slăbim

Deși nu există nici o urmă de Crăciun, rămânem cu câteva rămășițe ale sărbătorilor abundenței. Le observăm când stăm pe cântar și mâna mișcă câteva cifre în sus. Nu ne mai simțim cel mai confortabil, așa că decidem să urmăm dietele de Anul Nou. Ai un scop, o determinare și o voință puternică. Cu toate acestea, există câteva obstacole pe care le puteți întâlni la începutul anului, așa cum scrie huffingtonpost.co.uk.

1. "blues" din ianuarie


După pauza din decembrie și Revelion, când ne-am bucurat de distracția neîngrădită cu prietenii și ne-am bucurat de bunătățile din ficțiune, ianuarie ne-a lovit dur viața. Luna aceasta înseamnă să vă întoarceți la muncă și la caruselul zilnic al taxelor, nopți lungi întunecate și zile scurte, vreme rece cu vânt și un card de credit cu datorii de Crăciun. Orice altă lună a anului ar fi mai bună pentru noi. Pentru mulți, ianuarie este descurajant. Este considerată o lună de depresie. În acest moment, numărul divorțurilor crește, rezoluțiile eșuează și nu slăbim. Oamenii sunt astfel supuși unei tristețe și a unei dispoziții proaste și mai mari din cauza incapacității lor de a îndeplini ceea ce și-au propus.

Nu lăsați o dispoziție proastă să vă împiedice planurile de a slăbi. Preferă peștele, puiul, nucile și semințele. Dacă doriți cartofi coapte, aveți-i în liniște, dar ar trebui să constituie doar un sfert de farfurie, atunci proteinele sărace ar trebui să fie încă un sfert și salata de legume o jumătate de farfurie.

2. Ești confuz cu privire la ceea ce este sănătos


În panica pierderii în greutate de Crăciun, mulți oameni au tendința de a ignora tot ceea ce nu este verde, nu arată ca semințe și muguri sau pulbere pentru smoothie-uri și cocktailuri. În plus, suntem induși în eroare de informațiile de pe Internet și din alte medii, care ne spun întotdeauna alte trucuri dovedite care ne vor conduce către un corp mai subțire. Și astfel nu acordăm atenție alimentelor de zi cu zi care sunt sănătoase și, în același timp, nu ne împovărează portofelul.

În schimb, consultați un nutriționist și alt nutriționist care vă va îndruma. Rețineți că aproape fiecare mâncare nu vă va face rău. Singurul lucru important este să știi suma pe care ți-o poți permite. Dacă rămâi la deviza „totul cu măsură”, nu vei avea o problemă cu greutatea. Dimpotrivă, nici nu vei ști cum, dar vei slăbi pentru că nu vei fi prea stresat de ceea ce îți pui în gură.

3. Încheiați activitățile preferate


După sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, eram cam prea obișnuiți cu cadourile, cu multă mâncare și cu relaxarea la televizor. Excluderea bruscă a tuturor activităților populare pe care le-am făcut până acum pare o realitate dură. Cum să revii în formă?

Cel mai bun mod este planificarea. Pregătiți mâncarea acasă pentru muncă a doua zi. A mânca afară este o anumită barieră în calea pierderii în greutate, deoarece nu se știe niciodată ce ingrediente au fost folosite în rețete. Pregătirea temeinică a meselor precum Un mic dejun sau un prânz sănătos este un pas de bază către o figură subțire. În plus, măcar vei economisi.

4. Revenire dificilă la rutina zilnică


Odată cu sosirea lunii ianuarie, ne vom obișnui să punem prea multă presiune pe noi înșine. Mai mult de jumătate dintre noi (52%) încearcă să mănânce sănătos, să meargă la sală, să sorteze finanțele și să economisească bani pentru sărbători. Încearcă să respecte o dietă radicală și un plan de fitness. Uneori sunt multe pentru noi. Încercați să ușurați și nu puneți prea mult pe umeri. În schimb, începeți cu modificări minore, adăugați o porție mai mică de legume în dietă, începeți încet să monitorizați dimensiunile porțiilor sau înlocuiți făina integrală albă de la început. Schimbările mici, dar treptate, vă vor conduce la rezultate mari.

5. Renunți imediat după prima mică greșeală


Când treceți la un stil de viață sănătos, țineți cont de greșelile pe care le veți face, mai ales la început. Nimic nu poate fi 100%. Se întâmplă ca o persoană să aibă o zi dificilă în spate, să se întâmple ceva greșit sau să se fi certat cu partenerul său. Prin urmare, puteți ajunge în interiorul cămării și puteți scoate dulciuri. Nu contează. Orice s-ar întâmpla, reveniți întotdeauna la o dietă sănătoasă după ce ați păcătuit. Gândiți-vă la ce ați putea face diferit data viitoare sau la ce mâncare sănătoasă pentru a înlocui cea calorică cu care vă obișnuiți ori de câte ori sunteți trist sau supărat. Principalul lucru nu este să încheiem planul, ci să continuăm cu el.

Articole similare

Lupta pentru bani nu ar trebui să pună în pericol pacientul

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.