze (mai multe despre asta în presopunctură și yoga - cum sunt acestea legate?) Sau exercițiile japoneze de gestionare a energiei, precum quigong sau tai chi, încep să curgă în yoga.

Este posibil să fi venit cu câteva motive pentru a practica yoga în timpul acestui articol. Îmbunătățirea rezistenței generale și a capacității de a depăși obstacolele înseamnă un beneficiu uriaș pentru sănătatea mentală și fizică generală. Yoga nu poate schimba circumstanțele și mediul extern care vă afectează. Cu toate acestea, vă poate modela și vindeca corpul și mintea și vă poate oferi hrană sufletului, dacă aveți nevoie de el.

O altă lectură interesantă despre yoga și de ce să o practici în zilele noastre: